Cara Tetap Bahagia Di Tahun Baru

1

Dengarkan Musik yang Membuat Anda Bahagia

Musim liburan bisa menjadi waktu yang menegangkan. Ini juga merupakan tahun yang kami nantikan untuk tidak seperti yang lain, karena semua aspek musim yang membuat kami bahagia. Karena semua manfaat luar biasa yang datang dari menumbuhkan kebahagiaan dan mempertahankan suasana hati yang baik (termasuk manfaat dari peningkatan ketahanan), saya menyarankan agar kita semua mengambil hal-hal yang kita sukai tentang liburan - atau waktu khusus lain yang kita nikmati - dan jadikan mereka bagian dari kehidupan kita sehari-hari sepanjang tahun.

Berikut adalah enam saran utama saya untuk membawa "keceriaan" ke sisa tahun ini.

Musik Liburan:

Seperti banyak orang, saya memiliki daftar lagu liburan yang saya sukai dan yang paling saya dengarkan sepanjang tahun ini. (Punyaku mencakup campuran eklektik segalanya mulai dari "O Holy Night," dinyanyikan oleh berbagai orang, hingga The Kinks '"Father Christmas" dan klasik Amerika Serikat untuk Afrika, "Apakah Mereka Tahu Ini Natal?").

Apa pun pilihan musik Anda, lagu-lagu yang kami mainkan cenderung membawa kami ke suasana hati yang kami nikmati, membawa kembali kenangan masa bahagia lainnya dan umumnya membuat kami merasa senang. Kehadiran musik yang meningkat dapat benar-benar meningkatkan pengalaman kami sepanjang tahun ini.

Musik Inspirasional Tahun Baru:

Remaja umumnya cukup mahir membenamkan diri dalam musik, tetapi bagaimana dengan kita semua? Banyak dari kita yang tidak menjadikan musik sebagai bagian dari kehidupan kita sehari-hari. Bagi Anda yang belum melakukannya, saya sarankan di tahun baru (kapan pun Anda membaca ini), Anda berupaya menambahkan lebih banyak musik ke dalam hidup Anda. Baik dengan membawa pemutar MP3 Anda lebih sering, menjelajahi opsi konsumsi musik seperti situs Spotify atau hanya menyalakan musik ketika Anda pulang ke rumah dan menyimpannya kapan pun masuk akal untuk melakukannya. Jelajahi jenis musik baru, dan tambahkan favorit lama Anda ke daftar putar juga. Anda bahkan dapat bernyanyi atau bersiul sendiri!

Lebih lanjut: Cara Menggunakan Musik untuk Menghilangkan Stres

2

Hiasi Rumah Anda untuk Membawa Kedamaian Dalam

Deck aula:

Dekorasi yang kita lihat selama musim liburan tidak pernah gagal untuk membawa senyum ke wajahku. Melihat karangan bunga, pita, dan lampu di sekitar kita menanamkan perasaan meriah bagi kebanyakan orang. Mendapatkan dekorasi liburan dan menempatkannya bersama keluarga bisa menjadi kegiatan favorit bagi keluarga. Bersantai di rumah-rumah yang didekorasi, berbau sari buah atau cokelat yang dibumbui, dan duduk di depan perapian yang hangat - semua ini dapat membawa perasaan hangat dan bahagia selama musim liburan.

Semarakkan Ruang Anda:

Saya tidak merekomendasikan Anda menjaga pohon Natal sepanjang tahun, tetapi mengapa tidak memiliki beberapa dekorasi yang Anda bawa untuk berbagai waktu dalam setahun atau hanya fokus pada menjaga rumah yang bersih dan teratur.Menyingkirkan kekacauan (dan menjual atau menyumbangkan apa yang tidak Anda butuhkan), mengatur apa yang tersisa dan memiliki skema dekorasi yang benar-benar selaras dengan Anda dapat memberi Anda surga dari tekanan dari dunia luar.

Anda juga akan memiliki tempat yang bagus untuk mengundang teman, dan Anda tidak akan merasa lelah secara emosional ketika Anda ingin bersantai di rumah setelah hari yang panjang dan penuh tekanan. Jika Anda mengeluarkan bunga segar, membakar lilin beraroma (aromaterapi memiliki manfaat luar biasa untuk menghilangkan stres), ganti bantal dekoratif dan gambar sesekali dan lakukan hal-hal lain untuk menjaga lingkungan Anda tetap segar dan mungkin bahkan musiman, Anda dapat mempertahankannya dengan nyaman merasakan bahwa dekorasi liburan membawa.

Lebih lanjut: Kiat untuk Menjaga Lingkungan Rumah yang Rendah Stres.

3

Berkumpul bersama Teman Sepanjang Tahun

Pesta Liburan:

Pesta dan pertemuan yang terjadi selama musim liburan dapat memberikan cara yang luar biasa untuk bersantai, terhubung, dan menikmati orang-orang yang kita kenal dan cintai. Satu-satunya aspek yang tidak menguntungkan dari musim pesta liburan adalah bahwa sering ada beberapa pesta yang harus dikunjungi selama bulan Desember, yang dapat menguras tenaga dan sulit untuk dimasukkan ke dalam satu jadwal.

