Apakah Pensiun Baik Untuk Anda?

Pensiun terdengar hebat: tidak ada bos, lakukan apa yang Anda inginkan, bepergian, dll., Tetapi apakah pensiun mengganggu kesehatan dan harapan hidup Anda? Itu adalah pertanyaan yang bagus, dan jawabannya tergantung (saya pikir) pada apa yang Anda maksud dengan pensiun.

Pensiun Dini = Kematian Sebelumnya?

Kita semua hanya bisa bermimpi pensiun dini. Kedengarannya luar biasa: keamanan finansial dan waktu untuk melakukan apa pun yang Anda inginkan. Apakah pensiun dini adalah ide yang sehat? Sebuah penelitian di perusahaan Shell Oil meneliti pertanyaan itu dan menemukan bahwa orang yang pensiun pada usia 55 tahun memiliki risiko kematian hampir dua kali lipat dibandingkan dengan orang yang pensiun pada usia 60 tahun. Berikut adalah rinciannya:

• Studi ini meneliti kelangsungan hidup 839 karyawan yang pensiun pada usia 55 dan 1929 karyawan yang pensiun pada usia 60 dan membandingkannya dengan 900 karyawan yang pensiun pada usia 65 tahun. Perempuan hanya membentuk 11% dari populasi penelitian.
• Hubungan antara pensiun dini dan kematian dini lebih besar bagi pria. Faktanya, pria yang pensiun pada usia 55 memiliki peningkatan risiko 80% lebih besar daripada wanita yang pensiun pada usia 55 tahun.
• Orang yang pensiun pada usia 60 tidak berbeda dari orang yang pensiun pada usia 65, dalam hal risiko kematian secara keseluruhan.
• Bisa jadi orang yang pensiun pada usia 55 memiliki kesehatan yang buruk (dan karenanya memilih pensiun dini).

Pensiun pada Usia 60, Bukan Masalah Kesehatan

Studi lain juga menemukan bahwa pensiun pada usia 60 tampaknya tidak berdampak pada kesehatan.Dalam studi Whitehall II, peneliti mengikuti Pegawai Negeri Sipil Inggris. Ini memberi mereka akses ke database besar informasi kesehatan dan demografis. Ada ratusan penelitian dari database ini dan salah satunya melihat dampak pensiun pada usia 60 tahun pada kesehatan. Inilah yang mereka temukan:

Orang-orang yang pensiun pada usia 60 memiliki fungsi kesehatan fisik dan mental yang sama dengan orang-orang yang sama dengan mereka yang masih bekerja. Faktanya, kesehatan mental para pensiunan agak meningkat setelah pensiun. Jadi menurut penelitian ini, pensiun pada usia 60 tahun tidak berbahaya atau bahkan baik untuk Anda.

Pensiun di Yunani

Namun, itu tidak semua kabar baik, untuk masa pensiun. Dalam salah satu studi pensiun dan kesehatan yang paling baik dilakukan (secara statistik), para peneliti menemukan bahwa pensiun memiliki dampak negatif pada kesehatan. Studi ini mengamati 16.827 pria di Yunani yang belum didiagnosis dengan kondisi kesehatan, seperti diabetes, stroke, kanker atau penyakit jantung. Itu membandingkan pria yang pensiun dengan pria yang masih bekerja (ingat, tidak ada dari mereka yang memiliki kondisi kesehatan utama pada awal penelitian). Ditemukan bahwa pensiunan mengalami peningkatan risiko kematian sebesar 51% (setelah mengendalikan berbagai hal, seperti kekayaan, pendidikan, status perkawinan, dll.). Sebagian besar peningkatan risiko kematian dikaitkan dengan penyakit jantung dan kesehatan jantung.

Haruskah saya membatalkan pensiun saya?

Bagaimana kalau tidak pernah pensiun? Ada daerah di mana orang sehat dan aktif hingga usia lanjut. Di tempat-tempat ini, tidak jarang seorang anak berusia 90 tahun berjalan beberapa mil sehari, membantu dengan taman dan merawat cicit. Orang-orang tampaknya bertambah tua di berbagai tempat, seperti Okinawa, Lembah Hunza, dan Vilcabamba. Di wilayah ini, gagasan pensiun tidak ada. Orang-orang tetap aktif sampai usia sangat tua. Pada dasarnya, mereka pergi, pergi, pergi dan kemudian meninggal. Mereka tidak mengalami penyakit kronis atau cacat dalam jangka waktu lama. Banyak peneliti percaya bahwa kurangnya pensiun di daerah-daerah ini (bersama dengan diet) adalah alasan utama orang bertambah usia di sana. Jadikan pensiun Anda lebih seperti hidup mereka, dan Anda mungkin menghindari beberapa masalah kesehatan terkait usia yang begitu umum pada orang dewasa yang lebih tua.

Cara Memiliki Pensiun yang Sehat

Semua diskusi tentang pensiun dan kesehatan ini sewenang-wenang. Yang penting bagi kesehatan Anda adalah apa yang Anda lakukan terhadap tubuh dan pikiran Anda. Jika Anda pensiun dan duduk sepanjang hari, kesehatan Anda akan memburuk. Jika Anda pensiun dan pergi ke gym sambil makan banyak buah dan sayuran, kesehatan Anda akan membaik. Orang yang bekerja dapat memiliki kesehatan yang buruk jika mereka duduk sepanjang hari dan stres, jadi lupakan apakah pensiun itu sehat atau tidak - lihat kebiasaan harian Anda dan putuskan mana yang perlu diperbaiki. Berikut daftar untuk memulai:

• Buah dan Sayuran: Anda harus makan antara 5 dan 9 porsi buah dan sayuran setiap hari. Ini adalah misi nutrisi nomor satu Anda. Anda dapat melakukan ini hanya dengan menambahkan 2 porsi ke hari Anda setiap minggu. Pada akhir bulan, Anda akan berada di sana.
• Latihan: Anda perlu berolahraga setiap hari. Apa yang Anda pilih untuk berolahraga akan tergantung pada kesehatan dan minat Anda. Pastikan untuk melakukan berbagai latihan untuk membangun kekuatan, fleksibilitas, kesehatan jantung, dan keseimbangan.
• Kesehatan Otak: Otak Anda juga perlu berolahraga. Temukan cara untuk merangsang otak Anda agar mempelajari hal-hal baru dan menjaga agar sarang laba-laba tidak tumbuh di sana.
• Relaksasi: Jangan lupa untuk bersantai. Beberapa orang yang paling stres yang saya kenal sudah pensiun. Mereka hanya mengalihkan stres hari kerja mereka ke kehidupan pensiun mereka. Temukan cara terstruktur untuk bersantai setiap hari. Cobalah program meditasi untuk membantu Anda rileks dan melatih otak Anda secara bersamaan.
• Tidur: Semua orang dewasa harus tidur antara 7 dan 9 jam setiap malam. Seiring bertambahnya usia, ini menjadi sulit, terutama jika Anda minum obat atau memiliki kondisi kesehatan. Latih tubuh Anda untuk memiliki keterampilan tidur yang sangat baik, dan hindari kebiasaan buruk beberapa pensiunan (mis., Tidur siang yang lama).
• Hubungan: Hubungan Anda dengan orang lain dapat membantu Anda hidup lebih lama. Pastikan untuk memelihara persahabatan dan hubungan keluarga Anda. Jika Anda jauh dari teman dan keluarga, pikirkan tentang menjadi sukarelawan - ini cara yang bagus untuk bertemu orang dan mendapatkan manfaat kesehatan dari hubungan juga.