Akan Menurunkan Berat Badan Membantu Diabetes?

Pertanyaan: Saya menderita diabetes dan kelebihan berat badan, berbatasan dengan obesitas. Apakah kehilangan beberapa kelebihan berat badan akan membantu saya mengelola gula darah dan diabetes saya?

Menjawab: Kehilangan berat badan mungkin membantu diabetes Anda, dan itu harus berkontribusi untuk mengurangi risiko penyakit yang berhubungan dengan diabetes, seperti penyakit kardiovaskular. Tanyakan kepada dokter Anda tentang berat badan Anda dan pastikan Anda menghabiskan waktu bersama ahli gizi atau ahli gizi yang berspesialisasi dalam diet ramah diabetes, atau pendidik diabetes. Ia dapat memberi Anda rencana makan yang akan membantu Anda mengendalikan gula darah dan membantu Anda menurunkan berat badan.

Penurunan Berat Badan dan Diabetes

Obesitas biasa terjadi. Lebih dari 60 persen orang Amerika kelebihan berat badan atau obesitas, dan ini meningkatkan risiko diabetes tipe 2 Anda. Jelas, menurunkan berat badan penting untuk membantu mencegah diabetes, tetapi bagaimana dengan setelah Anda didiagnosis menderita diabetes? Menurut Academy of Nutrition and Dietetics, tinjauan literatur penelitian menunjukkan bahwa penurunan berat badan dapat meningkatkan resistensi insulin (ketidakmampuan untuk menggunakan insulin yang dihasilkan pankreas Anda) jika Anda memiliki diabetes dan Anda kelebihan berat badan atau obesitas.

Akademi juga mengatakan sekitar setengah dari subyek yang diuji dalam berbagai studi diabetes / penurunan berat badan telah menurunkan kadar A1C setelah satu tahun melakukan diet penurunan berat badan. A1C adalah tes laboratorium yang memungkinkan Anda mengetahui seberapa baik Anda mengontrol kadar gula darah selama dua hingga tiga bulan terakhir. Jadi, menurunkan berat badan dapat membantu Anda mengontrol kadar gula darah dan membantu menghindari beberapa komplikasi diabetes.

Tidak ada kerugian untuk menurunkan berat badan karena memiliki manfaat kesehatan tambahan. Kehilangan berat badan dapat mengurangi tekanan darah tinggi dan menurunkan trigliserida, dan kadar kolesterol total dan LDL (jenis buruk) jika terlalu tinggi. Tekanan darah tinggi dan peningkatan kadar kolesterol adalah faktor risiko utama untuk penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung dan stroke.

Untuk menurunkan berat badan, Anda harus mengurangi asupan kalori dengan menghindari makanan yang tinggi kalori (terutama dari lemak dan gula). Anda tidak perlu mengurangi asupan karbohidrat secara drastis, tetapi penting untuk menjaga asupan karbohidrat harian Anda konsisten. Pastikan untuk bekerja sama dengan penyedia layanan kesehatan Anda, terutama jika Anda minum obat diabetes.