Cara Membesarkan Anak-Anak yang Bahagia

Memberikan anak-anak Anda bahagia, masa kecil yang sehat dapat mengatur mereka untuk sukses dalam hidup. Tetapi banyak orang tua bertanya-tanya, bagaimana tepatnya Anda membesarkan anak-anak yang bahagia di dunia saat ini?

Membesarkan anak-anak yang bahagia bukanlah tentang memberi mereka kesenangan sesaat atau kepuasan segera. Bahkan, justru sebaliknya.

Anak-anak yang bahagia memiliki keterampilan yang memungkinkan mereka menikmati kebahagiaan jangka panjang dalam hidup. Mereka mampu melewati kepuasan instan dalam upaya untuk mencapai tujuan mereka.

Anda dapat membantu anak-anak Anda mengembangkan keterampilan tersebut dengan mengadopsi kebiasaan sehat seumur hidup. Berikut 10 cara untuk membesarkan anak-anak yang bahagia.

1 Mendorong Bermain di Luar

Jangan meremehkan kekuatan bermain di luar ruangan. Berlari di rumput, memanjat pohon, duduk di ayunan, dan menggali tanah itu baik untuk anak-anak.

Studi menunjukkan aroma yang berkaitan dengan alam, seperti pohon pinus, rumput potong, dan lavender dapat meningkatkan mood anak Anda. Jadi Anda mungkin mendorong anak Anda untuk membaca buku di luar atau mengerjakan pekerjaan rumahnya di teras hanya untuk memberinya dorongan instan dalam kebahagiaan.

Bermain di luar ruangan juga dapat meningkatkan keterampilan sosial pada anak-anak. Sebuah studi 2017 yang diterbitkan di Jurnal Sains dan Kedokteran di Sport menemukan bahwa anak-anak yang meningkatkan waktu bermain di luar meningkatkan empati, keterlibatan, dan pengendalian diri - yang merupakan keterampilan sosial yang penting.

Anak-anak dengan keterampilan sosial yang lebih baik cenderung menikmati hubungan yang lebih sehat. Satu studi menemukan anak-anak dengan keterampilan sosial yang lebih baik juga dua kali lebih mungkin untuk kuliah dan kurang cenderung mengalami penyalahgunaan zat, obesitas, dan kekerasan.

Jadi, jadikan bermain di luar ruangan sebagai kebiasaan sehari-hari. Bahkan ketika cuaca tidak sempurna, anjurkan anak-anak Anda untuk mengendarai sepeda mereka, bermain dengan anak-anak tetangga, dan berlari-lari di alam terbuka.

2 Batas Waktu Layar

Anak Anda mungkin bersikeras bahwa bermain video game tanpa akhir membuatnya bahagia. Tetapi terlalu banyak waktu layar berakibat buruk bagi kesehatan psikologis anak Anda.

Sebuah studi 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Emosi menemukan bahwa remaja yang menghabiskan lebih sedikit waktu di perangkat digital mereka dan lebih banyak waktu pada aktivitas non-layar, seperti olahraga, pekerjaan rumah, layanan keagamaan, dan kegiatan pribadi lainnya menjadi lebih bahagia.

Tetapkan batas yang jelas pada waktu layar anak Anda. Jika dia memiliki ponsel cerdas, batasi aksesnya ketika Anda melakukan aktivitas keluarga, mengendarai mobil, atau ketika dia bermain di luar. Dan tetapkan panduan yang jelas tentang berapa banyak waktu yang dapat dihabiskannya untuk menonton TV dan menggunakan komputer.

3 Berlatih Bersyukur

Memasukkan rasa syukur ke dalam kehidupan Anda sehari-hari dapat membantu anak-anak menjadi lebih bahagia, orang yang lebih sehat. Namun, perlu diingat bahwa ada perbedaan besar antara memaksakan "terima kasih" dan benar-benar berarti.

Studi tahun 2012 tentang rasa syukur menemukan bahwa orang yang bersyukur menikmati hubungan yang lebih baik - dan itu dapat menjadi kunci untuk menjalani kehidupan yang lebih bahagia. Salah satu cara terbaik untuk membantu anak-anak menjadi benar-benar bersyukur adalah dengan memberikan teladan bersyukur.

Ucapkan terima kasih yang tulus saat Anda bersyukur untuk orang lain. Mengungkapkan rasa syukur untuk hal-hal yang dilakukan anak-anak Anda akan mengajari mereka untuk melakukan hal yang sama.

