Kesalahan Kebugaran Keluarga Anda Mungkin Membuat

Kita semua melakukan yang terbaik, tetapi kadang-kadang kesalahan kebugaran keluarga bisa menyelinap pada kita. Untuk mengatasinya, lihat daftar slip-up ini dan lihat bagaimana keadaan keluarga Anda. Dalam banyak kasus, Anda benar-benar dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda dengan mengatasinya. Untuk alasan apa pun (dan ada banyak yang sah), Anda jatuh ke dalam kebiasaan buruk. Mari kita tarik kamu keluar dari mereka!

1

Tidak Merencanakan Ke Depan

Menciptakan dan memelihara gaya hidup sehat membutuhkan perencanaan dan persiapan. Jika Anda selalu terbang di dekat kursi celana Anda, mudah untuk membuat kesalahan kesehatan dan kebugaran (seperti terlalu sering makan makanan cepat saji atau terlalu sering berada di depan TV).Merencanakan makanan, menyisihkan waktu untuk bermain keluarga aktif, dan menjadwalkan latihan Anda sendiri bisa terasa seperti bekerja, saya tahu! Tetapi pikirkan itu sebagai pengaturan diri Anda, dan keluarga Anda, untuk meraih kesuksesan. Ini juga merupakan penghilang stres bagi seluruh keluarga ketika semua orang tahu apa yang diharapkan.

2

Tidak Cukup Tidur

Menjadi orang tua sama saja dengan merasa kurang tidur, bukan? Tetapi tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan, kebugaran, dan bahkan manajemen berat badan (seperti pada, kurang tidur dapat membuatnya lebih mudah untuk menambah berat badan, dan lebih sulit untuk menurunkan berat badan). Jadi berusahalah untuk meningkatkan kuantitas dan kualitas tidur di rumah tangga Anda semampu Anda. Itu akan membayar.

3

Tidak Berjalan ke Sekolah

Ini adalah cara sederhana untuk menambahkan aktivitas fisik ke hari anak Anda (dan mungkin Anda sendiri). Dan itu benar-benar dapat membantu meningkatkan perilaku dan prestasi akademiknya begitu dia sampai di sekolah. Meskipun tidak setiap hari, cobalah bepergian aktif - artinya berjalan kaki, atau dengan sepeda atau skuter bertenaga anak - jika Anda bisa. Jika tidak mungkin di mana Anda tinggal, pertimbangkan cara lain untuk membuat anak Anda bergerak di pagi hari. Itu bisa mengubah pengalaman sekolahnya.

4

Tidak Menjadi Model Peran

Anak-anak menonton apa yang kita lakukan lebih daripada mendengarkan apa yang kita katakan. Jadi kita harus memberi contoh. Itu bisa berarti bermain secara aktif dengan mereka (bukannya menonton), menunjukkan dan memberi tahu mereka bagaimana Anda meluangkan waktu untuk berolahraga, dan membatasi asupan makanan dan minuman yang tidak sehat ketika mereka menonton. Ini juga berarti mengikuti pedoman keselamatan yang sama dengan yang Anda harapkan mereka ikuti, seperti mengenakan tabir surya setiap hari dan mengenakan helm sepeda setiap kali Anda mengendarai.

5

Tidak Minum Air Yang Cukup

Sebuah medali emas untuk Anda jika keluarga Anda menenggak banyak H2O setiap hari. Jika tidak, mulailah menukar minuman lain dengan air putih biasa. Tentu tidak apa-apa untuk melakukan ini secara bertahap. Tetapi saat Anda menambah asupan air, Anda akan menghemat uang dan kalori, dan meningkatkan kesehatan saat Anda sedang melakukannya. Perhatikan bahwa hanya anak-anak yang berolahraga dalam waktu lama di cuaca panas yang membutuhkan minuman olahraga. Dan ingat bahwa minuman berenergi tidak sama dengan minuman olahraga yang menggantikan elektrolit. Minuman berenergi mengandung banyak kafein dan bahan-bahan lain yang tidak baik untuk anak-anak (atau remaja, atau siapa pun).

6

Tidak Memiliki Kebijakan Waktu Layar

Tidak apa-apa jika Anda menganggap aturan tidak lebih dari 2 jam sehari itu konyol. Setelah semua, itu cukup banyak pra-tanggal semua layar kecuali yang ada di TV Anda. Tetapi kenyataannya adalah bahwa layar dapat mengambil dari bermain aktif. Terlalu banyak waktu santai tidak sehat bagi siapa pun, muda atau lebih tua. Itu sebabnya kesalahan untuk mengabaikan masalah dan membiarkan chip jatuh di mana mereka mungkin. Alih-alih, berhati-hatilah tentang bagaimana, kapan, dan mengapa Anda akan memberikan waktu layar untuk anak-anak Anda, dan diri Anda sendiri (lihat kesalahan # 4!). Lagipula, ada beberapa cara agar televisi dan smartphone dapat menginspirasi aktivitas fisik.

7

Pencapaian Berlebih

Tujuannya bagus! Tetapi sulit untuk menjadi sesuatu yang bukan Anda. Saat Anda melakukan perubahan, penting untuk menetapkan tujuan yang benar-benar dapat Anda capai. perlu waktu dan upaya untuk merombak gaya hidup seluruh keluarga. Bahkan jika itu yang Anda tahu harus Anda lakukan, bersabarlah dan tangani sedikit demi sedikit. Anda bisa membuat tantangan kebugaran bersama, atau membantu anak menemukan olahraga yang ia sukai, atau perlahan-lahan mengubah pola makan Anda untuk menambahkan lebih banyak sayuran. Kamu bisa melakukannya! Hanya saja, jangan menggigit lebih dari yang bisa Anda kunyah.

8

Mengabaikan Diet Anda

Bahkan jika keluarga Anda sangat aktif, apa yang Anda makan (dan minum, lihat kesalahan # 5) sangat penting. Sangat mudah untuk jatuh ke dalam perangkap "hanya sekali ini karena kita sangat sibuk." Sebelum Anda menyadarinya, Anda sudah terbiasa melewatkan sarapan, merawat anak-anak dengan es krim setelah setiap latihan olahraga, membeli makan siang yang tidak sehat, dan makan malam bersama dari mesin penjual otomatis di stadion baseball. Perencanaan makan dapat membantu, seperti daftar belanjaan ini, tips kotak makan siang ini, dan rahasia sarapan cepat ini. Begitu juga ide-ide ini untuk berurusan dengan jadwal waktu makan malam yang gila.

9

Tidak Melindungi Atlet Anda

Olahraga sangat bermanfaat bagi anak-anak. Tidak ada keraguan tentang itu. Mereka mempromosikan aktivitas fisik, kerja tim, ketekunan, dan banyak lagi. Tetapi ketika anak-anak bermain olahraga, mereka beresiko untuk cedera traumatis (seperti gegar otak dan patah tulang) dan cedera berlebihan. Untuk melindungi dari yang pertama, peralatan keselamatan dan kebugaran yang baik adalah penting. Untuk yang terakhir, orang tua perlu waspada terhadap spesialisasi yang berlebihan. Anak-anak tidak boleh bermain satu olahraga secara eksklusif sampai mereka remaja, dan mereka harus beristirahat dan mencoba olahraga dan aktivitas lain selama musim sepi.

Kewalahan?

Kita semua bersalah atas kesalahan langkah ini pada satu waktu atau yang lain, jadi jangan stres. Menyadari kesalahan Anda adalah langkah pertama, dan sekarang Anda telah mengambilnya. Mulailah membuat perubahan kecil dan sederhana, dan Anda akan melihat dampak besar - ​​segera.