8 Cara Berjalan Lebih Baik daripada Berjalan

Jika Anda lebih suka berjalan kaki, Anda mungkin merasa defensif ketika dikelilingi oleh pelari. Berdiri dengan bangga. Anda bukan "hanya seorang pejalan kaki." Jalan cepat adalah latihan intensitas sedang yang sangat baik untuk mengurangi risiko kesehatan, membangun kebugaran, dan membantu menurunkan berat badan. Bahkan berjalan lebih lambat untuk masuk 10.000 langkah Anda setiap hari memiliki banyak manfaat. Pelajari cara berjalan lebih baik daripada berlari.

Walkers Mendapatkan Lebih Sedikit Cedera daripada Runner

Berjalan kaki menghasilkan luka yang jauh lebih sedikit, cedera yang paling sedikit dari latihan aerobik apa pun. Para peneliti mencatat bahwa hingga separuh dari semua pelari dipengaruhi oleh cedera yang berjalan setiap tahun, paling sering terjadi pada lutut.Telah lama dicurigai bahwa cedera ini, serta stres dari berjalan panjang seperti maraton, menyebabkan perubahan yang dapat menyebabkan osteoarthritis, terutama di lutut.

Berjalan Lebih Rendah daripada Berjalan

Pelari berdampak tanah dengan tiga kali berat badan mereka dengan setiap langkah, sementara berjalan hanya menghasilkan dampak 1,5 kali berat badan Anda. Ini sangat penting jika Anda kelebihan berat badan atau sudah mengalami masalah sendi. Sebagai latihan yang berdampak lebih rendah, Anda merasa lebih sedikit kelelahan dan ada sedikit keausan pada tubuh Anda dengan berjalan. Namun berjalan masih merupakan latihan menahan beban yang dapat mencegah keropos tulang.

Walking Burns Fat

Lebih mudah untuk mengatur kecepatan pembakaran lemak dan latihan untuk jumlah waktu yang diperlukan untuk membakar lemak ketika Anda berjalan daripada berlari. Laju pembakaran lemak adalah salah satu tempat Anda bernapas dengan jelas tetapi mampu melakukan percakapan. Berjalan dengan langkah cepat selama 45 menit atau lebih lama akan menghasilkan pembakaran lemak tubuh, termasuk lemak perut internal yang berbahaya yang menumpuk di sekitar jantung dan hati Anda. Sementara banyak orang tidak dapat berjalan lebih dari 45 menit, lebih mudah untuk berjalan dalam waktu lama.

Pejalan Kaki Dapat Berhenti dan Menghirup Mawar

Pejalan kaki dapat memperlambat, menikmati pemandangan, menjelajahi jalan setapak, menunduk ke toko, atau berhenti untuk camilan. Pelari sering hanya berlari-larian, berniat mendapatkan waktu mereka. Keuntungan ini telah ditunjukkan oleh penelitian untuk memiliki manfaat kesehatan. Berjalan di lingkungan alami seperti taman dapat membantu menghilangkan stres dan perenungan. Anda dapat mengambil jalan bebas stres kapan saja.

Walkers Sweat Less

Di banyak iklim, Anda dapat berjalan saat makan siang tanpa perlu mandi sesudahnya, sementara latihan lari akan membutuhkannya. Anda juga akan cenderung tidak terkena panas saat cuaca panas jika Anda berjalan daripada berlari, meskipun Anda masih harus mengambil tindakan pencegahan.

Pejalan Kaki Bisa Memakai Pakaian Biasa

Pelari harus mengenakan pakaian lari mereka, sementara para pejalan kaki dapat sering berjalan dengan apa pun yang mereka pakai, mungkin dengan hanya beralih ke sepatu yang nyaman. Meskipun Anda mungkin ingin memakai pakaian atletik teknis untuk latihan berjalan di treadmill, Anda juga dapat melakukan jalan cepat sehat tanpa bersiap-siap. Anda dapat berjalan kaki untuk bekerja atau melakukan tugas harian Anda dengan berjalan kaki sambil mengenakan sepatu atau sandal yang nyaman. Melakukannya akan membantu mengurangi waktu duduk lama yang dapat menyebabkan peningkatan risiko kesehatan. Jangan menunggu untuk bergerak sampai Anda memiliki waktu untuk pergi ke gym.

Pejalan Kaki Bisa Menjadi Juara

Jika Anda belajar di trotoar, Anda akan memiliki peluang besar untuk memenangkan piala di balapan, sedangkan pelari rekreasi tidak memiliki peluang sama sekali. Sebagai seorang master, Anda sering dapat memenangkan kelompok usia Anda bahkan sebagai seorang pemula. Juga, perlu diingat bahwa pada sebagian besar balapan seperti setengah maraton atau maraton Anda akan mendapatkan medali yang sama di finish ketika mereka mencapai garis finish dalam setengah waktu. Anda baru saja menikmati kursus lebih lama.

Pejalan Kaki Tidak Pernah Memukul Dinding

Pelari maraton menghadap ke dinding - membakar semua bahan bakar yang tersedia dan mengalami kelelahan ekstrim. Para pejalan kaki umumnya tidak menabrak tembok pada maraton karena mereka menggunakan sumber energi yang sepenuhnya aerobik dan membakar lemak. Para pejalan kaki dapat mengisi bahan bakar ketika mereka pergi dan tubuh mereka memiliki waktu yang diperlukan untuk mencerna dan menggunakan bahan bakar.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Semua bercanda, berlari adalah latihan yang sangat baik. Para pejalan kaki mendapat manfaat dari penelitian tentang sepatu atletik yang tepat dan metode pelatihan untuk acara jarak jauh seperti maraton dan setengah maraton. Di atas segalanya, Anda harus bergerak.