Bisakah Buteyko Breathing Meningkatkan Asma Anda?

Pernafasan Buteyko adalah bentuk terapi non-medis yang mengusulkan untuk menggunakan latihan pernapasan khusus untuk meningkatkan asma dan gangguan pernapasan lainnya. Ini mirip dalam banyak hal dengan bentuk pernapasan yang digunakan dalam yoga, yang disebut pranayama, yang juga menggunakan latihan pernapasan sebagai sarana untuk "mengobati" penyakit pernapasan.

Pernapasan Buteyko dikembangkan pada 1950-an oleh seorang ahli fisiologi Ukraina bernama Konstantin Buteyko, yang percaya bahwa banyak penyakit disebabkan oleh hiperventilasi atau peningkatan laju pernapasan yang kronis.

Ini adalah kepercayaan yang sangat ortodoks dengan sedikit pendukung medis. Meskipun demikian, pernapasan Buteyko telah dianut oleh beberapa orang sebagai bentuk kontrol pernapasan, meningkatkan fungsi pernapasan melalui praktik pernapasan hidung sehari-hari, menahan nafas, dan memonitor inhalasi dan pernafasan.

Manfaat

Meskipun tidak ada bukti bahwa pernapasan Buteyko dapat meningkatkan fungsi paru-paru atau mengubah respons bronkial (cara tubuh merespons pemicu asma), beberapa penelitian menunjukkan bahwa hal itu dapat meringankan gejala serangan dan mengurangi - tidak menggantikan - kebutuhan akan sebuah bronkodilator.

Orang yang menggunakan teknik ini akan sering melaporkan memiliki rasa kesejahteraan yang lebih baik dan peningkatan kualitas hidup secara keseluruhan. Ini dapat dikaitkan, sebagian, dengan hubungan positif antara "penyembuhan diri" dan pengendalian diri. Asma, pada dasarnya, dikaitkan dengan kurangnya kontrol tubuh sendiri.

Dengan melakukan pernafasan yang sadar, seseorang dapat memperoleh kembali setidaknya sebagian dari kendali itu dan, dengan melakukan itu, tidak akan terlalu cemas ketika serangan terjadi.

Cara Melakukan Latihan Buteyko

Untuk melakukan latihan dengan benar, Anda membutuhkan kursi yang nyaman dan ruangan yang tenang. Seharusnya ada sesedikit mungkin gangguan, dan suhunya tidak boleh terlalu dingin atau terlalu panas.

Napas Buteyko paling baik dilakukan sebelum makan atau setidaknya dua jam setelah makan. Latihan ini dapat dibagi menjadi sembilan langkah:

1. Anda akan memulai semua latihan pernapasan Buteyko dengan memeriksa dan merekam denyut nadi Anda dan mengontrol waktu jeda. Waktu jeda kontrol hanyalah lama waktu Anda bisa menahan napas.
2. Duduk di kursi bersandaran lurus yang memungkinkan Anda untuk meletakkan kaki dengan nyaman di lantai. Duduk tegak di kursi sehingga kepala, bahu, dan pinggul Anda sejajar sempurna.
3. Tutup mata Anda dan fokuslah pada pernapasan Anda. Rasakan udara bergerak masuk dan keluar dari lubang hidung Anda. Jika pikiran Anda mengembara, kembalilah ke lubang hidung Anda dan fokus kembali pada sensasi itu.

1. Relakskan bahu Anda dan ketegangan apa pun mungkin memegang di tubuh Anda, termasuk tangan dan wajah Anda.
2. Untuk memeriksa volume udara yang mengalir melalui lubang hidung Anda, letakkan jari telunjuk di bawah hidung Anda.
3. Sekarang ambil nafas yang dangkal, gunakan jari Anda untuk mengukur laju respirasi. Saat Anda merasakan udara mengenai jari Anda, mulailah untuk bernapas lagi. Ini akan mengurangi volume udara yang mengalir ke paru-paru Anda sambil meningkatkan jumlah napas. Coba pertahankan ini selama tiga hingga lima menit.
4. Jika Anda merasa terengah-engah, itu karena Anda telah mengurangi volume udara terlalu cepat. Perlambat sedikit, dan akhirnya Anda akan menemukan ritme untuk memudahkan bernafas lebih dangkal.

1. Setelah tiga hingga lima menit, periksa kembali denyut nadi Anda dan kendalikan waktu jeda.
2. Ambil beberapa menit sebelum memulai lagi. Idealnya, Anda akan menghabiskan setidaknya 20 menit setiap hari untuk ini, mengulangi latihan pernapasan empat kali.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Sementara latihan pernapasan seperti ini dapat meningkatkan rasa kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan, mereka tidak boleh dianggap sebagai alternatif untuk pengobatan yang ditentukan secara medis yang digunakan untuk mengelola asma Anda.

Pada akhirnya, tujuan pengobatan adalah untuk mengurangi insiden dan tingkat keparahan serangan dan untuk mencegah perkembangan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada paru-paru Anda. Ini membutuhkan kunjungan rutin ke dokter Anda untuk memantau fungsi pernapasan dan menyesuaikan perawatan bila diperlukan.

• Bagikan
• Membalik
• E-mail
• Teks

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda? Sumber Artikel

• Hassan, Z.; Raid, N.; dan Ahmed, F. "Pengaruh teknik pernapasan Buteyko pada pasien dengan asma bronkial." Egy J Chest Dis Tubercul. 2012; 61(4):235-241