Aktivitas Luar Ruangan Yang Tak Terduga Membakar Kalori

Anda tahu bahwa Anda telah melakukan yang terbaik di hati dan paru-paru ketika Anda pergi ke luar untuk jogging atau bergabung dengan sebuah kamp pelatihan lokal. Tetapi di dunia penghitungan langkah dan pelacakan detak jantung saat ini, mudah untuk mengabaikan kegiatan yang mungkin tidak membuat banyak langkah atau menyebabkan Anda berkeringat, tetapi tetap membuat tubuh Anda baik. Faktanya, semua gerakan penting, jadi semakin sering Anda memilih untuk terlibat dalam aktivitas menarik yang menjauhkan Anda dari sofa dan di luar di luar ruangan, semakin baik Anda. Perlu lebih meyakinkan? Lihat saja aktivitas luar ruangan yang tidak terduga ini yang membakar kalori dan menguji tubuh Anda.

1

Mengemudi ATV atau Berdampingan

Duduk umumnya disukai di dunia kebugaran, tetapi ada pengecualian untuk setiap aturan, terutama di daerah yang berbatu. Duduk di ATV atau berdampingan saat Anda melewati tanggul berbatu dan melalui penyeberangan rendah membutuhkan kekuatan inti dan kontrol, serta fokus mental, yang semuanya membebani sistem Anda dan meningkatkan pembakaran kalori.

Misalnya, pada tur baru-baru ini di Alpine Loop di Silverton, Colorado, Fitbit saya melacak detak jantung saya berkisar antara 74 detak per menit dan 130 detak per menit selama tur tiga jam. Ini pada akhirnya diterjemahkan ke total pembakaran kalori 960 kalori, pada tingkat per jam sekitar 320 kalori per jam. Itu kira-kira sama dengan jumlah kalori yang saya bakar berjalan dengan kecepatan 3,5 mil per jam - tidak perlu berjalan di sini.

Tentu saja, jumlah kalori yang terbakar dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti tinggi badan, berat badan, jenis kelamin, usia, dan massa otot, serta kesulitan medan yang Anda tumpangi. CalorieLab memperkirakan bahwa 150 pound orang membakar sekitar 100 kalori per jam dengan mengendarai sepeda motor, yang mungkin merupakan perkiraan yang cukup baik untuk ATV atau naik secara berdampingan di medan yang cukup rata. Jauh lebih baik daripada perkiraan 68 kalori yang akan dibakar orang yang sama mengendarai mobil atau naik pesawat.

Tempat Mencoba: Pergilah ke Silverton Colorado dan sewalah Polaris RZR dari Rock Pirates. Tata cara kota memungkinkan Anda untuk mengendarai mobil berdampingan atau mobil salju langsung dari lokasi pusat kota penjual perak di Silverton langsung ke Alpine Loop di mana Anda dapat menjelajahi 65 mil dari medan berbatu dan pemandangan luar biasa dari puncak Colorado. Berhenti di Animas Forks untuk menjelajahi kota hantu, maka jika Anda merasa berani, pergilah ke Engineer Pass untuk melihat sejauh 12.000 kaki.

2

Menunggang kuda

Menunggang kuda adalah salah satu dari aktivitas duduk yang tidak boleh diejek. Menurut sebuah studi tahun 2015 dari para peneliti di Texas A&M University, perjalanan 45 menit yang terdiri dari berjalan, berlari, dan melantunkan menghasilkan pembakaran kalori sekitar 200 kalori selama latihan - yang berarti sekitar 267 kalori per jam.

Para peneliti juga mencatat bahwa intensitas, durasi, dan pengeluaran energi dari latihan semacam itu yang dilakukan beberapa kali seminggu akan memenuhi rekomendasi aktivitas fisik, tidak diperlukan gym. Semakin serius Anda berkuda, dan semakin menantang perjalanan, semakin banyak kalori yang Anda bakar.

Tempat Mencoba: Jika Anda menyukai kuda, tetapi tidak memiliki kuda sendiri, tidak perlu mencari yang lain selain Equitours Willamette Coast Ride. Tur tujuh hari, enam malam ini dimulai di Carlton, Oregon, dan membawa Anda melintasi Pesisir hingga Samudra Pasifik. Anda akan menikmati negara anggur Oregon, menginap di penginapan nyaman dan tempat tidur dan sarapan, dan menghabiskan hari-hari Anda di atas kuda yang kokoh, sambil menantang kaki dan inti Anda saat Anda berusaha menjaga keseimbangan. Jangan kaget saat Anda akhirnya sakit.