Jadikan itu kebiasaan keluarga untuk membicarakan hal-hal yang Anda rasa bersyukur. Identifikasi tiga hal yang Anda syukuri di meja makan atau bicarakan tentang apa yang Anda syukuri saat tidur. Ini akan membantu anak-anak Anda belajar untuk mencari hal-hal yang dapat mereka syukuri dalam kehidupan sehari-hari mereka.

Biasakan untuk mengirim ucapan terima kasih juga. Daripada hanya menandatangani namanya, dorong anak Anda untuk mengidentifikasi sesuatu yang spesifik yang ingin ia ucapkan terima kasih kepada seseorang.

Anda tidak perlu menyimpan catatan terima kasih untuk hadiah juga.Anda mungkin mendorong anak Anda untuk menulis ucapan terima kasih kepada gurunya karena membantunya selama tahun sekolah atau Anda mungkin menulis catatan kepada pelatih yang sangat baik hati.

4 Memiliki Ekspektasi Tinggi - Tetapi Tidak Terlalu Tinggi

Meskipun tidak menyenangkan untuk menghabiskan berjam-jam belajar untuk ujian atau berlatih alat musik, anak-anak yang berusaha melakukan hal-hal sulit lebih mungkin untuk menjalani hidup yang lebih bahagia.

Harapan Anda memiliki dampak besar pada kesediaan anak Anda untuk menantang dirinya sendiri. Anak-anak Anda akan bekerja keras untuk memenuhi harapan Anda selama harapan Anda masuk akal.

Studi menunjukkan ketika orang tua memiliki harapan akademik yang tinggi terhadap anak-anak mereka, anak-anak menjadi lebih baik di sekolah dan mereka bertahan lebih lama pada tugas-tugas sulit. Harapan yang tinggi juga terkait dengan ketahanan skolastik dan sosial.

Tetapi penting untuk diperhatikan bahwa Anda seharusnya tidak mengharapkan kesempurnaan. Mengatur bar terlalu tinggi untuk anak Anda kemungkinan akan menjadi bumerang.

Mengharapkan anak Anda menjadi sempurna dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan mental anak Anda. Anak Anda mungkin juga menyerah pada tujuan yang ditetapkan untuknya jika dia merasa seperti Anda menetapkan bar terlalu tinggi.

5 Ajarkan Kontrol Diri

Makan kue tambahan, meninggalkan pekerjaan rumah untuk bersenang-senang dengan teman-teman, dan menonton TV sembarangan daripada melakukan tugas mungkin memberikan kesenangan sesaat kepada anak-anak. Namun, dalam jangka panjang, kurangnya pengendalian diri lebih menyakitkan daripada membantu.

Sebuah studi 2014 yang diterbitkan di Jurnal Kepribadian menemukan bahwa orang-orang dengan kontrol diri yang lebih baik melaporkan suasana hati yang lebih baik.

Menariknya, bagaimanapun, peneliti mencatat bahwa orang-orang dengan kontrol diri yang lebih baik juga tidak menempatkan dirinya dalam situasi menggoda sesering orang lain. Mereka pada dasarnya mengatur diri sendiri untuk menjadi bahagia.

Mulai ajarkan disiplin diri anak Anda pada usia dini. Pada saat yang sama, ajari dia untuk tidak mengelilingi dirinya dengan terlalu banyak godaan.

Beberapa cara Anda dapat membantunya dalam melakukan hal ini dapat meliputi:

• Taruh keranjang di dapur untuk smartphone. Beri tahu anak Anda untuk menaruh smartphone-nya di keranjang ketika dia melakukan pekerjaan rumah sehingga dia tidak tergoda untuk menjelajahi internet ketika dia seharusnya melakukan pekerjaannya.
• Stok kulkas dan lemari dengan pilihan makanan sehat. Jika Anda menyimpan beberapa makanan manis di rumah, buat mereka lebih sulit untuk diakses - dengan meletakkannya di rak tinggi atau menempatkannya di bagian belakang pantry agar tidak terlihat.
• Letakkan semua elektronik di area umum rumah sebelum tidur. Kemudian, anak Anda tidak akan tergoda untuk menggunakan tablet atau ponselnya ketika dia di tempat tidur.

6 Tugaskan Pekerjaan

Anak-anak Anda tidak akan suka membersihkan meja atau membersihkan ruang tamu sekarang. Namun, menugaskan tugas-tugas dapat menjadi faktor kunci dalam membantu mereka mencapai kebahagiaan jangka panjang.

Satu studi menemukan bahwa memberikan tugas-tugas anak-anak pada usia 3 dan 4 adalah prediktor terbesar dari kesuksesan jangka panjang.

