Selai Kacang Mentega dan Jelly Quinoa
Daftar Isi:
- Sorotan Nutrisi (per porsi)
- Bahan
- Persiapan
- Variasi dan Substitusi Bahan
- Tips Memasak dan Melayani
- Nilai Resep ini
SAMBAL DADAK CUMI ASIN!!! (Januari 2025)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 457 Lemak 14g Karbohidrat 68g Protein 18g Perlihatkan Label Nutrisi Sembunyikan Label Nutrisi| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 1 | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 457 |
| % Nilai Harian * | |
| Lemak total 14g | 18% |
| Lemak Jenuh 2g | 10% |
| Kolesterol 1mg | 0% |
| Sodium 101mg | 4% |
| Total Karbohidrat 68g | 25% |
| Serat Makanan 12g | 43% |
| Total Gula 10g | |
| Termasuk 1g Tambahan Gula | 2% |
| Protein 18g | |
| Vitamin D 1mcg | 5% |
| Kalsium 140mg | 11% |
| Besi 5mg | 28% |
| Potasium 744 mg | 16% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Semangkuk panas biji-bijian adalah cara sehat untuk memulai hari Anda. Yang mengejutkan, oatmeal bukan satu-satunya pilihan Anda, jadi berikan oatmeal istirahat dan cobalah semangkuk sarapan quinoa.
Mangkuk selai kacang dan jelly quinoa ini dibuat dari bahan makanan asli dan ini cara sehat untuk menikmati citarasa masa kecil favorit Anda. Quinoa yang sudah dimasak membuatnya lebih mudah dan lebih cepat sehingga Anda bisa keluar dengan sarapan bergizi di pagi hari.
Bahan
- 1 cangkir quinoa matang
- 1/4 cangkir susu pilihan
- 1 sendok makan selai kacang alami
- 1/4 cangkir raspberry beku
Persiapan
- Dalam panci kecil, campurkan quinoa dan susu. Panaskan dengan api kecil sampai mendidih.
- Aduk selai kacang dan angkat. Kemudian tuangkan ke dalam mangkuk.
- Dalam piring kecil yang aman untuk microwave, panaskan raspberry 30-60 detik. Tuangi quinoa di mangkuk.
- Gerimis dengan selai kacang ekstra, jika diinginkan, dan nikmati.
Variasi dan Substitusi Bahan
Anda tidak harus menggunakan quinoa. Jika Anda memiliki gandum utuh yang sudah dimasak di lemari es Anda (seperti farro atau millet) cobalah menggunakannya sebagai pengganti quinoa untuk twist yang menyenangkan.
Anda bisa menggunakan mentega almond atau selai kacang lainnya sebagai pengganti selai kacang, dan susu pilihan.
Buah beri apa pun akan bekerja sebagai pengganti raspberry.
Tips Memasak dan Melayani
Panaskan quinoa dan susu dengan api kecil untuk mencegah hangus.
Jika Anda menyukai bubur berkrim, tambahkan lebih banyak susu untuk mendapatkan tekstur yang Anda inginkan.
Jika Anda terburu-buru, panaskan quinoa dan susu dalam microwave, aduk selai kacang dan beri yang dipanaskan, dan bawa ke dalam toples dengan tutup.
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?Buatlah Selai Kacang Mente dan Jelly Sandwich yang lebih sehat
Selai kacang dan jelly sandwich tradisional tidak buruk, tetapi dengan bahan-bahan yang tepat Anda dapat memiliki sesuatu yang baik untuk Anda. Belajarlah lagi.
Selai Kacang vs Mete Mentega vs Almond Butter
Pelajari tentang nutrisi almond, kacang mete, dan selai kacang, plus dapatkan info tentang menghindari aditif dan bahan yang tidak diinginkan dalam selai kacang Anda.
4-Bahan Kotak Renyah Selai Kacang Mentega
Manjakan diri Anda dengan bar renyah mentega kacang sehat yang akan mengingatkan Anda akan suguhan masa kecil favorit Anda tetapi memberikan nutrisi yang lebih sehat.
