Fungsi Penculikan dalam Tubuh

Penculikan adalah istilah yang secara sederhana berarti gerakan bagian tubuh yang jauh dari garis tengah, atau pusat tubuh. Ini sering digunakan bersama-dan sering bingung dengan-adduksi, yang berarti justru sebaliknya: gerakan terhadap garis tengah tubuh.

Satu cara mudah untuk mengingat perbedaannya adalah dengan mencatat bahwa akar penculikan adalah "menculik," yang berarti mengambil (seperti menculik) dan bahwa tiga huruf pertama dari adduksi adalah "tambah," yang bisa dianggap untuk ditambahkan atau disatukan.

Kedua istilah sering digunakan oleh spesialis pergerakan seperti fisiologi olahraga, kebugaran dan instruktur yoga, pelatih pribadi, dan kinesiologist, tetapi dapat berguna untuk memahami cara-cara di mana kemampuan untuk menculik bagian tubuh tertentu memungkinkan kita untuk bergerak dan menggunakan tubuh kita. efektif.

Ini adalah pengamatan lebih dekat pada bagaimana penculikan bekerja di dalam tubuh, dengan penekanan khusus pada penculikan kaki dan perannya dalam gerakan dan mobilitas.

Bagian Tubuh Mampu Menculik

Penculikan (dan adduksi) adalah gerakan yang terjadi di sendi; semua jenis sambungan yang memfasilitasi gerakan lateral (sisi ke sisi) dapat membantu dalam penculikan. Ada beberapa bagian tubuh yang mampu diculik. Anda mungkin paling akrab dengan penculikan pinggul (yang dibahas secara rinci di bawah) - terutama jika Anda pernah menggunakan mesin latihan beban, yang sering memiliki stasiun yang dirancang khusus untuk melatih otot-otot yang menculik dan menambahkan kaki.

Ini adalah bagian-bagian tubuh yang mampu penculikan dan otot-otot yang bertanggung jawab untuk memindahkan mereka:

Senjata

Penculikan lengan berarti mengangkatnya ke samping dari bahu. Otot-otot utama yang bertanggung jawab untuk gerakan ini terletak di bahu: the deltoids dan itu supraspinatus -Salah satu dari empat otot manset rotator di bahu.

Tangan

Penculikan tangan sedikit sulit untuk dipahami, karena berbeda dengan melenturkan (menggerakkan punggung tangan ke arah atas lengan bawah) dan mengulurkan tangan (membengkokkannya ke arah yang berlawanan, ke arah bawah lengan bawah).

Untuk memahami penculikan tangan, bayangkan lengan Anda di sisi Anda dengan telapak tangan menghadap ke depan. Penculikan tangan Anda dalam posisi ini akan terjadi pada sendi radiokarpal dari pergelangan tangan dan akan berarti memindahkan seluruh tangan Anda dari tubuh Anda ke arah jari kelingking Anda. Anda akan melakukan ini dengan mengontrak sepasang otot yang disebut ekstensor karpi radialis longus dan ekstensor carpi radialis brevis.

Fingers

Menculik jari-jari Anda berarti memisahkan mereka. Meskipun Anda tidak memindahkannya dari garis tengah tubuh, Anda memindahkannya menjauh dari satu sama lain. Otot yang bertanggung jawab untuk menculik jari kelingking adalah digit minimal abduktor dari tangan. Empat otot terlibat dalam penculikan sisa jari; bersama-sama mereka disebut interossei dorsal dari tangan.

Ibu jari

Ini adalah gerakan yang membawa ibu jari ke posisi 90 derajat tegak lurus dengan sisa tangan. Jika Anda memegang telapak tangan dengan semua jari Anda bersama-sama dan kemudian memindahkan ibu jari Anda dari jari telunjuk Anda untuk membuat bentuk "L", Anda akan menculik ibu jari Anda. Otot yang bertanggung jawab untuk penculikan ibu jari adalah abductor pollicis brevis. Itu

Toes

Seperti dengan jari-jari, menculik jari-jari kaki berarti memisahkan mereka dari satu sama lain. Otot yang mencabut jempol kaki adalah penculik halusis; otot yang menculik jari kelingking adalah penculik digiti minimi kaki. Seperti di tangan, sekelompok empat otot bekerja bersama untuk menambah tiga jari tengah; mereka disebut interossei dorsal kaki.

Kaki

Otot abductor kaki kadang-kadang disebut sebagai abduktor panggul. Ada enam dari mereka. Penculik utama pinggul adalah gluteus maximus dan gluteus medius. Mereka sering dijuluki "glutes," dan merupakan otot besar di pantat.

Juga terlibat dalam penculikan pinggul adalah glute ketiga, yang gluteus minimus, dan beberapa otot lain di wilayah kaki atas / pinggul / bokong: tensor fasciae latae, yang sartorius, dan piriformis.

Selain menggerakkan kaki menjauh dari garis tengah tubuh, para penculik pinggul membantu memutar paha di soket pinggul dan menstabilkan sendi pinggul. Para penculik menempel dari panggul ke tulang paha (tulang paha). Anda menggunakan penculik pinggul Anda setiap kali Anda bergerak dari sisi ke sisi - misalnya, ketika Anda mengayunkan satu kaki dari tempat tidur untuk bangun di pagi hari dan ketika Anda masuk atau keluar dari mobil.

Penting untuk dicatat bahwa karena pinggul penculik menanggung beban tubuh ketika kita berdiri, mereka juga berperan dalam membantu kita untuk menjadi kuat dan mantap di kaki kita. Mereka terlibat dalam kekuatan inti, keseimbangan, dan kinerja atletik. Ketika kita duduk dalam waktu lama, otot-otot ini, bersama dengan yang lain, dapat menjadi lemah dan mengarah ke jenis-jenis nyeri tertentu, seperti sindrom nyeri patellofemoral (kadang-kadang disebut pelari lutut, atau PFPS) dan sindrom pita iliotibial (IT). Menjaga otot-otot penculik yang kuat dan fleksibel adalah salah satu kunci untuk mencegah masalah ini.