Memilih Pakaian dan Peralatan Terbaik untuk Berjalan

Di luar mode, Anda membutuhkan fungsi dan kenyamanan dalam pakaian dan perlengkapan berjalan Anda. Pakaian berjalan Anda harus nyaman dan longgar agar Anda bisa bergerak. Dan sementara beberapa item mungkin tampak seperti ide yang bagus (mis. Kaus kaki katun), sebenarnya tidak. Biasakan diri Anda dengan apa yang harus dipakai dan apa yang harus dihindari sebelum Anda mulai berjalan.

Kaus kaki

Memilih:Serat berteknologi tinggi

Menghindari:Kapas

Kaus kaki Anda harus nyaman, dan kaus kaki modern yang terbuat dari CoolMax atau serat berteknologi tinggi lainnya lebih disukai daripada kapas, yang menahan keringat di sebelah kulit dan memungkinkan lepuh terbentuk lebih cepat.

Kaos kaki Anda harus terbuat dari kain keringat. Mereka harus dirancang secara anatomi, bukan kaus kaki tabung, sehingga mereka tetap di tempat di kaki dan tumit.

Anda memiliki beberapa opsi untuk membeli kaus kaki apa, jadi lakukan riset Anda!

Celana Berjalan

Memilih:Kain peluh keringat

Menghindari:Denim

Denim adalah pilihan berjalan yang buruk. Dalam cuaca panas, itu berat dan panas dan menahan keringat di sebelah kulit Anda. Dalam cuaca basah, hujan turun seperti spons. Jika Anda akhirnya basah karena keringat atau hujan, Anda mungkin segera lecet di paha dan selangkangan.

Sebagai gantinya, pilihlah celana berjalan yang terbuat dari kain keringat.

Topi, Kacamata Hitam, dan Tabir Surya

Memilih:Topi atas tertutup, kacamata hitam, tabir surya

Menghindari:Visor

Baik pria maupun wanita, tutupi kepala dan bahu Anda! Berjalan satu jam atau lebih akan memberi Anda banyak paparan sinar matahari di kepala, bahu, leher, punggung, dan belahan dada Anda. Anda juga dapat dengan mudah kepanasan di cuaca panas atau dingin terlalu cepat di cuaca dingin jika kepala Anda telanjang.

Visor atas-terbuka tidak akan berhasil - bagian atas kepala Anda masih terbuka dan bisa menjadi terlalu panas - jadi luangkan waktu untuk memilih topi berjalan yang baik dan ikuti praktik keselamatan matahari. Kacamata hitam untuk berjalan di luar ruangan mencegah paparan sinar UV untuk mata Anda.

Kemeja

Memilih:Lengan pendek, bahan peluh keringat

Menghindari: Atasan baring kulit

Untuk bahu Anda, bahkan jika Anda memakai tabir surya yang baik, mengenakan tank top kulit-baring memberikan paparan sinar matahari terlalu banyak. Semua itu bertambah seiring dengan bertambahnya usia kulit Anda dan meningkatkan risiko kanker kulit. Yang terbaik adalah mengenakan baju lengan pendek sebagai alat pengaman matahari.

Jika Anda berkeringat saat berjalan, Anda harus berinvestasi dalam CoolMax atau kaos polypropylene untuk menghilangkan keringat dari tubuh.

Layers

Memilih:Sistem layering sederhana

Menghindari:Terlalu banyak pakaian

Tergantung pada iklim Anda, berpakaian berlapis-lapis sehingga Anda dapat menghapus lapisan saat Anda menghangatkan saat berjalan dan mengenakannya kembali jika Anda merasa dingin. Jika Anda hangat saat mulai berjalan, Anda akan segera menjadi terlalu panas. Mulailah merasa agak dingin.

Jika Anda tidak berencana untuk berjalan berkeringat, sebuah sistem dapat sesederhana t-shirt, sweater ringan (wol atau turun), dan jaket tahan angin yang juga tahan air.

Kecuali jika Anda berjalan di bawah suhu beku, ini yang Anda butuhkan. Tambahkan topi, sarung tangan atau syal untuk kenyamanan ekstra.

