Panas vs Es: Haruskah Anda Menggunakan Panas atau Es untuk Nyeri Anda?

Ada perdebatan lama di antara para penderita pin mengenai apakah es atau panas lebih baik untuk berbagai jenis rasa sakit dan nyeri. Beberapa orang bersikeras bahwa panas adalah hal terbaik untuk rasa sakit, sementara yang lain meminta Anda untuk membekukannya. Jadi, bagaimana Anda tahu mana yang harus digunakan? Berikut adalah panduan sederhana untuk menentukan mana yang harus dicoba terlebih dahulu.

Akankah Panas Membantu Nyeri Saya?

Sebelum menggunakan panas, tanyakan pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan berikut:

• Apakah cederamu sudah sembuh?
• Apakah otot Anda kencang dan lembut?
• Apakah rasa sakit Anda terletak di sendi atau otot Anda?

Jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini relevan karena bagaimana panas bekerja untuk meredakan jenis rasa sakit tertentu.

Kapan Menggunakan Panas untuk Nyeri

Panas bisa menjadi bentuk pereda nyeri yang efektif ketegangan otot meningkatkan rasa sakit Anda. Ini juga dapat membantu "melonggarkan" sendi yang kaku. Ini membuatnya sesuai untuk kondisi muskuloskeletal, seperti radang sendi dan strain otot lama atau keseleo.

Saat Tidak Menggunakan Panas

Namun, panas tidak efektif dan dapat merusak kasus-kasus nyeri akut yang disebabkan oleh cedera baru, seperti keseleo tiba-tiba atau ketegangan hingga ekstremitas karena panas dapat meningkatkan pembengkakan dan peradangan. Panas juga tidak boleh digunakan pada kulit yang rusak atau rusak atau pada daerah dengan tumor kanker.

Kapan Menggunakan Es untuk Nyeri

Jika cedera Anda baru, es mungkin jawabannya. Es dapat membantu mengurangi pembengkakan dan pendarahan, dan dapat mengurangi memar yang disebabkan oleh trauma. Namun, es tidak hanya untuk cedera baru, tetapi juga dapat mematikan rasa pada area sensitif dan mengurangi sensasi rasa sakit yang disebabkan oleh kondisi kronis.

Faktanya, es bisa menjadi pereda nyeri yang efektif untuk banyak kondisi nyeri kronis, termasuk:

• Radang sendi
• Sakit punggung
• Sakit kepala migrain
• Neuralgia trigeminal

Sedikit dari Keduanya? Menggabungkan Perawatan Es dan Panas untuk Nyeri

Banyak perawatan untuk nyeri termasuk penggunaan panas dan es, dengan olahraga yang disarankan atau peregangan di tengah. Untuk jenis rasa sakit dan cedera tertentu, Anda bisa menggunakan panas pada otot untuk menghangatkannya, meregangkan dan menguatkannya, lalu menghabisinya dengan sedikit es untuk mendinginkannya. Ini bukan perawatan spa, tetapi itu membantu banyak orang mentolerir latihan yang digunakan dalam terapi yang akan menguntungkan mereka.

Garis Bawah Panas vs Es

Jika Anda tidak yakin apakah akan menggunakan panas atau es pada sakit dan nyeri, berkonsultasilah dengan dokter atau terapis fisik Anda. Rekomendasi perawatan Anda harus didasarkan pada penyebab dan sumber rasa sakit Anda dan di mana Anda berada dalam perawatan atau proses penyembuhan. Jadilah advokat Anda sendiri dan mendidik diri sendiri tentang pendekatan terbaik untuk menghilangkan rasa sakit.

Sumber-Sumber Nyeri dan Cedera Lainnya

Untuk sumber daya lebih lanjut tentang mengobati berbagai jenis rasa sakit dengan panas, dingin, atau keduanya, pastikan untuk memeriksa sumber daya hebat ini.

Menggunakan Panas untuk Perawatan Nyeri

Es untuk Perawatan Nyeri: Menggunakan Es untuk Mengobati Nyeri Kronis

Bagaimana Ice Cedera

Cidera Punggung: Panas atau Es?

Apa itu Panas Lembab?

Paket Gel Panas atau Dingin Membantu Menghilangkan Rasa Sakit dan Peradangan

Haruskah Saya Menggunakan Es atau Panas pada Cedera Lari Saya?

Tip Pembaca: Dingin, Tidak Panas untuk Nyeri Perut

Perawatan Nyeri Kronis