Cara Terbaik untuk Membuat Latihan Outlet Sosial

Latihan adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda. Tetap aktif dapat membantu Anda menghindari penyakit-penyakit yang berkaitan dengan usia yang serius seperti kanker, dan dapat membantu Anda menghindari serangan jantung dan bukan tidak signifikan, membantu menurunkan hormon penghilang umur panjang seperti kortisol. Tantangannya adalah Nikmati Latihan yang Anda lakukan, dan menjaganya tetap sosial adalah cara untuk membuat aktivitas fisik lebih menyenangkan, dan meningkatkan peluang Anda untuk tetap berpegang pada program latihan Anda.

• Baca lebih lanjut: Apakah akan merusak lutut saya yang sudah tua?

Manfaat Menjadi Aktif Dengan Orang Lain

Latihan kelompok dapat memberikan dukungan serta struktur untuk program kegiatan. Sebuah uji coba terkontrol acak 2007 yang menilai latihan kelompok yang diawasi untuk pasien kanker payudara tahap awal yang menjalani pengobatan menemukan manfaat fisik dan psikologis berlangsung di luar program 12 minggu. Diterbitkan di Jurnal Medis Inggris, studi membandingkan rejimen dua kelas kelompok per minggu dan satu sesi tambahan di rumah, dengan saran untuk berolahraga secara teratur di rumah pada subjek kontrol.

Kelompok olahragawan melaporkan kualitas hidup yang lebih tinggi dalam kuesioner daripada kelompok kontrol yang berolahraga sendiri pada akhir program 12 minggu dan 6 bulan kemudian.

Entah itu merupakan hasil perhatian dari instruktur kebugaran atau dukungan dari sesama pasien, para olahragawan sosial lebih menikmati kegiatan ini dan tetap lebih aktif di bulan-bulan berikutnya. Bahkan orang dewasa yang sehat sekalipun dapat memperoleh manfaat dari gangguan yang dapat diberikan oleh teman olahraga, menjaga pikiran Anda dari otot-otot yang sakit.

Berada dalam lingkungan latihan yang terstruktur dan sosial memiliki keuntungan tambahan: seorang instruktur melacak seberapa intens Anda berolahraga. Anda tidak perlu menghitung menit atau pengulangan, Anda cukup mengikuti petunjuk.

• Apakah Pelatihan Interval Intensitas Tinggi Memicu Serangan Jantung, atau Membantu Anda Menghindari Satu Serangan?

Cara Terbaik Membuat Latihan Sosial

• Mainkan Sport: Bergabung dengan olahraga tim adalah cara yang bagus untuk bertemu orang dan menjalin ikatan dengan mereka. Olahraga tim menghasilkan kisah-kisah hebat dan interaksi sosial - dari bowling hingga rugby, Anda akan bertemu dan bekerja bersama dengan 10 orang atau lebih. Olahraga tim juga akan membuat Anda berkomitmen untuk seluruh musim latihan dan aktivitas fisik. Pilih olahraga yang tepat untuk Anda, periksa pusat komunitas lokal dan temukan diri Anda tim untuk bermain.
• Temukan seorang Sobat: Berolahraga dengan orang lain dapat membantu memotivasi Anda dan membuat latihan Anda lebih menarik. Temukan seseorang yang dapat diandalkan dan Anda senang bersama untuk pergi ke gym bersama atau berlari di akhir pekan. Anda mungkin lebih mungkin untuk bangun dari tempat tidur untuk berjalan pagi, berlari atau bersepeda jika Anda tahu seseorang mengandalkan Anda untuk perusahaan.
• Latihan untuk Amal: 5kms, triathlon, dan acara lainnya adalah penggalangan dana besar untuk amal. Anda akan bertemu ratusan orang, berolahraga, dan mengumpulkan uang untuk tujuan baik - semua bagian dari perilaku altruistik yang tampaknya meningkatkan umur panjang. Setelah Anda masuk ke dunia penggalangan dana amal, Anda akan kagum dengan berapa banyak orang yang berpikiran sama yang Anda temui, saat Anda mengalami kepuasan dalam mengejar tujuan bersama.

• Bergabung dengan Kelas: Kelas kebugaran kelompok juga merupakan cara yang bagus untuk bertemu orang dan menambahkan elemen sosial ke latihan Anda. Temukan kelas yang Anda nikmati; Anda mungkin menemukan bahwa membayar sesi juga membuat Anda lebih termotivasi daripada dengan kelas drop-in. Gunakan keahlian instruktur untuk membuat Anda tetap tertantang dan melakukan latihan dengan benar untuk menghindari cedera, dan lihat apakah Anda dapat membuat teman baru saat Anda pergi.

Tetap terhubung dengan orang lain mengurangi stres Anda, dan dapat membuat Anda termotivasi untuk tetap dengan aktivitas yang sehat. Jika Anda mencoba pengaturan kelompok untuk latihan Anda mungkin menemukan, sebagai peserta dengan neuropati perifer (kerusakan saraf) dalam studi 2014 lakukan, bahwa tidak masalah apakah mereka mendapat pelatihan keseimbangan atau Tai Chi. Hanya menjadi bagian dari kelas memberi mereka lebih banyak motivasi dan keyakinan untuk melanjutkan.

Diedit oleh Sharon Basaraba