13 Smart After School Snacks

Bayangkan ini: Anak Anda pulang dari sekolah dan memiliki 15 menit sebelum masuk mobil lagi untuk kegiatan berikutnya. Anda tahu istirahat makan siang sekolahnya adalah pukul 10.30 pagi sehingga tidak diragukan lagi dia akan kelaparan. Memiliki camilan sehat siap untuk dia ambil dan pergi sangat penting.

Sasaran yang besar (dan dapat dicapai) adalah kebanyakan memiliki camilan buatan sendiri yang tersedia alih-alih barang yang dikemas. Dan ketika saya mengatakan "buatan sendiri," saya tidak bermaksud bahwa itu harus mewah. Ini bisa sesederhana wadah kecil almond dan kismis atau stik keju dan beberapa buah anggur.

Kuncinya adalah perencanaan. Memiliki makanan ringan yang sehat yang tersedia untuk menyehatkan anak-anak (dan Anda sendiri) membutuhkan waktu perencanaan yang minimal, dan tergantung pada usia anak-anak Anda, mereka dapat membantu menyiapkan simpanan snack cerdas sensasional Anda.

Kenapa pintar? Karena mengapa tidak menyediakan kudapan bergizi yang siap dalam hitungan detik? Simpan tempat sampah di dapur, satu di lemari es, dan satu lagi di freezer dengan camilan Anda yang melayani diri sendiri sehingga mudah ditemukan. Harus pergi ke suatu tempat dengan cepat? Belanja dari cadangan camilan siap saji Anda untuk menghindari dorongan untuk membeli keripik, popcorn mentega, atau hot dog dari dudukan konsesi.

Ide Pantry Snack Stash

• Jagung meletus: Pop popcorn sekali dan membuat beberapa tas ukuran camilan untuk digunakan sebagai makanan ringan selama seminggu.
• Campuran lintasan: Buat campuran jejak dan bagilah menjadi kantong atau wadah makanan ringan. Tempatkan favorit anak Anda dalam campuran dan sajikan. Jika anak-anak Anda menyukai hal-hal yang berbeda (mungkin yang menyukai buah aprikot dan yang lainnya menyukai kenari), Anda dapat menambahkan barang-barang tersebut ke tas masing-masing dan memberi label tas. Pilihan lain adalah menyimpan campuran jejak dalam wadah kedap udara untuk memungkinkan anak-anak melayani diri sendiri.
• Mentega kacang: Minta setiap wadah mentega kacang siap untuk makan dengan biskuit gandum utuh, seledri, irisan apel, dan banyak lagi. Kembalikan kerupuk yang sudah siap pakai dari simpanan pantry juga.

• Kacang dan / atau buah kering: Buatlah kombinasi kacang dan / atau buah kering apa pun yang disukai keluarga Anda. Jika memungkinkan, belilah kacang yang tidak diasinkan atau sedikit asin.

Gagasan Kulkas Camilan

• Stik keju: Mereka lezat sendiri, tetapi anak Anda dapat menikmatinya dengan saus pizza untuk dicelupkan.
• Dadar apel tanpa pemanis: Anda dapat menatanya sendiri atau membeli dengan kemasan, yang dapat Anda simpan di simpanan makanan ringan pantry Anda.
• Keju dan biskuit: Iris dan bungkus keju dan biskuit gandum utuh untuk disimpan di kulkas agar mereka bersatu dan siap.
• Buah dan / atau sayuran dan saus: Cuci dan bungkus buah dan / atau sayuran segar menjadi beberapa bagian, dan buat saus sesuai dengan itu jika Anda mau.

• Hummus: Porsi individu hummus dapat dipasangkan dengan sayuran atau dengan biskuit (atau keduanya) untuk camilan yang memuaskan.
• Telur yang dimasak keras: Atau untuk mengubahnya sedikit, cobalah telur deviled.
• Snack bar: Anda dapat membuat snack batangan sendiri dengan orang tua dan bahan yang disetujui anak-anak sekali per minggu dan membagikannya untuk digunakan sepanjang minggu.

Ide Penyimpan Camilan Freezer

• Smoothies beku: Bekukan smoothies ke dalam cetakan es pop untuk dibawa-dan-pergi.
• Muffins: Panggang sehat, muffin mini bergizi menggunakan tepung gandum utuh, buah, sayuran dan / atau kacang dan bekukan. Anda dapat memberi mereka porsi sehingga mereka siap untuk pergi ngemil. Bawa mereka keluar terlebih dahulu untuk memungkinkan waktu untuk mencairkan es, atau mencairkan es di microwave.

Camilan yang lezat, mudah, dan cepat harus menyenangkan. Selain itu, agar lebih hijau, Anda dapat menggunakan tas atau wadah camilan yang dapat digunakan kembali sebagai pengganti tas camilan sekali pakai.

Dengan sedikit perencanaan, Anda dan anak Anda memiliki kesempatan untuk mengembangkan makanan siap saji yang sehat yang disesuaikan dengan selera anak Anda. Duduk bersama untuk membuat keping snack cerdas sensasional Anda sendiri dan Anda akan memiliki resep untuk sukses.

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa kekhawatiranmu?