3

Ski Jet

Ski jet mirip dengan, tetapi berbeda dari, baik ATV dan menunggang kuda. Seperti kegiatan lainnya, itu juga dilakukan dalam posisi yang relatif diam, dan juga membutuhkan aktivasi inti dan fokus mental. Tetapi tidak seperti kegiatan lainnya, jet ski bahkan memerlukan keterlibatan dan kontrol total-tubuh yang lebih besar saat Anda berdiri atau berjongkok saat mengendarai mesin, dengan elemen air, angin, dan kecepatan tinggi yang ditambahkan membuat tugas ini lebih menantang.

Berdasarkan perkiraan dari berbagai kalkulator online, orang dengan berat 150 pon dapat membakar sekitar 200 hingga 475 kalori dalam waktu satu jam, tergantung pada seberapa agresif mereka mengendarai jet ski, dan dalam kondisi apa. Misalnya, air choppier atau ombak yang ditangani pada kecepatan tinggi jauh lebih menantang daripada air yang halus dan kecepatan lambat.

Tempat Mencoba: Pergilah ke Miami dan pesan tur dengan Jet Ski Tours of Miami. Tur 2 jam mereka membawa Anda melewati rumah-rumah di Miami yang kaya dan terkenal, keluar ke daerah-daerah terpencil tanpa batas kecepatan, melewati pulau-pulau yang indah dan melalui satwa liar yang menakjubkan - Anda bahkan dapat melihat lumba-lumba atau manate liar.

4

Sandboarding

Kemungkinannya, Anda bahkan belum pernah mendengar tentang sandboarding. Sandboarding sangat mirip snowboarding, tetapi dilakukan di atas pasir, pada kecepatan yang lebih lambat, dan tanpa manfaat dari lift ski untuk membawa Anda kembali ke puncak setiap gundukan pasir. Naik itu sendiri tidak terlalu melelahkan, meskipun Anda akan merasakannya di glutes dan paha saat Anda jongkok untuk menjaga keseimbangan saat Anda meluncur ke bawah bukit pasir. Bagian yang benar-benar melelahkan adalah berjalan kembali ke setiap bukit yang tertutup pasir.

Berjalan melalui pasir kering sangat menantang, karena Anda tidak pernah memiliki pijakan yang benar-benar solid, dan gaya reaksi tanah berkurang, menyebabkan Anda bekerja lebih keras untuk mendorong setiap langkah. Sekarang pikirkan tentang tantangan tambahan saat memanjat bukit dan membawa papan pasir bersama Anda. Seluruh tubuh bagian bawah Anda akan protes, dan paru-paru Anda akan terbakar dengan susah payah, tetapi istirahat di puncak bukit membuat pengalaman itu berharga.

Perkiraan pembakaran kalori sebenarnya untuk sandboarding sulit didapat, tetapi pada perjalanan sandboarding baru-baru ini, saya membakar perkiraan rata-rata 262 kalori per jam, menurut Fitbit saya. Tidak terlalu buruk mengingat setidaknya setengah dari setiap jam dihabiskan untuk duduk dan memulihkan diri di antara wahana dan pendakian. Tentu saja, jika pikiran memanjat bukit pasir berulang kali terdengar menyenangkan seperti mencabut gigi, maka itu mungkin bukan untuk Anda.

Tempat Mencoba: Sand Master Park di Florence, Oregon, adalah satu-satunya taman sandboarding di negara ini. Ini tempat yang bagus untuk menyewa papan dan menguji pasir di bukit pasir yang lebih pendek. Namun, begitu Anda merasa percaya diri, pergilah ke selatan beberapa mil ke Honeyman State Park. Anda bisa naik bukit pasir hampir langsung ke danau air tawar, atau Anda bisa mendaki lebih jauh dari area penggunaan hari utama ke bukit pasir yang lebih tinggi dan lebih menantang. Pandangan menakjubkan seperti terpencil, tandus cara.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Moral dari cerita ini adalah bahwa hanya karena pelacak kebugaran Anda tidak mencatat langkah-langkah selama semua bentuk aktivitas fisik, itu tidak berarti kegiatan ini tidak meningkatkan kesejahteraan Anda. Berkebun, slacklining, skateboarding, paddleboarding, dan bersepeda lintasan pompa adalah contoh lebih lanjut dari kegiatan yang mungkin tidak banyak berpengaruh pada hitungan langkah Anda, tetapi melakukan banyak hal untuk aspek kesehatan penting lainnya, seperti fleksibilitas, keseimbangan, kekuatan tubuh bagian atas, koordinasi, dan fokus mental. Mencatat menit yang Anda habiskan untuk berolahraga tentu saja penting, tetapi jangan lupa bahwa aktivitas itu harus menyenangkan - itu akan membuat Anda kembali lagi.