Warna

Memilih:Warna dan garis-garis reflektif

Menghindari:Semua hitam, terutama setelah gelap, dan kamuflase

Berpakaian seperti ninja dan berjalan setelah gelap adalah pilihan mode yang tidak aman. Mobil dan sepeda tidak mengharapkan Anda melintasi jalan. Beri mereka setidaknya kesempatan untuk melihat Anda. Bahkan di siang hari, jika Anda berjalan di pinggir jalan, Anda harus terlihat jelas saat mendekati mobil. Mengenakan warna menjemukan atau bahkan kamuflase (kecuali jika Anda berada di unit militer) berbahaya.

Pilih pakaian jalan Anda untuk memasukkan setidaknya satu item dalam warna cerah yang dapat dilihat dari depan dan belakang. Atau setidaknya memakai rompi keselamatan reflektif atau perlengkapan malam hari. Bagi saya sendiri, saya suka sarung tangan Glo Glov saya - sarung tangan itu mudah dibawa dan sulit dilewatkan.

Bobot

Memilih:Kecepatan dan jarak dari berat

Menghindari:Sepatu berat, pergelangan kaki atau tangan berat

Teruslah berjalan melewati infomersial yang memberi tahu Anda bahwa sepatu berat, beban pergelangan kaki, beban tangan, atau rompi berbobot adalah apa yang Anda butuhkan untuk memompa jalan Anda. Setiap ahli medis yang saya konsultasikan dalam 12 tahun telah mengatakan untuk menghindari ini selama kebugaran berjalan, karena mereka meningkatkan risiko cedera.

Bobot di tangan atau kaki Anda tidak alami dan cenderung menyebabkan ketegangan. Berat ekstra pada tubuh Anda mungkin tidak sakit, tetapi lebih baik pergi lebih cepat atau lebih jauh untuk membakar lebih banyak kalori. Simpan beban untuk melakukan latihan kekuatan sederhana selama beberapa menit sebelum atau setelah berjalan, ketika Anda bisa melakukannya dengan postur dan bentuk yang tepat.

Membawa Kasus

Memilih:Paket pinggul dan saku

Menghindari:Ransel berat

Apakah Anda benar-benar perlu mengemas air, makanan, dan pakaian selama seminggu untuk berjalan kaki selama satu jam? Anda hanya perlu beberapa hal penting.

Cobalah membawa kunci dan barang-barang lainnya dalam saku, paket pinggul, atau ransel kecil yang dirancang dengan baik. Bawa air jika Anda berencana untuk berjalan selama setengah jam atau lebih tanpa air di rute Anda. Paket hidrasi kecil dengan tempat botol air bawaan nyaman.

Apa pun yang Anda kenakan, pastikan untuk memakainya dengan benar untuk menghindari rasa sakit.

Sepatu

Memilih:Sepatu kebugaran yang dirancang dengan baik

Menghindari:Sepatu bot tebal dan sandal jepit

Sepatu bot berat bisa bertahan melalui pawai paksa, tetapi sepatu bot itu tidak dimaksudkan untuk kebugaran berjalan. Simpan sepatu hiking yang berat untuk situasi yang mereka rencanakan - untuk mendukung pejalan kaki dengan ransel yang berat di jalan yang kasar.

Pejalan kaki kebugaran membutuhkan sol yang fleksibel untuk bergerak dengan kaki mereka saat berjalan melalui satu langkah. Sepatu bot backpacking memiliki sol yang berat dan tidak fleksibel, yang dapat membuat Anda mengalami ketegangan otot.

Dan sandal jepit tidak dibuat untuk kebugaran berjalan. Mereka tidak memberikan dukungan, dan mereka tidak memungkinkan Anda untuk mundur dengan setiap langkah. Akibatnya, Anda berjalan terseok alih-alih berjalan. Simpan untuk bersenang-senang di musim panas yang tidak melibatkan jarak berjalan. Jika Anda menyukai nuansa udara di jari-jari kaki Anda, berinvestasilah dalam sepasang sandal hiking yang dirancang dengan baik.

Pilihan Top untuk Sepatu Berjalan dan Ulasan berdasarkan Jenis