Apakah Pensiun Sebenarnya Buruk untuk Kesehatan Anda?
Daftar Isi:
- Masalah Keuangan
- Kurang Dukungan Sosial dan Struktur
- Pergeseran Identitas
- Hilangnya Tujuan
- Kamu Hanya Semakin Tua
- Manfaat Pensiun bagi Kesehatan
- Siapa yang Berusaha dengan Pensiun Terbaik?
- Cara Mempersiapkan
7 MENTAL yang PASTI membuat ANDA MENDERITA (Oktober 2024)
Jika Anda pernah mengenal seseorang yang sangat ingin pensiun, hanya saja jatuh sakit segera setelah itu, Anda mungkin bertanya-tanya apakah meninggalkan pekerjaan sebenarnya buruk untukmu. Bahkan, ada bukti ilmiah bahwa kesehatan dapat menurun secara signifikan setelah pensiun.
Sebuah penelitian tahun 2008 dari para peserta Yunani dalam Investigasi Prospektif Eropa multinasional tentang Kanker dan Nutrisi (EPIC) menemukan bahwa menunggu 5 tahun tambahan untuk pensiun bertepatan dengan penurunan 10% dalam angka kematian. Makalah ini, diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology, menyimpulkan bahwa pensiun dini mungkin merupakan faktor risiko kematian kardiovaskular pada khususnya.
Inilah pandangan mengapa tubuh dan pikiran mungkin menderita dalam kehidupan pasca-kerja.
Masalah Keuangan
Cara pensiun yang paling jelas dapat mempengaruhi kesehatan adalah dengan mengurangi pendapatan. Apakah Anda diberhentikan sebelum Anda punya cukup waktu untuk menabung cukup untuk masa pensiun Anda atau rencana tabungan Anda telah menderita dalam ekonomi yang lemah, memiliki lebih sedikit uang untuk hidup dapat membatasi kualitas hidup Anda.
Anda mungkin memiliki lebih sedikit uang untuk dibelanjakan pada makanan bergizi agar Anda tetap tua, atau memiliki lebih sedikit sumber daya untuk mendapatkan olahraga yang memadai. Stres finansial dapat meningkatkan produksi hormon stres kortisol tubuh Anda, suatu efek yang telah membahayakan umur panjang secara keseluruhan.
Sebuah laporan tahun 2015 yang diterbitkan dalam American Journal of Preventive Medicine menunjukkan efek dari kehilangan pekerjaan dan tekanan keuangan pada orang Amerika paruh baya bisa menjadi tragis. Tingkat bunuh diri di antara mereka yang berusia antara 40 dan 64 naik dari 2005-2010, dengan proporsi bunuh diri yang disebabkan oleh tekanan keuangan dan kehilangan pekerjaan meningkat selama masa ekonomi sulit dari 32,9% menjadi 37,5% pada periode waktu yang sama.
Kurang Dukungan Sosial dan Struktur
Ketika pekerjaan sehari-hari berakhir, ruang sosial Anda mungkin menyusut. Jika Anda tidak memiliki ikatan keluarga yang kuat atau hubungan dekat dengan teman-teman, Anda mungkin merasa terisolasi dan sendirian, yang keduanya tidak menumbuhkan keterhubungan sosial yang berkontribusi pada umur panjang yang lebih besar.
Bahkan hanya memiliki pekerjaan untuk pergi ke setiap hari, dengan jadwal dan harapannya sendiri, menyediakan struktur untuk apa yang dulu menjadi "minggu kerja".
Pergeseran Identitas
Banyak orang mendefinisikan diri mereka dalam hal tanggung jawab dan jabatan mereka di tempat kerja. Meninggalkan gengsi, wewenang, dan definisi-diri bersama dengan tugas-tugas pekerjaan sehari-hari bisa jadi menantang. Karena kita sering mengukur nilai kita di masyarakat dengan tanggung jawab pekerjaan kita, mungkin sulit untuk mengatakan "Saya …", atau "Saya …" menjadi "Saya bekas menjadi…".
