Hipotiroidisme dan Peningkatan Berat Badan

Hipotiroidisme sangat terkait dengan penambahan berat badan. Faktanya, penambahan berat badan adalah salah satu gejala hipotiroidisme yang paling umum - dan inilah yang akhirnya mengarahkan banyak orang pada diagnosis penyakit tiroid.

Mengelola berat badan Anda bisa menjadi tantangan dengan tiroid yang kurang aktif, yang mungkin disebabkan oleh tiroiditis Hashimoto, efek samping obat, gondok, kanker tiroid, pengangkatan kelenjar tiroid, pengobatan hipertiroidisme, defisiensi yodium (walaupun kurang mungkin di Amerika Serikat), atau sejumlah kondisi lainnya.

Sambungan Tiroid / Berat Badan

Hipotiroidisme telah lama dikaitkan dengan penambahan berat badan (dan hipertiroidisme dengan penurunan berat badan), tetapi penyebab biokimiawi yang tepat dari hubungan ini tidak sepenuhnya jelas. Yang mengatakan, ada beberapa mekanisme yang dapat menjelaskan koneksi dalam kasus fungsi tiroid yang rendah.

Dua hormon tiroid paling aktif, tiroksin (T4) dan triiodothyronine (T3), bersirkulasi dalam tubuh, dan mereka memengaruhi metabolisme Anda melalui interaksi mereka dengan:

• Sel lemak
• Otot
• Hati
• Pankreas
• Hypothalamus

Hormon tiroid biasanya membantu tubuh memecah lemak, dan mereka membantu fungsi hati dan pankreas untuk memetabolisme kalori yang disimpan untuk digunakan sebagai energi. Hormon-hormon ini juga membantu otot-otot di seluruh tubuh karena mereka menggunakan energi. Dan ketika ada cukup banyak hormon tiroid yang bersirkulasi dalam tubuh, hipotalamus, yang merupakan pengatur hormon tiroid di otak, mengurangi jumlah sekresi hormon pengatur thyrotropin (TRH).

Semua tindakan ini dapat terganggu ketika Anda mengalami penurunan hormon tiroid atau berkurangnya fungsi tiroid. Seiring dengan gejala energi rendah, tubuh juga berpegang pada kalori, menyimpannya sebagai lemak, yang sangat sulit terbakar dan dimetabolisme.

Pengobatan dengan obat pengganti tiroid tidak selalu menyebabkan penurunan berat badan, bahkan ketika kadar hormon tiroid yang optimal diukur pada tes darah.

Menurunkan Berat Badan dengan Hipotiroidisme

Jika Anda memiliki hipotiroidisme, menurunkan berat badan bisa sangat menantang. Banyak orang berpikir bahwa begitu Anda mulai menggunakan obat pengganti hormon tiroid, berat badannya akan turun. Sementara perawatan dapat membantu Anda menurunkan berat badan yang Anda dapatkan, dibutuhkan perencanaan, kerja keras, diet, olahraga, dan cukup tidur untuk mengurangi beberapa kilogram.

Menentukan seberapa jauh Anda dari berat badan ideal dan lemak tubuh dapat membantu Anda menilai berapa banyak berat badan yang perlu Anda kurangi. Kalkulator indeks massa tubuh (BMI) dapat membantu Anda memulai.

Hitung BMI Anda Langkah lain untuk menurunkan berat badan adalah menentukan laju metabolisme basal Anda sendiri (BMR), yang dapat membantu Anda mengukur metabolisme Anda dan memandu Anda dalam mencapai target asupan kalori per hari.

Hitung BMR Anda

Diet

Diet optimal meminimalkan karbohidrat dan gula sederhana dan berfokus pada protein tanpa lemak dan sayuran. Rencana makan untuk hipotiroidisme dapat membuat Anda tetap pada jalur dalam hal sasaran kalori.

Paket Makanan 1500-Kalori untuk Penderita Penyakit Tiroid

Anda juga perlu berhati-hati untuk menghindari makanan goitrogenik, yang dapat mengganggu fungsi tiroid Anda. Jika Anda kesulitan menurunkan berat badan, pertimbangkan bekerja dengan ahli gizi untuk menemukan rencana diet yang paling cocok untuk Anda.

Olahraga

Olahraga juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Pedoman saat ini dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan agar orang dewasa mendapatkan 150 menit olahraga sedang dan dua sesi pembentukan otot setiap minggu.

Namun, orang dengan hipotiroidisme mungkin perlu melampaui rekomendasi ini untuk menurunkan berat badan.

Tidur

Kurang tidur sangat terkait dengan penambahan berat badan, dan hubungan itu jelas apakah Anda menderita penyakit tiroid atau tidak. Tidur nyenyak yang cukup secara teratur dapat membantu mencegah penambahan berat badan dan membantu Anda menurunkan berat badan.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Jika Anda memiliki penyakit tiroid, Anda tahu bahwa ada banyak gejala. Peningkatan berat badan ringan sampai sedang hampir selalu merupakan bagian dari hidup dengan hipotiroidisme, dan obesitas, walaupun kurang umum, dapat menjadi masalah juga. Biasanya, perawatan tiroid yang memadai, serta beberapa strategi gaya hidup, diperlukan untuk mempertahankan berat badan yang sehat - dan untuk merasakan yang terbaik secara keseluruhan.