Bertahan dari Panas Musim Panas di Kehamilan

Berikut adalah beberapa hal yang perlu Anda ingat selama musim panas saat hamil, tidak masalah kapan Anda jatuh tempo.

Hidrasi

Minum air putih selama kehamilan sangat penting karena tuntutan yang meningkat pada tubuh Anda. Selama musim panas, bahkan lebih penting untuk minum banyak air karena bahkan dehidrasi ringan dapat menyebabkan masalah berat seperti persalinan prematur.

Tanda Dehidrasi

Tidak minum cukup cairan dapat menyebabkan pusing dan kepala terasa ringan, mual dan sakit kepala, kram otot, dan peningkatan suhu tubuh yang dapat menyebabkan kelelahan panas.

Minum setidaknya dua liter cairan bening, sebaiknya air, sehari. Jika Anda berada di luar Anda membutuhkan setidaknya delapan ons air untuk setiap jam Anda berada di luar. Minum sebelum Anda merasa haus - haus bisa menjadi pertanda bahwa Anda sudah menunggu terlalu lama.

Ketika dehidrasi terjadi, Anda kehilangan sebagian dari volume darah Anda. Ini meningkatkan konsentrasi jumlah normal oksitosin (hormon yang menyebabkan kontraksi), sehingga menyebabkan kontraksi. Kontraksi ini dapat mengarah pada kelahiran bayi prematur Anda.

Pembengkakan

Pembengkakan pada kehamilan dapat menjadi bagian fisiologis normal kehamilan. Anda perlu belajar membaca tanda-tanda pembengkakan normal, yang biasanya meningkat di musim panas terutama jika Anda kemudian hamil, karena tidak perlu khawatir.

Pembengkakan normal pada kehamilan akan turun setelah Anda beristirahat. Itu tidak akan muncul tiba-tiba. Pembengkakan yang muncul tiba-tiba, tidak hilang setelah istirahat (misalnya, Anda bangun bengkak), atau mengkhawatirkan perlu diperiksa oleh praktisi Anda.

Pembengkakan yang normal dapat ditangani dengan mengeringkan makanan sesuai selera. Ini berarti Anda tidak perlu membatasi garam sepenuhnya atau berlebihan pada garam. Banyak orang tidak menyadari bahwa terlalu sedikit garam juga akan menyebabkan pembengkakan terjadi.

Beristirahatlah dengan kaki Anda jika memungkinkan. Hapus cincin Anda jika mereka ketat, jangan mengambil risiko rasa sakit dan penderitaan karena mereka terputus. Berada di dalam air juga akan membantu pembengkakan, terutama air yang lebih dalam seperti panjang bahu. Ini juga bekerja sangat baik untuk wanita yang memiliki tekanan darah tinggi.

Matahari

Selama kehamilan, sebaiknya hindari sinar matahari langsung. Jika Anda berada di matahari menggunakan 30-45 SPF tabir surya. Hindari pakaian ketat. Ini dapat meningkatkan ketidaknyamanan Anda dan menambah masalah pembengkakan. Cobalah pergi ke luar di bagian yang lebih sejuk dari sinar matahari - pagi dan sore - daripada siang hari.

Musim panas bisa menjadi waktu yang tepat untuk keluar dan menikmati kehamilan Anda. Ada banyak kegiatan yang masih bisa dilakukan selama kehamilan dan dengan beberapa tindakan pencegahan sederhana. Tidak ada alasan Anda tidak seharusnya menikmati musim panas. Ingatlah untuk waspada terhadap tanda-tanda peringatan dehidrasi, pembengkakan bermasalah, atau tanda-tanda lain yang perlu Anda hubungi praktisi Anda.

Kapan Memanggil Praktisi Anda

• Kontraksi atau kram (lebih dari lima dalam satu jam)
• Darah merah cerah dari vagina Anda
• Bengkak atau bengkak pada wajah atau tangan (tanda preeklampsia)
• Nyeri saat buang air kecil (mungkin saluran kemih, kandung kemih, atau infeksi ginjal)
• Nyeri tajam atau berkepanjangan di perut Anda (tanda preeklamsia)
• Muntah akut atau terus menerus (tanda preeklampsia)
• Tiba-tiba mengeluarkan cairan bening dan berair dari vagina Anda
• Sakit punggung yang rendah dan membosankan
• Tekanan panggul yang intens

Kabar baiknya adalah Anda dapat menikmati kesenangan musim panas dengan aman dan tetap aman. Jadi keluar dan nikmati!