Bagaimana Anda Tahu Anda Mengalami Leher atau Punggung?

Keseleo leher dan punggung adalah salah satu cedera muskuloskeletal yang paling umum. Jika Anda tidak berhati-hati tentang bagaimana Anda bergerak, Anda dapat mempertahankan, atau memperburuk, salah satu dari kondisi menyakitkan ini.

Apa itu keseleo?

Keseleo adalah cedera jaringan lunak yang membebani atau meregangkan satu atau lebih ligamen. Ligamen adalah pita kuat jaringan ikat yang menghubungkan tulang dari satu sendi ke sendi lain dari sendi yang sama. Tugas mereka adalah membatasi gerakan berlebihan, jadi ketika Anda keseleo, Anda mungkin memaksanya melewati ambang integritas struktural.

Ligamen tidak elastis seperti otot, yang artinya sulit, jika bukan tidak mungkin, untuk mendapatkan kembali ligamen terkilir ke panjang dan kekuatan normal. Secara umum, terapi fisik dan program penguatan diperlukan untuk memungkinkan otot untuk memikul tanggung jawab yang sebelumnya dikaitkan dengan ligamen yang sekarang rusak.

Keseleo dapat disebabkan oleh cedera tiba-tiba di punggung atau leher Anda, misalnya whiplash. Tetapi mungkin juga karena pemakaian bertahap pada sendi.

Bagaimana Anda Tahu Anda Memiliki Leher atau Punggung yang Terkilir?

Gejala keseleo termasuk rasa sakit di bagian belakang leher atau punggung bawah yang memburuk ketika Anda memindahkannya, ditambah kejang otot dan kekakuan. Anda juga mungkin merasa lelah atau bahkan mudah tersinggung ketika punggung atau leher Anda terkilir.

Dalam kasus keseleo leher, gejalanya juga termasuk sakit kepala, sakit tenggorokan, atau mati rasa dan / atau kelemahan pada lengan atau tangan Anda.

Nyeri karena keseleo tidak selalu muncul sepenuhnya di awal.Dengan kata lain, Anda mungkin tidak merasakan gejala terburuk hingga sehari setelah insiden menghasut.

Derajat Terkilir

Terkilir, (dan juga strain) diukur dalam derajat. Terkilir tingkat pertama kecil, dan hal terbaik yang harus dilakukan untuk mereka pada awalnya adalah BERAS: Istirahat, es, ketinggian dan kompresi. (Jika Anda terkilir, cobalah area icing dan istirahat.) Aspirin atau jenis NSAID lainnya juga dapat membantu. Tujuannya dalam beberapa hari pertama terkilir mengendalikan peradangan.

Di ujung lain dari spektrum, keseleo derajat ketiga melibatkan pecahnya seluruh serat ligamen. Keseleo derajat ketiga adalah cedera serius dan dapat menyebabkan banyak rasa sakit dan peradangan, serta ketidakstabilan sendi. Jika nyeri persisten atau parah, berkonsultasilah dengan profesional kesehatan. Jika Anda atau orang lain menderita cedera leher yang serius, segera cari pertolongan medis.

Melewati Leher atau Kembali Terkilir

Sembuh dari keseleo umumnya melibatkan sejumlah hal, banyak di antaranya dapat Anda lakukan sendiri.

Pertama, berikan waktu untuk sembuh. Gejala cenderung hilang dalam waktu sekitar sebulan hingga 6 minggu, menurut Akademi Ahli Bedah Ortopedi Amerika, meskipun Akademi mengatakan perlu waktu lebih lama dari itu agar keseleo sembuh sepenuhnya.

Tetap aktif tetapi dengan cara yang sangat rendah beberapa hari pertama setelah keseleo terjadi. Anda mungkin membekukan area tersebut beberapa kali sehari dan melakukan gerakan yang sangat ringan dan lembut.

Mengambil aspirin atau ibuprofen kemungkinan akan membantu mengurangi rasa sakit dan bengkak yang terkait dengan keseleo. Jika Anda mengalami kejang otot yang banyak, tanyakan kepada dokter Anda tentang pelemas otot.

Anda mungkin juga bertanya kepada dokter tentang kemungkinan mengenakan kerah leher jika leher Anda terkilir. Ini dapat menjaga leher Anda stabil saat penyembuhan jaringan lunak berlangsung.

Tanyakan juga kepada dokter Anda tentang terapi fisik. PT dapat membuat program latihan yang disesuaikan dengan cedera Anda dan mungkin juga memberi Anda perawatan lain seperti ultrasonik atau traksi.

Banyak pasien sakit leher dan punggung membuat jurnal rasa sakit, mencatat hal-hal seperti waktu kapan rasa sakit muncul atau yang terburuk, seperti apa rasanya dan semua pemicu yang menyebabkannya. Idenya di sini adalah untuk datang ke perjanjian Anda siap untuk secara menyeluruh dan akurat mendiskusikan gejala Anda dengan dokter Anda.

Namun sebuah studi 2015 diterbitkan dalam jurnal Reumatologi Internasional menemukan bahwa ketika datang ke punggung terkilir, bagi mereka yang rajin menyimpan jurnal nyeri, pemulihan sebenarnya membutuhkan waktu lebih lama. Penulis studi ini juga melaporkan studi penelitian serupa yang mengevaluasi jurnal nyeri dan keseleo leher; hasilnya sama saja.

Pesan moral dalam cerita? Bayi Anda terkilir ringan sampai batas tertentu. Jenis kegiatan yang tepat dapat menjadi obat terbaik dari semuanya.