Hemat Kalori dan Uang Saat Makan Di Luar

Orang Amerika makan di luar lebih dari sebelumnya. Sudah biasa pergi ke restoran untuk makan beberapa kali seminggu. Porsi besar, lemak tersembunyi, jumlah kalori tinggi, dan banyak pilihan tidak sehat benar-benar dapat membuat kita berada pada posisi yang kurang menguntungkan jika kita mencoba untuk menjaga berat badan kita. Manajemen diabetes adalah tentang mempertahankan berat badan yang sehat. Bagaimana kita bisa melakukan itu dan masih makan?

Suatu hari, saya mencoba taktik yang berbeda saat memesan makan siang di restoran yang terkenal. Saya bertekad untuk keluar dari sana setelah mengkonsumsi di bawah 400 kalori. Saya membuka menu dan dapat melihat bahwa saya harus mengerjakan ini. Ayam goreng renyah dan kentang goreng, hamburger ½ pon dengan kentang goreng, piring-piring kombo besar dan roti isi mega disajikan dengan kentang goreng adalah pilihan saya. Atau apakah mereka?

Jelas terlihat bahwa saya tidak akan memesan barang-barang itu jika saya ingin menurunkan kalori. Mereka sarat dengan kalori dan lemak - dan mereka terlalu besar untuk makan siang.

Saya melihat pilihan sup. Ada sup krim, sup Bawang Perancis, dan sup mie ayam. Saya tahu bahwa sup krim mengandung kalori, dan bawang Perancis disiram mozzarella. Jadi pilihan logisnya adalah semangkuk sup mie ayam. Mungkin tidak banyak karisma, tetapi pesaing yang bagus untuk makanan rendah lemak, rendah kalori. Tidak buruk.

Selanjutnya, saya melihat-lihat lauk pauk. Meskipun kentang goreng datang dengan semua yang ada di menu, mereka juga terdaftar di samping. Apa, kita perlu lebih banyak kentang goreng? Saya memilih salad taman untuk pergi dengan sup saya. Sekarang, hal yang harus diperhatikan dengan salad adalah dressing. Banyak pembalut dapat mendorong kalori sejauh ini sehingga Anda mungkin juga mendapatkan burger dan kentang goreng seberat ½ pound.

Hari ini, saya tidak akan melakukan saus salad. Hari ini, saya akan telanjang (yaitu, sayuran saya).Baiklah, tidak sepenuhnya telanjang. Saya telah belajar bahwa salad segar yang ditaburi jus lemon dan sedikit lada adalah cara segar yang bagus untuk makan sayuran hijau. Sebagian besar restoran akan mewajibkan Anda jika Anda meminta potongan lemon di samping daripada berpakaian. Jika itu bukan pilihan, meminta cuka biasa juga berhasil.

Kali ini, aku menaburkan sedikit cuka anggur merah di salad dengan beberapa potong lada. Itu sebenarnya salad besar dengan romaine, mentimun, bawang merah, tomat anggur, parutan cheddar, dan beberapa crouton gandum hitam buatan sendiri. Siapa yang tahu bahwa salad sederhana bisa sangat baik? Itu pelengkap yang bagus untuk sup.

Setelah menghabiskan makanan, saya minum kopi dengan satu kesenangan - setengah dan setengah. (Aku tidak bisa sepenuhnya spartan tentang semua ini.)

Saya tidak mendapatkan makanan penutup, tetapi saya telah mengubah filosofi saya tentang memesan makanan setelah makan malam. Dulu pergi ke restoran adalah acara khusus, dan makanan penutup adalah bagian dari perayaan. Sekarang kita menggunakan restoran sebagai pengganti masakan rumahan Ibu, kita tidak perlu merayakannya di setiap hidangan. Saya menyimpan makanan penutup untuk liburan atau ulang tahun. Menyimpan makanan penutup untuk acara-acara meriah membantu menjadikannya istimewa.

Setelah menghitung makanan saya, bukan hanya 333 kalori dan 16,2 gram lemak, tetapi cek saya hanya $ 8,50 - tidak buruk di kedua sisi. Saya keluar dari restoran, kenyang dan puas, untuk di bawah 400 kalori, dan saya punya uang ekstra.

Bekali Diri Dengan Pengetahuan Kalori

Merasa bingung dengan apa yang benar-benar ramah lingkar pinggang? Bahkan beberapa pilihan yang kelihatan tidak berdosa bisa menipu, mengemas lebih banyak kalori dan lemak dari yang dapat Anda bayangkan. Jika Anda memiliki ponsel yang dapat mengirim pesan teks atau mengakses web, coba penghitung kalori. Ini memungkinkan Anda mencari informasi nutrisi untuk ribuan makanan dan item menu saat bepergian.