Mungkin anak-anak yang melakukan pekerjaan rumah merasa seperti mereka melenggang masuk dan itu membantu mereka merasa lebih terhubung dengan keluarga mereka. Dan perasaan terhubung itu dapat membantu mereka tetap kuat secara mental ketika mereka menghadapi masa-masa sulit.

Tugas-tugas juga dapat mengajarkan berbagai pelajaran kehidupan kepada anak-anak - seperti tanggung jawab dan pengabdian kepada masyarakat. Mereka juga dapat belajar bahwa mereka dapat mengatasi tugas-tugas membosankan atau bahwa mereka mampu bertahan bahkan ketika mereka merasa frustrasi.

Membuat tempat tidur dan membersihkan dapur juga dapat memberi mereka rasa pencapaian dan menunjukkan pada mereka bahwa meskipun mereka masih muda, mereka mampu membuat perbedaan.

Tetapkan tugas-tugas rutin dan harapkan anak-anak Anda menyelesaikannya. Dan Anda akan membantu mereka mempelajari keterampilan hidup yang akan membantu mereka menjalani kehidupan yang lebih bahagia sebagai orang dewasa.

7 Makan Makan Malam Bersama

Ketika anak-anak memiliki latihan olahraga, permainan, dan kegiatan ekstrakurikuler lainnya, Anda dapat tergoda untuk mengambil sesuatu di perjalanan dan makan pada waktu yang berbeda. Tetapi makan sebagai keluarga mungkin menjadi salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan jika Anda ingin membesarkan anak-anak yang bahagia.

Satu studi menemukan bahwa frekuensi makan keluarga yang lebih tinggi sangat terkait dengan suasana hati positif pada remaja. Studi lain menemukan bahwa remaja yang makan dengan keluarga mereka memiliki pandangan yang lebih positif tentang masa depan.

Makanan keluarga juga dapat meningkatkan kesehatan yang baik. Anak-anak yang makan bersama orang tua mereka cenderung tidak kelebihan berat badan atau mengalami gangguan makan. Remaja yang makan malam dengan orang tua mereka juga cenderung mengalami masalah penyalahgunaan zat atau untuk menunjukkan masalah perilaku.

Jika Anda tidak bisa berkumpul untuk makan keluarga setiap malam, jangan khawatir. Sebagian besar penelitian menemukan bahwa anak-anak mendapat manfaat dari makan bersama orang tua mereka beberapa malam setiap minggu.

8 Hindari Overindulging Anak-Anak Anda

Membeli banyak hadiah untuk anak Anda saat liburan atau memberinya semua yang dia inginkan tidak akan benar-benar membuatnya bahagia. Kenyataannya, terlalu banyak memberi makan anak-anak mungkin benar-benar mengorbankan kesejahteraan psikologis mereka.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang berlebihan akan cenderung mengalami ketidakpuasan kronis. Mereka mungkin berjuang untuk mengidentifikasi perbedaan antara keinginan dan kebutuhan dan akibatnya, mereka mungkin berpikir kebahagiaan berasal dari barang-barang material.

Jadi, tahan dorongan untuk mendapatkan semua yang diinginkan anak-anak Anda. Meskipun mereka mungkin bersikeras bahwa memiliki smartphone terbaru, pakaian bermerek lebih banyak, dan sepeda yang lebih baik akan membuat mereka bahagia, penelitian menunjukkan sebaliknya.

Beri mereka kesempatan untuk mendapatkan hak istimewa. Mereka akan sangat menghargai hal-hal ketika mereka harus bekerja keras untuk mendapatkan sesuatu, daripada menyerahkan semuanya kepada mereka.

Dan lebih fokus pada pengalaman daripada hal-hal. Studi menunjukkan orang-orang yang merasa paling bahagia menghabiskan waktu dan uang mereka menciptakan kenangan, bukan mengumpulkan lebih banyak barang.

9 Latihan sebagai Keluarga

Apakah Anda memutuskan untuk pergi berjalan-jalan bersama sebagai keluarga atau Anda melakukan video olahraga dari kenyamanan ruang tamu Anda, olahraga dapat membuat semua orang di keluarga bahagia.

Sebuah studi 2018 yang diterbitkan di Jurnal Studi Kebahagiaan menemukan bahwa jenis latihan itu tidak penting. Latihan aerobik, peregangan dan keseimbangan, dan angkat berat semua memberikan dorongan dalam kebahagiaan.

Tetapi Anda mungkin berpikir tidak perlu berolahraga bersama-sama - bagaimanapun juga, anak Anda mungkin berolahraga di waktu istirahat atau melalui kegiatan olahraga. Namun, olahraga cenderung membuat Anda lebih bahagia dan lebih bahagia orang tua cenderung memiliki anak-anak yang lebih bahagia.

