Mencegah dan Mengobati Cedera Ice Hockey Umum

Cedera hoki es umum terjadi dan berkisar mulai dari nyeri dan nyeri ringan hingga trauma serius. Untuk pemain hoki es rekreasional dan profesional, penting untuk memakai peralatan keselamatan hoki es yang sesuai termasuk helm, bantalan, dan alat pelindung, untuk mengurangi risiko dan keparahan cedera. Meski begitu, pemain hoki mungkin masih mempertahankan cedera di atas es.

Cedera hoki es umumnya didefinisikan sebagai cedera kronis (berlebihan) atau cedera akut (traumatik).

Cedera yang berlebihan adalah rasa sakit dan nyeri kumulatif yang terjadi dari waktu ke waktu dan sering dapat dicegah dengan pelatihan dan istirahat yang tepat. Cedera traumatis sering kecelakaan yang terjadi tiba-tiba dan tidak dapat dihindari, tetapi membutuhkan pertolongan pertama segera.

Cedera Hoki Es Paling Umum

Statistik menunjukkan bahwa sebagian besar cedera hoki es disebabkan oleh trauma langsung selama pertandingan. Pemeriksaan tubuh keras, tabrakan pemain, tabrakan paksa dengan dinding dan es, dan pukulan langsung dari keping, tongkat terbang, dan sepatu roda semuanya menambah cedera dan menggarisbawahi bahaya bawaan hoki es.

Keseleo dan Strain

Terkilir dan strain adalah jenis cedera hoki yang paling umum. Perawatan langsung terbaik untuk keseleo dan strain adalah R.I.C.E. metode (Istirahat, Es, Kompresi, Ketinggian).

Potongan dan Laserasi

Potongan dan goresan di kepala dan wajah juga berada di atas daftar cedera hoki, tetapi menggunakan helm dengan pelindung wajah penuh telah mengurangi keparahan dan frekuensi cedera ini.

Memar dan Contusions

Para pemain skateboard, tongkat, dan pucks, bersama dengan banyak tabrakan di atas es sering meninggalkan pemain hoki yang merawat berbagai memar dan memar.

Kram otot

Kram adalah rasa sakit yang tiba-tiba dan intens yang disebabkan oleh otot yang disengaja dan otot berkontraksi paksa yang tidak rileks.

Nyeri Otot Tunda Tertunda

Ini adalah jenis nyeri otot yang dialami dari 12 hingga 48 jam setelah latihan atau permainan yang sulit. Cukup istirahat cukup adalah semua yang Anda butuhkan untuk pulih.

Overtraining Syndrome

Sindrom overtraining sering terjadi pada atlet yang berlatih di luar kemampuan tubuh untuk pulih

Cedera Kepala, Leher, dan Bahu

• mata hitam
• gegar
• fraktur klavikula (bahu)
• rotator manset robek
• pemisahan bahu
• dislokasi bahu
• pukulan cemeti
• ketegangan leher
• burner atau stinger leher

Cedera Lutut dan Kaki

• cedera ligamen anterior dan posterior (ACL / PCL)
• cedera pada meniskus
• tarik pangkal paha
• hamstring pull, robek, atau saring
• iliotibial band syndrome
• otot betis tertarik atau tegang
• shin splints
• keseleo dan ketegangan
• cedera penunjuk pinggul

Cedera Kaki dan Pergelangan Kaki

• keseleo pergelangan kaki
• tendinitis achilles
• ruptur tendon achilles
• melepuh

Cedera Tangan

• keseleo pergelangan tangan
• fraktur jari
• tendinitis pergelangan tangan

Cedera punggung

• strain otot punggung
• nyeri punggung bawah
• herniated disk

Tips untuk Mencegah Cedera

Para ahli sepakat bahwa memakai peralatan keselamatan yang sesuai - seperti helm, pelindung mulut, dan bantalan pelindung - dapat mengurangi risiko cedera hoki es yang serius.