Hal-hal yang Berhenti Dilakukan jika Anda Mengalami Stenosis Tulang Belakang Lumbar

Jika Anda memiliki stenosis tulang belakang lumbar, Anda mungkin menunggu dan berharap itu akan hilang. Atau Anda mungkin melakukan latihan tetapi bertanya-tanya apakah Anda melakukan cukup atau jenis yang tepat. Akhirnya, Anda mungkin bertanya-tanya apakah operasi harus dipertimbangkan. Apa yang harus Anda hindari atau hentikan saat ini?

Hidup Dengan Stenosis Tulang Belakang Lumbar

Jika Anda memiliki stenosis tulang belakang lumbar, dokter Anda mungkin telah membicarakan hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi sakit punggung dan kaki serta meningkatkan kemampuan Anda untuk berjalan. Terapis fisik Anda dapat mengajarkan Anda program latihan untuk meningkatkan rentang gerak dan kekuatan tulang belakang Anda. Ia juga dapat menunjukkan kepada Anda bagaimana menyesuaikan postur tubuh Anda untuk membantu mengendalikan gejala Anda. Anda mungkin sudah mulai melakukan beberapa latihan umum untuk stenosis tulang belakang lumbar.

Namun, ketika Anda hidup dengan masalah punggung, pelajari apa yang Anda miliki jangan lakukan seringkali sama pentingnya dengan mempelajari apa yang Anda lakukan harus melakukan. Ada beberapa hal yang harus Anda lakukan berhenti lakukan jika Anda mengalami sakit punggung secara umum, tetapi stenosis tulang belakang lumbal adalah kondisi khusus. Stenosis tulang belakang adalah kondisi medis yang memiliki aturan sendiri untuk diikuti, termasuk hal-hal yang harus Anda lakukan dan hal-hal yang harus Anda hindari untuk memaksimalkan peluang Anda untuk manajemen yang sukses.

Apa yang harus Anda hindari jika Anda memiliki stenosis tulang belakang lumbar? Mari kita lihat apa yang harus Anda hentikan hari ini. Penting bagi Anda untuk berbicara dengan dokter dan terapis fisik untuk mempelajari cara terbaik mengelola kondisi Anda dalam jangka panjang.

1. Berhenti Menunggu Gejala untuk Pergi

Jika Anda sudah mengenal orang lain dengan sakit punggung, Anda mungkin menunggu dan berharap bahwa gejala Anda akan hilang begitu saja. Tetapi stenosis tulang belakang lumbar berperilaku berbeda dari banyak penyebab sakit punggung lainnya. Stenosis tulang belakang lumbal adalah kondisi progresif yang umumnya memburuk jika Anda tidak melakukan apa-apa. Itu tidak hilang begitu saja.

Progresif, bagaimanapun, tidak berarti tidak ada yang dapat Anda lakukan. Terlibat dalam program latihan sering membantu meningkatkan mobilitas dan mengurangi sakit punggung dan kaki. Bekerja untuk meningkatkan kekuatan dan rentang gerak Anda dapat membantu Anda berjalan lebih baik dengan lebih sedikit rasa sakit.

Seperti halnya kondisi medis lainnya, mengambil peran aktif dalam perawatan stenosis tulang belakang Anda adalah salah satu cara terbaik untuk mengelola kondisi Anda.

2. Berhenti Hanya Mengobati Peradangan

Stenosis tulang belakang disebabkan oleh penyempitan kanal tulang belakang Anda, dan penyempitan ini dapat mengiritasi saraf yang merambat ke kaki Anda. Gejala biasanya lebih buruk dengan berjalan dan lebih baik dengan duduk atau membungkuk ke depan. Ketika saraf Anda menjadi iritasi, mereka mungkin meradang, dan minum obat anti-inflamasi untuk sementara dapat memperbaiki kondisi Anda. Tetapi hanya mengandalkan obat untuk mengelola stenosis tulang belakang Anda dapat menyebabkan memburuknya gejala Anda dan perkembangan keterbatasan mobilitas Anda.