Selain itu, aktif secara fisik bersama dapat membantu Anda menjalin ikatan dan menciptakan kenangan positif bersama-sama - yang bahkan lebih menjadi bahan untuk kebahagiaan.

10 Bantu Orang Lain

Banyak penelitian telah mengaitkan altruisme dengan kebahagiaan. Bahkan, bersikap baik kepada orang lain dapat membuat anak-anak Anda lebih bahagia dan bahagia akan membuat mereka baik. Ini adalah siklus positif yang membuat mereka lebih bahagia, hidup lebih sehat.

Sebuah studi 2010 yang diterbitkan di The Journal of Social Psychology membagi peserta menjadi tiga kelompok. Satu kelompok diminta untuk melakukan tindakan kebaikan sehari-hari, kelompok lain diminta untuk melakukan sesuatu yang baru, dan kelompok ketiga tidak menerima instruksi.

Peneliti menemukan bahwa setelah hanya 10 hari, kelompok yang melakukan tindakan kebaikan dan mereka yang melakukan hal-hal baru mengalami peningkatan besar dalam kebahagiaan.

Ada banyak cara Anda bisa melibatkan anak-anak Anda dalam perilaku altruistik. Berikut ini beberapa ide:

• Tantang setiap orang dalam keluarga untuk melakukan satu tindakan kebaikan setiap hari dan bagikan apa yang Anda lakukan saat makan malam setiap malam.
• Pilih sebuah organisasi untuk membantu setiap tahun dan menjadi sukarelawan sebagai keluarga beberapa jam setiap minggu.
• Sisihkan sejumlah tunjangan anak Anda setiap minggu untuk disumbangkan untuk tujuan baik dan biarkan anak Anda memilih ke mana dia ingin uang itu pergi.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Ingatlah bahwa anak-anak tidak perlu bahagia sepanjang waktu. Bahkan, mereka juga perlu mengalami emosi yang tidak nyaman, seperti kesedihan, kemarahan, ketakutan, dan kekecewaan.

Tidak perlu menghibur anak-anak Anda atau mengambil tindakan ketika mereka mengalami emosi yang tidak nyaman. Sebaliknya, latih mereka melewatinya dan bantu mereka menemukan cara untuk menenangkan diri dan mengatasi perasaan mereka.

Ini bukan cerminan dari orangtua Anda jika mereka tidak bahagia setiap menit setiap hari. Pekerjaan Anda tidak harus bertanggung jawab atas kebahagiaan anak-anak Anda. Sebaliknya, terserah Anda untuk memberi anak-anak Anda keterampilan yang mereka butuhkan untuk mengelola emosi mereka dengan cara yang sehat.

Akhirnya, hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk membantu membesarkan anak-anak yang bahagia adalah memberi mereka lingkungan yang penuh kasih. Anak-anak yang tahu mereka dicintai dan dipedulikan lebih mungkin untuk berkembang, bahkan ketika mereka menghadapi situasi sulit dalam hidup.

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa kekhawatiranmu? Sumber Artikel

• Algoe SB. Temukan, Ingatkan, dan Bind: Fungsi Syukur dalam Hubungan Sehari-hari. Kompas Psikologi Sosial dan Kepribadian. 2012; 6 (6): 455-469. DOI: 10.1111 / j.1751-9004.2012.00439.x.

• Buchanan KE, Bardi A. Kisah Kebaikan dan Kisah Kebaruan Mempengaruhi Kepuasan Hidup. The Journal of Social Psychology. 2010; 150 (3): 235-237. DOI: 10.1080 / 00224540903365554.

• Hinkley T, Cliff D, Lum J, Hesketh K. Pikiran aktif anak-anak bahagia: Intervensi percontohan berbasis siluman yang menargetkan waktu-layar anak-anak prasekolah, bermain di luar ruangan dan keterampilan sosial. Jurnal Sains dan Kedokteran di Sport. 2017, 20: e3-e4. DOI: 10.1016 / j.jsams.2016.12.011.

• Twenge J, Martin G, Campbell K. Mengurangi Kesejahteraan Psikologis di antara Para Remaja Amerika Setelah 2012 dan Tautan ke Waktu Layar Selama Kebangkitan Teknologi Smartphone. Emosi. 2018; 18 (6): 765-780. DOI: 10.1037 / emo0000403.

• Yamamoto Y, Holloway SD. Harapan Orang Tua dan Kinerja Akademik Anak dalam Konteks Sosiokultural. Ulasan Psikologi Pendidikan. 2010; 22 (3): 189-214. DOI: 10.1007 / s10648-010-9121-z.