Waktu Tidur Anak-Anak dan Waktu Musim Panas

Waktu musim panas dimulai pada musim semi, ketika orang-orang di sebagian besar Amerika Serikat memindahkan jam mereka maju satu jam, bergerak satu jam siang hari dari pagi hingga sore hari. Tetapi Amerika Serikat bukan satu-satunya negara yang menggerakkan jam mereka. Tujuh puluh negara lain mengamati penghematan siang hari, meskipun mereka mulai dan berakhir pada waktu yang berbeda.

Kebanyakan orang tua menyambut awal waktu musim panas sehingga anak-anak mereka dapat menghabiskan lebih banyak waktu bermain di luar di malam hari.

Kelemahan utama untuk 'musim semi ke depan' ini adalah dapat mengganggu jadwal tidur anak-anak Anda. Meskipun orang dewasa biasanya dapat dengan cepat beradaptasi dengan waktu bangun dan tidur yang baru, terutama jika mereka sudah sedikit kurang tidur, itu bisa lebih sulit bagi anak-anak yang lebih muda.

Setelah memindahkan jam ke depan satu jam, anak-anak yang terbiasa tidur ketika hari sudah gelap pada jam 7 atau 8 malam, sekarang akan tidur pada jam 6 atau 7 malam, sementara itu mungkin masih terang di luar.

Akhir Waktu Musim Panas

Waktu musim panas berakhir pada akhir musim gugur ketika orang-orang di sebagian besar Amerika Serikat memindahkan jam mereka mundur satu jam.

Akhir dari waktu musim panas tampaknya kurang bermanfaat bagi banyak orang. Dengan memindahkan jam kembali satu jam, sekarang tiba-tiba, hari mulai gelap.

Setelah memindahkan jam kembali satu jam, anak-anak yang terbiasa tidur ketika hari sudah gelap jam 8 malam dan bangun jam 7 pagi, sekarang akan ingin (atau siap) untuk tidur jam 7 malam, dan sementara itu mungkin baik-baik saja, mereka juga akan siap bangun jam 6 pagi.

Jadwal tidur anak-anak yang lebih muda lebih terikat ke jam internal mereka dan ketika mereka merasa lelah atau terbiasa tidur, dan tidak ke jam berapa jam itu mengatakan.

Dapatkan Anak-Anak Anda Siap untuk Waktu Musim Panas

Rekomendasi yang biasa untuk bersiap-siap untuk memulai dari Daylight Saving time adalah secara bertahap membuat anak Anda terbiasa dengan waktu tidurnya yang baru. Jadi, bahkan sebelum waktu musim panas dimulai, daripada jam tidur jam 8 malam, Anda dapat menempatkan anak Anda tidur 5-15 menit lebih awal setiap beberapa hari.Dengan cara ini, pada saat Anda memindahkan jam ke depan satu jam, anak Anda sudah terbiasa tidur pada waktu 'sebelumnya'.

Ini juga dapat membantu membangunkan anak Anda pada waktu yang sama setiap hari. Jadi alih-alih membiarkan anak Anda tidur setelah menggerakkan jam ke depan, bangunkan dia pada saat yang sama dia biasanya bangun (bahkan jika itu benar-benar satu jam lebih awal). Juga, jaga waktu tidur siang teratur dan pada waktu yang sama yang biasanya dia ambil.

Banyak orangtua membuat kesalahan dengan membiarkan anak-anak mereka tidur di siang hari setelah waktu musim panas dimulai. Dan itu tergoda untuk melakukan ini sehingga anak Anda tidak menjadi kurang tidur. Tetapi kemudian anak Anda kemungkinan tidak dapat pergi tidur tepat waktu pada malam berikutnya dan itu akan memakan waktu lebih lama untuk kembali sesuai jadwal.

Jika Anda tidak membuat penyesuaian bertahap untuk waktu tidur anak Anda, Anda mungkin mencoba untuk membangunkannya satu jam lebih awal pada hari sebelum waktu musim panas dimulai. Maka dia mungkin akan lebih mengantuk malam itu, dan Anda dapat membuatnya tidur satu jam lebih awal. Dengan begitu, ia tidak akan benar-benar kehilangan jam tidur di pagi hari di siang hari ketika Anda membangunkannya di waktu bangun yang biasanya.

Untuk anak-anak yang lebih tua dan orang dewasa yang akhirnya kehilangan tidur dan merasa kurang tidur, tidur siang yang singkat di sore hari pada hari setelah waktu siang hari dimulai mungkin bisa membantu.

Jika Anda memiliki bayi yang bangun pagi, bangun jam 5 pagi meskipun niat baik Anda, pergeseran ke depan sebenarnya bisa membantu.

Bagi sebagian besar anak-anak lain, karena mereka sudah tidak cukup tidur, membuat penyesuaian mudah melalui awal waktu musim panas adalah penting.

Dan Anda dapat melakukan penyesuaian bertahap serupa pada akhir waktu musim panas. Secara bertahap, biarkan anak Anda terbiasa dengan waktu tidurnya yang baru, sehingga bahkan sebelum waktu musim panas berakhir, alih-alih jam 8 malam, Anda dapat menempatkan anak Anda tidur 5 sampai 15 menit kemudian setiap beberapa hari. Dengan cara ini, pada saat Anda memindahkan jam Anda kembali satu jam, anak Anda sudah terbiasa tidur pada waktu 'sebelumnya'.

Juga perlu diingat bahwa awal dan akhir waktu musim panas adalah peluang bagus untuk terjebak dalam tindakan keamanan di sekitar rumah, seperti mengganti baterai dalam detektor asap Anda dan membersihkan lemari obat Anda.