Biji rami sebagai Pengobatan untuk Gejala Menopause

Ketika Anda mencapai menopause, Anda dapat mencoba berbagai cara untuk mengobati gejala menopause Anda, terutama hot flashes. Di antara suplemen makanan lainnya, Anda mungkin ingin menjelajahi pengobatan alami yang akan membantu Anda mengelola gejala Anda. Sementara juri masih keluar pada terapi estrogen, ada wanita yang telah menemukan solusi alternatif yang efektif dalam cara tumbuhan yang membantu dengan gejala.

Apa yang Flaxseed Lakukan?

Sebuah penelitian kecil menunjukkan bahwa dua puluh satu wanita yang mengonsumsi 40 gram biji rami setiap hari mengalami penurunan frekuensi dan keparahan hot flash yang signifikan. Hot flashes wanita diberi skor selama periode enam minggu, dan mereka yang mengambil biji rami menunjukkan penurunan 50% dalam frekuensi flash, dan penurunan 57% dalam "skor flash" mereka secara keseluruhan, menghasilkan peningkatan besar dalam kualitas mereka hidup. Partisipan dalam penelitian ini bahkan memperhatikan peningkatan mood mereka dan nyeri sendi dan otot. 40 gram biji rami ditumbuk sekitar 4 sendok makan dan mengandung sekitar 8 gram serat.

Pengobatan Berbasis Tumbuhan

Flaxseed sangat menjanjikan sebagai pengobatan untuk gejala menopause karena merupakan tanaman yang mengandung asam lemak omega-3 dan lignan. Karena pendekatan non-hormon terus dicari, tumbuhan dianggap sebagai terapi alternatif yang mudah. Asam lemak omega tiga diketahui melindungi pada penyakit jantung, dan lignan mengandung antioksidan yang sedang dipelajari karena kemampuannya untuk mencegah kanker. Flaxseed juga tampaknya memiliki beberapa kualitas anti-estrogen yang dapat mengurangi risiko kanker payudara. Ketika Anda menggabungkan semua kekuatan tanaman itu, dan tidak adanya efek samping dari obat-obatan tradisional, biji rami adalah pilihan yang layak yang muncul tanpa reaksi berbahaya.

Cara Menambahkan Biji Rami ke Diet Anda

Pikirkan itu - lebih sedikit kilatan, penurunan penyakit jantung, dan risiko kanker lebih rendah. Flaxseed dapat menjadi pengobatan “multi-tasking” yang ideal untuk beberapa masalah menopause yang umum. Jika Anda mengalami masalah dengan hot flash, masalah mood atau nyeri otot, Anda mungkin ingin mencobanya. Mengingat ada beberapa efek samping yang diindikasikan untuk asupan, tidak ada salahnya untuk mencoba sesuatu yang alami dan baru yang telah dikonfirmasi sebagai efektif, bahkan jika itu adalah penelitian kecil. Tambahkan biji rami bubuk ke smoothie Anda, semangkuk sereal, panekuk atau oatmeal di pagi hari. Saat makan siang, Anda bisa menambahkannya ke yogurt atau saus celup. Untuk makan malam, tambahkan juga ke nasi atau pasta dan salad. Bahkan ada beberapa makanan penutup seperti kue dan muffin yang bisa Anda tambahkan biji rami juga.

Berapa Lama Menggunakan Flaxseed untuk Perawatan Menopause

Karena biji rami sudah tersedia, kurang invasif, dan lebih murah daripada terapi hormon, wanita lebih sering menggunakan obat alami ini. Sebuah studi dalam jurnal Holistic Nursing Practice menunjukkan bahwa wanita yang menggunakan biji rami selama 3 bulan menunjukkan peningkatan kualitas hidup. Kelompok 140 wanita menopause dibagi menjadi 4 kelompok. Ukuran sampel yang baik untuk jenis studi ini. Hasil penelitian ini menunjukkan harapan untuk gerakan ke arah menggunakan solusi nabati alami untuk mengobati menopause. Selain makanan biji rami, ekstrak biji rami juga sedang diuji sebagai pengobatan yang berguna untuk gejala menopause. Beberapa rencana perawatan termasuk terapi tepung biji rami bersama dengan terapi hormon tradisional dengan harapan dapat meningkatkan kemanjuran pengobatan.