Get-Togethers Biasa:

Mempertahankan hubungan yang kuat tidak hanya baik untuk tingkat stres Anda, tetapi juga mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan. Nikmati bagian menyenangkan dari kancah sosial liburan tanpa tumpukan pesta dengan mengadakan beberapa pesta sepanjang tahun atau sekadar menjadwalkan lebih banyak waktu dengan teman. Nikmati malam permainan reguler, pasangkan dengan teman latihan atau tiga, atau temukan cara lain untuk tetap terhubung dan bersenang-senang. Bahkan jika Anda memiliki jadwal pekerjaan dan komitmen keluarga yang sudah penuh (atau, saya harus katakan, terutama jika Anda memiliki jadwal yang penuh dengan tanggung jawab), penting untuk meluangkan waktu untuk memelihara hubungan Anda dan bersenang-senang.

4

Pertahankan Semangat Memberi

Hadiah Liburan:

Sebagian besar anak-anak dan banyak orang dewasa menilai bagian pembukaan hadiah sebagai salah satu pengalaman terbaik mereka. Siapa yang tidak suka hadiah? Sementara belanja liburan bisa membuat stres pada tingkat energi dan keuangan seseorang, hadiah itu sendiri bisa sangat menyenangkan.

Perlakukan Diri Anda Setiap Hari:

Anda tidak harus menunggu Desember atau ulang tahun Anda untuk menikmati suguhan; Anda dapat mengerjakan hal-hal ini sampai akhir tahun Anda. Tentu, Anda mungkin tidak dapat membeli sendiri sesuatu yang baru setiap hari atau memberi teman dan keluarga Anda segala yang Anda inginkan. Tetapi Anda dapat membuat sedikit suguhan dan kejutan yang lebih umum terjadi dalam hidup Anda.

Hal-hal kecil yang bisa dinikmati - apa yang oleh psikolog positif disebut sebagai "kesenangan" - bisa berupa apa saja yang mengangkat suasana hati Anda, menarik indra Anda atau membuat Anda bahagia; mereka bisa gratis atau murah. Manjakan diri Anda atau teman dengan secangkir kopi, pelukan hangat, film menyenangkan, setumpuk kue kering, atau, ya, mungkin sesuatu yang sedikit lebih besar yang benar-benar akan memberi Anda kegembiraan.

Bukannya kita tidak melakukan hal-hal ini secara normal, tetapi mungkin kita tidak berpikir untuk melakukannya sebanyak yang kita bisa. Mungkin kita tidak berpikir untuk membaginya dengan teman dan keluarga kita. (Ya, membuat orang lain merasa senang dapat membuat kita merasa sama baiknya, jika tidak lebih baik.)

Jika Anda mendapatkan berbagai kesenangan dalam hidup Anda - dan pastikan untuk menikmati setidaknya satu per hari yang biasanya tidak Anda cari - sisa tahun Anda dapat diisi dengan kesenangan.

5

Rasakan Rasa Syukur di Tahun Baru, Sepanjang Tahun

Perasaan Syukur Hangat:

Selama liburan, kita cenderung menghargai teman dan keluarga kita dan semua "barang" yang kita miliki dalam hidup kita. Merayakan Thanksgiving dengan benar-benar fokus pada segala hal yang harus kita syukuri bisa menjadi awal yang baik untuk liburan. Sulit untuk melewati musim perayaan, belanja, koneksi ke keluarga dan teman-teman, pemberian hadiah dan hari libur tanpa rasa penghargaan yang meningkat untuk itu semua.

Tanamkan Rasa Terima Kasih di Tahun Baru:

Menjalani hidup yang penuh dengan rasa syukur itu mudah. Kita mungkin menemukan diri kita secara alami tertarik pada perasaan-perasaan ini selama musim liburan, tetapi kita dapat benar-benar terlibat dalam kegiatan yang meningkatkan rasa terima kasih setiap saat sepanjang tahun. Dan kami benar-benar lebih baik jika melakukannya. (Baca lebih lanjut tentang manfaat rasa terima kasih untuk mencari tahu alasannya.)

Ketika kita memilih untuk fokus pada hal-hal yang kita hargai dalam hidup, kita merasa seperti kita memiliki lebih banyak. Kita menikmati apa yang kita miliki lebih banyak, dan kita cenderung menyebarkan perasaan baik itu kepada orang lain, yang dapat membuat hubungan kita lebih positif.

Buat upaya kecil untuk lebih fokus pada apa yang Anda hargai dalam hidup. Bahkan jika Anda sudah menjadi orang yang cukup bersyukur, Anda selalu dapat menemukan satu hal ekstra untuk dihargai dalam sehari, atau merasakan perasaan itu sedikit lebih dalam. Anda akan memiliki perasaan kelimpahan yang lebih besar, tanpa perlu memiliki apa pun lebih dari yang sudah Anda miliki.

Lebih lanjut: Temukan Strategi yang Efektif untuk Memupuk Rasa Syukur

6

Pertahankan Spiritualitas, Kelola Stres Sepanjang Tahun

Ada juga komponen spiritual dari liburan yang sangat menyentuh banyak orang. Jelas disebutkan bahwa hubungan spiritual ini dapat membawa penghilang stres, kepuasan hidup, dan perasaan damai yang mendalam. Spiritualitas mungkin terlihat berbeda untuk semua orang, tetapi manfaatnya jelas. Jika Anda cenderung secara spiritual, saya ingin mendorong Anda untuk mempertahankan latihan spiritual - dengan menghadiri gereja atau rumah ibadah lainnya, melakukan doa atau meditasi teratur atau merayakan dengan cara lain yang selaras dengan Anda. Coba pertahankan sepanjang tahun.

Lebih lanjut: Manfaat Spiritualitas