Bagaimana Terapi Cahaya Dapat Memudahkan Migrain Anda

Terapi cahaya adalah pengobatan yang berhasil untuk gangguan afektif musiman dan beberapa kondisi kulit seperti psoriasis. Para peneliti sekarang percaya bahwa terapi cahaya juga bisa berguna untuk mengurangi migrain. Ini adalah ide yang muncul, tetapi tetap menarik.

Untuk memahami bagaimana terapi cahaya dapat menenangkan migrain Anda, mari selami lebih jauh hubungan antara serangan ringan dan migrain.

Apa Sensitivitas Cahaya pada Migrain?

Sensitivitas cahaya (fotofobia) adalah gejala umum yang terkait dengan migrain. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa itu mempengaruhi sekitar 80 persen dari penderita migrain. Meskipun umumnya tidak melemahkan seperti rasa sakit migrain yang sebenarnya, secara signifikan dapat membatasi kemampuan seseorang untuk berfungsi. Ini juga dapat meningkatkan isolasi, karena seseorang mencari kenyamanan kegelapan sampai migrain mereka hilang.

Apa Artinya Menjadi Sensitif terhadap Cahaya bagi Seorang Migrain?

Sensitivitas cahaya berarti cahaya, terutama cahaya yang terang, dapat melukai mata seseorang. Sebagai tanggapan, seseorang akan sering menyipitkan mata, mengenakan kacamata hitam, atau meletakkan tangan mereka di atas mata mereka untuk memberikan keteduhan.

Untuk migrain, itu juga berarti bahwa paparan cahaya selama serangan migrain dapat memperburuk sakit kepala mereka.

Bagaimana Paparan Ringan Mempengaruhi Persepsi Nyeri Migrain?

Para peneliti percaya bahwa reseptor pada retina mata mendeteksi cahaya dan sebagai tanggapan mengirimkan sinyal fotografis ke sel-sel saraf yang disebut trigeminovaskular neuron. Sinyal-sinyal ini bergerak dari retina ke neuron trigeminovaskular melalui saraf optik. Akhirnya, sinyal bergerak ke korteks serebral (otak) di mana nyeri migrain dirasakan.

Bagaimana Blue Light Memburuk Nyeri Migrain?

Sinar matahari terdiri dari sinar cahaya merah, oranye, kuning, hijau, biru, nila, dan ungu yang bila dikombinasikan membuat cahaya putih. Cahaya biru memiliki panjang gelombang pendek dan banyak energi, dibandingkan dengan sinar cahaya lain seperti merah, yang memiliki panjang gelombang lebih panjang dan energi lebih sedikit. Yang sedang berkata, cahaya biru sering membuat komponen yang lebih besar dari cahaya putih, yang dapat membuat mata terpapar lebih banyak energi (ini dapat merusak).

Sumber cahaya biru termasuk sinar matahari (sumber terbesar), ponsel, monitor komputer, layar tablet, televisi LED layar datar, lampu LED, dan bola lampu neon kompak. Dengan kata lain, cahaya biru ada di mana-mana.

Reseptor di retina mata seseorang (disebut fotoreseptor) paling sensitif terhadap cahaya biru, itulah sebabnya para ilmuwan percaya paparan cahaya biru (dipancarkan oleh banyak cahaya di dalam atau sinar matahari) dapat memperburuk nyeri migrain.Faktanya, reseptor ini sangat sensitif terhadap cahaya biru sehingga bahkan beberapa orang yang secara hukum buta dapat mendeteksi cahaya biru (mereka dapat melihat "cahaya" tetapi bukan "gambar"), dan itu dapat memperburuk serangan migrain mereka juga - sebuah fenomena yang menarik.

Apakah Ada Sinar Ringan yang Dapat Meredakan Migrain?

Para peneliti percaya bahwa cahaya biru dapat memperburuk serangan migrain, itulah sebabnya dokter sering merekomendasikan migrain untuk beristirahat di ruangan gelap selama serangan. Tetapi apakah ada sinar berwarna yang dapat meredakan migrain? Mungkin.

Sebuah studi tahun 2016 di Otak menemukan bahwa paparan lampu hijau secara signifikan mengurangi sensitivitas cahaya pada sekelompok kecil penderita migrain. Untuk beberapa migrain (20 persen), paparan lampu hijau juga mengurangi sakit kepala migrain.

Bagaimana para peneliti sampai pada hasil ini? Dalam studi ini, empat puluh satu migrain yang menjalani serangan migrain akut terpapar lima rangkaian stimulasi cahaya:

• cahaya putih
• cahaya biru
• lampu hijau
• cahaya kuning
• lampu merah

Setiap paparan terdiri dari tiga menit kegelapan total diikuti dengan peningkatan intensitas cahaya secara bertahap. Pada akhir setiap paparan cahaya, lampu dimatikan, dan para peserta diberikan waktu untuk intensitas sakit kepala mereka untuk kembali ke garis dasar.

Para peserta dinilai pada apakah warna cahaya mempengaruhi intensitas sakit kepala migrain dan lokasi sakit kepala mereka, dibandingkan dengan intensitas sakit kepala dan lokasi ketika dalam gelap (dianggap sebagai baseline).

Dari peserta, hampir 80 persen melaporkan intensitas sakit kepala yang lebih besar dengan semua paparan cahaya berwarna (dibandingkan dengan kegelapan) kecuali hijau. Bahkan, sekitar 20 persen mencatat intensitas sakit kepala yang lebih rendah dengan paparan lampu hijau.

Dalam melihat lebih dekat, para peneliti melakukan perbandingan antara warna. Mereka menemukan bahwa peringkat nyeri (dilakukan pada skala 0 hingga 10) memiliki perubahan yang lebih kecil ketika beralih dari kegelapan menjadi lampu hijau, dibandingkan dengan paparan cahaya putih, biru, kuning, dan merah, di mana ada peningkatan yang signifikan dalam peringkat nyeri.

Mengenai lokasi sakit kepala, lebih banyak peserta mencatat penyebaran sakit kepala mereka (misalnya, dari belakang kepala ke depan atau dari kanan ke sisi kiri kepala) dengan paparan cahaya biru, merah, dan kuning, dibandingkan dengan putih atau putih. eksposur lampu hijau.

Apa Arti Hasil Ini?

Penting untuk melihat gambaran besar di sini. Studi ini menunjukkan bahwa lampu hijau paling tidak adalah warna cahaya yang paling mungkin memperburuk sakit kepala migrain. Paling maksimal, paparan sinar hijau dapat meredakan sakit kepala migrain.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Sementara terapi cahaya adalah cara yang murah dan sederhana untuk melengkapi terapi migrain tradisional, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan. Sementara belajar di Otak adalah awal yang baik, studi yang lebih besar diperlukan, terutama yang menggunakan perangkat yang secara khusus memancarkan lampu hijau dan / atau memblokir lampu biru.