Hilangnya Tujuan
Demikian juga, banyak orang dewasa merasa bahwa pekerjaan atau profesi mereka memberi mereka tujuan dan arahan, dan rasa berkontribusi yang besar kepada masyarakat. Tanpa komitmen kerja yang terbatas, mereka mungkin merasa bahwa mereka tidak lagi "memainkan peran mereka".
Kamu Hanya Semakin Tua
Akhirnya, meninggalkan pekerjaan tradisional menutup satu bab dalam kehidupan. Anda dapat berduka cita atas penuaan ini sebagai tanda bahwa ada beberapa peluang di depan.
Manfaat Pensiun bagi Kesehatan
Jelas, meninggalkan tempat kerja dapat membawa manfaat kesehatan juga. Jika pekerjaan Anda menuntut, menyisakan sedikit waktu untuk minat luar dan menciptakan stres di bagian lain kehidupan Anda, maka kesejahteraan emosional dan fisik Anda cenderung membaik jika Anda tidak lagi bekerja di sana.
Tidak mengherankan, menurut sebuah studi 2010 yang diterbitkan di The Journal of Gerontology Seri B: Ilmu Psikologi dan Ilmu Sosial, orang dewasa yang pekerjaannya sebelumnya mengganggu kehidupan keluarga melaporkan kesejahteraan emosional yang lebih baik (dan lebih sedikit depresi) setelah pensiun. Namun, laki-laki bernasib lebih baik daripada perempuan dalam penelitian ini, dengan subyek perempuan melaporkan bahwa meninggalkan pekerjaan tidak meringankan beban kehidupan keluarga. Lebih sedikit sumber dukungan emosional berbasis pekerjaan untuk perempuan dikutip sebagai kemungkinan penyebab kesenjangan gender ini.
Siapa yang Berusaha dengan Pensiun Terbaik?
Sementara kesiapan finansial merupakan komponen penting dari pensiun yang sehat, bahkan orang dewasa dengan pensiun atau tabungan yang besar dapat berjuang dengan transisi. Umumnya mereka yang memiliki pandangan positif tentang penuaan pada umumnya, dan kemampuan untuk menghadapi perubahan akan memberikan hasil terbaik.
Cara Mempersiapkan
Salah satu cara paling sederhana untuk membuat diri Anda siap secara emosional untuk pensiun adalah mencobanya secara bertahap. Lepaskan diri Anda dari pekerjaan dengan menegosiasikan solusi paruh waktu, baik di tempat kerja Anda saat ini, sebagai konsultan di industri Anda, atau hanya dalam pekerjaan yang berbeda dengan jam kerja yang lebih sedikit setiap minggu.
Secara aktif mencari minat, hobi dan peluang sukarela untuk membuat pikiran Anda tetap terlibat, kontak sosial Anda tinggi, dan rasa optimisme kuat. Ini adalah saat yang tepat untuk menguji kembali gaya hidup Anda untuk memastikannya sebagai promosi kesehatan mungkin. Ingatlah bahwa kebiasaan sehari-hari seperti meditasi perhatian juga dapat membantu Anda mengubah cuaca, dan meningkatkan ketahanan Anda dalam fase kehidupan baru ini.
Apakah Bacon Buruk untuk Kesehatan Anda?
Bacon tinggi lemak dan sodium, tetapi banyak orang suka bacon dan ingin menyimpannya dalam makanan mereka. Namun, sejumlah kecil bacon tidak buruk bagi kesehatan.
Apakah Sudah Saatnya Pensiun "AIDS" dari HIV / AIDS?
Mengapa HIV adalah satu-satunya kondisi di mana tahap penyakit diberi nama yang sama sekali berbeda? Setelah 35 tahun, apakah itu membantu atau menghambat kemajuan?
Apakah Pensiun Baik Untuk Anda?
Apakah pensiun berarti Anda bisa lebih sehat, atau adakah sesuatu tentang pekerjaan yang membuat kita terus maju? Cari tahu apakah pensiun itu baik untuk Anda.