Untuk merawat kondisi Anda secara efektif, Anda harus mengubah biomekanik tulang belakang Anda dan meningkatkan cara tulang belakang Anda bergerak. Ini dapat dicapai melalui latihan dan koreksi postural.

3. Berhenti Hanya Melakukan Latihan Fleksi

Secara historis, orang dengan stenosis spinal hanya diresepkan latihan fleksi yang menekuk tulang belakang ke depan. Mengapa? Karena posisi ini menyebabkan peningkatan diameter saluran tulang belakang Anda, dan ini dianggap melepaskan tekanan dari saraf tulang belakang.

Selain latihan fleksi, bagaimanapun, orang-orang dengan stenosis tulang belakang lumbar mungkin juga mendapat manfaat dari menekuk ke belakang dengan latihan yang disebut perpanjangan lumbar berdiri berkelanjutan. Latihan ini dapat dengan lembut menekan cakram tulang belakang Anda, menjauhkannya dari kanal tulang belakang dan saraf Anda untuk memberi mereka lebih banyak ruang. Bicaralah dengan ahli terapi fisik Anda tentang bagaimana latihan ekstensi tulang belakang dilakukan dan apakah ini mungkin bermanfaat bagi Anda.

4. Berhenti Berpikir Tentang Operasi

Ketika Anda pertama kali didiagnosis, dokter Anda mungkin telah berbicara dengan Anda tentang pilihan pengobatan untuk stenosis tulang belakang lumbar. Operasi tulang belakang yang disebut laminektomi lumbar mungkin bermanfaat bagi beberapa orang dengan stenosis tulang belakang. Tetapi penelitian sekarang menunjukkan bahwa terapi fisik mungkin memiliki hasil jangka panjang yang serupa dengan operasi bila dibandingkan untuk pengobatan stenosis tulang belakang lumbar.

Sementara hasil dari kedua pendekatan itu mungkin serupa, risiko yang terkait dengan pembedahan biasanya jauh lebih besar daripada yang ditemui saat berpartisipasi dalam program terapi fisik aktif. Bahkan, ulasan 2017 di Internet Jurnal Bedah Internasional sekali lagi menegaskan kemanjuran yang sama dari operasi dan pendekatan non-bedah seperti terapi fisik tetapi menemukan tingkat komplikasi yang lebih tinggi bagi mereka yang menjalani operasi.

Pembedahan mungkin diperlukan untuk beberapa orang dengan stenosis tulang belakang lumbar, dan ketika kondisinya mencapai titik itu manfaatnya biasanya lebih besar daripada risikonya. Tetapi sebelum stenosis tulang belakang Anda mencapai titik itu, jika itu pernah terjadi, berhentilah mengkhawatirkan operasi dan lakukan program aktif untuk mengobati stenosis tulang belakang Anda. Pilihan yang lebih invasif seperti suntikan steroid epidural atau pembedahan dapat dilakukan pada saat itu jika diperlukan.

Intinya

Jika Anda hidup dengan stenosis tulang belakang lumbar, berhentilah berharap itu akan hilang begitu saja.Stenosis spinal adalah kondisi progresif, tetapi gejalanya dapat ditingkatkan dengan latihan yang tepat. Penting untuk melakukan latihan ini dan tidak hanya menggunakan obat anti-inflamasi saja. Menggunakan latihan yang tepat juga penting, dan terapis fisik Anda dapat membimbing Anda ke fleksi terbaik serta latihan lumbar berdiri yang berkelanjutan untuk gejala dan penyakit khusus Anda. Akhirnya, kecuali Anda telah kehabisan pilihan terapi fisik Anda, biasanya yang terbaik adalah melakukan pembedahan di belakang kompor dan mengejar pendekatan terapi fisik yang kurang invasif dan sama efektifnya.