Anatomi dan Fungsi Otot Trapezius

Bagi semua orang kecuali yang paling waspada dari kita, hidup dan bekerja di abad ke-21 dapat menyebabkan defisit serius dalam pergerakan. Meskipun ini memiliki kemudahan, Anda harus menyadari kelemahannya. Untuk satu, otot yang tetap tidak aktif untuk sebagian besar hari lebih cenderung mengalami kejang dan membuat Anda sakit.

Salah satu otot seperti itu, yang dikenal sebagai trapezius atas, memperluas lebar puncak bahu Anda dan sangat rentan terhadap jenis ketegangan ini.

Anda dapat memeriksanya sendiri menggunakan observasi sederhana. Bertanya pada diri sendiri:

• Seberapa baik saya bisa mengangkat bahu saya, dan terutama, ke bawah?
• Apakah saya merasakan sakit atau sensasi tidak nyaman di bagian atas bahu atau keduanya?

Jika gerakan bahu Anda terbatas dan / atau ada rasa sakit di daerah tersebut, salah satu atau kedua otot trapezius atas Anda mungkin mengalami kejang. Untungnya, ada solusi yang sebagian besar bersifat non-medis dan mudah diterapkan.

Trap Ketat Love a Good Massage

Otot-otot trapezius atas yang ketat sering merespons terapi pijat dengan baik. Dan karena mereka terletak sedemikian rupa sehingga Anda dapat menjangkau Anda sendiri, Anda mungkin mempertimbangkan untuk mencoba teknik memijat sendiri.

Otot trapezius atas, bersama dengan otot bahu lainnya seperti infraspinatus, cenderung menjadi lahan subur bagi perkembangan titik pemicu miofasial yang menyakitkan. Seorang terapis pijat yang ahli dalam bidang pelepasan myofascial mungkin dapat membantu Anda di sini. Juga, sebuah studi 2018 yang diterbitkan dalam Jurnal Rehabilitasi Olahraga menunjukkan bahwa tusuk jarum kering dapat membantu mengurangi rasa sakit dan gejala terkait yang diabadikan oleh titik pemicu.

Gambar yang lebih besar

Kebanyakan orang mengira perangkap atas, seperti yang sering disebut pendek, adalah semua yang ada. Alasan untuk ini mungkin karena jebakan atas cenderung memberi tahu Anda dengan sangat berdampak ketika mereka ketat atau tidak "bahagia." Namun pada kenyataannya, ada tiga bagian otot trapezius.

Tiga Area Otot Trapezius

Otot trapezius dibagi menjadi 3 area: Serat atas, sudah dibahas, serat tengah, disebut trapezius tengah, dan serat bawah, yang disebut, Anda dapat menebaknya, perangkap bawah.

Pembagian menjadi beberapa bagian otot yang terpisah adalah tentang fungsionalitas. Dengan kata lain, setiap area melakukan sesuatu yang berbeda.

Mari kita jelajahi.

Fungsi Otot Trapezius

Otot trapezius bertindak sebagai penstabil postur dan otot gerakan. Tindakan umum yang mungkin Anda ketahui di mana trapezius terlibat termasuk mengangkat bahu, memiringkan, memutar, dan menjulurkan leher Anda serta menjaga agar bahu Anda tetap di punggung.

Trapezius atas, bagian yang melewati bagian atas bahu Anda, dapat mengangkat, atau memunculkan korset bahu Anda. Ini juga membantu memperpanjang, memiringkan dan memutar leher Anda, yang memiliki efek membawa kepala Anda kembali, ke samping dan memutarnya, masing-masing. Fungsi rotasi membawa kepala ke sisi yang berlawanan dengan lokasi otot leher dan bahu ini.

Walaupun pengangkatan bahu merupakan tindakan resmi otot trapezius atas, ini tidak selalu merupakan hal yang baik. Jika Anda bekerja di meja, atau pekerjaan Anda melibatkan banyak mengemudi, Anda mungkin tahu pengalaman ini secara langsung. Ketika korset bahu ditarik dengan cara yang konstan dan kronis, itu menyebabkan ketidakselarasan yang dapat membuat perangkap bagian atas kronik kronik. Hasilnya mungkin sakit, gerakan terbatas dan hilangnya fleksibilitas leher di daerah itu.

Bersama dengan perangkap yang lebih rendah, trapesium atas juga membantu memutar pundak Anda ke atas. Gerakan ini terjadi ketika Anda mengangkat lengan ke samping, asalkan bahu, leher, dan punggung atas Anda berada dalam posisi yang lurus dan otot Anda fleksibel.

Trapezius tengah membantu mengembalikan tulang belikat, ke arah tulang belakang. Sekali lagi, jika Anda duduk di depan meja atau mengemudi sepanjang hari, ini mungkin merupakan langkah praktis untuk mencegah atau mengelola postur kyphotic yang berlebihan di area itu. Trapezius tengah juga membantu menstabilkan bahu selama gerakan lengan tertentu.

Dan akhirnya, otot trapezius bawah bertugas dengan aksi menstabilkan bagian atas dan tengah tulang membawa korset bahu turun. Ini adalah tindakan yang berlawanan dengan trapezius atas yang dibahas pada awal artikel ini.

Otot Trapezius sebagai Otot Pernapasan

Trapezius adalah otot pernafasan aksesori. Ini berarti bahwa itu membantu membuka sedikit ruang bernafas di area dada bagian atas. Tetapi alih-alih mengandalkan otot ini untuk mendukung pernapasan, pertimbangkan untuk mengembangkan kapasitas otot pernapasan Anda yang paling utama dan kuat, diafragma, juga otot postur.

• Bagikan
• Membalik
• E-mail
• Teks

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda? Sumber Artikel

• Sumber:
• Kamali, F. Perbandingan Terapi Titik Trigger Myofascial Trapezius Atas dan Infraspinatus dengan Jarum Kering pada Atlet Overhead Dengan Sindrom Penempelan Bahu Unilateral. Rehabilitasi Olahraga. Jan 2018.
• Kendall, Florence, McCreary, Elizabeth Kendall, Provance, Patricia Geise. Pengujian dan Fungsi Otot 4th ed. Williams dan Wilkins. Baltimore, Maryland, 1993.