Apa yang Harus Dilakukan Ketika Anda Memiliki Kotoran Keras

Karena pencernaan adalah proses yang sangat bervariasi, kebanyakan orang mengalami feses yang keras dari waktu ke waktu. Namun, feses yang keras mungkin lebih merupakan masalah kronis bagi sebagian orang. Mari kita lihat apa yang mungkin menyebabkan Anda mengalami feses yang keras dan apa yang dapat Anda lakukan untuk melunakkannya.

Penyebab Kotoran Keras

Untuk memahami apa yang menyebabkan feses keras, Anda harus terlebih dahulu berkenalan dengan cara kerja sistem pencernaan Anda.Setelah sebagian besar nutrisi dari makanan yang kita makan diserap oleh usus kecil, usus kecil kemudian melepaskan cairan dan serat yang tersisa ke usus besar, di mana zat-zat ini menjalani proses pembentukan menjadi tinja.

Saat kotoran keluar melalui usus besar, banyak cairan dikeluarkan, membentuk tinja yang siap dievakuasi selama buang air besar. Ketika tinja membutuhkan waktu terlalu lama untuk melewati bagian bawah usus besar, bahkan lebih banyak lagi, cairan dapat dikeluarkan, menghasilkan pembentukan feses yang keras dan kering.

Dapatkah Anda Memiliki Kotoran Keras Tanpa Sembelit?

Anda dapat memiliki feses keras tanpa sembelit. Konstipasi didefinisikan sebagai suatu kondisi di mana seseorang memiliki kurang dari tiga buang air besar seminggu. Dimungkinkan untuk buang air besar setiap hari dan masih mengalami feses yang keras.

Komplikasi Dari Hard Stools

Kotoran keras dapat menyebabkan tegang saat buang air besar. Selain tidak nyaman, mereka dapat berkontribusi untuk mengembangkan wasir, celah anal, dan bahkan prolaps dubur.

7 Cara untuk Mencegah atau Menghilangkan Kotoran Keras

Anda dapat menggunakan tips ini untuk membantu meringankan kejadian tinja keras sesekali. Jika masalah Anda sedang berlangsung, Anda harus mengunjungi dokter Anda. Kiat-kiat ini akan membahas feses yang keras baik dengan maupun tanpa konstipasi.

Rawat Sembelit Anda: Pergerakan usus yang jarang sering merupakan kontributor utama untuk mengalami feses yang keras. Jika Anda mengalami sembelit secara teratur, penting untuk menemui dokter untuk menemukan apa yang menyebabkan masalah tersebut. Diagnosis yang akurat sangat penting dalam mengembangkan strategi perawatan. Jika sembelit dipastikan sebagai masalah, pelajari perawatan mandiri untuk sembelit dan bagaimana sembelit kronis diperlakukan.

Tambahkan Serat ke Diet Anda: Meskipun penelitian tentang serat makanan dan feses keras tidak konklusif, ada beberapa indikasi bahwa meningkatkan serat larut mungkin bermanfaat. Serat larut larut dalam air, oleh karena itu melunakkan tinja. Serat larut dapat ditemukan di banyak buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Biji rami, biji chia, dan psyllium juga merupakan sumber serat larut yang luar biasa. Pelajari aturan sederhana untuk menambahkan serat ke dalam makanan Anda, makanan terbaik untuk dimakan saat Anda mengalami konstipasi, dan makanan yang harus dihindari saat Anda mengalami sembelit.

Minum lebih banyak air: Jika Anda tidak melembabkan sepenuhnya, tubuh Anda akan mendapatkan air yang dibutuhkan dengan mengeluarkan lebih banyak cairan dari kotoran Anda. Ini bisa menjadi penyebab utama tinja keras. Salah satu hal termudah yang dapat Anda lakukan untuk menjaga tinja tetap lunak adalah minum air putih dalam jumlah cukup sepanjang hari.

Dalam upaya Anda menuju bangku yang lebih lunak, Anda mungkin juga harus mengubah apa yang Anda minum. Alkohol dan kafein sama-sama mengalami dehidrasi, jadi Anda mungkin perlu mengurangi konsumsi kopi, koktail, dan soda. Jika Anda memang memilih minuman dehidrasi, pastikan Anda mengimbanginya dengan menindaklanjuti dengan segelas air putih yang enak. Lihat lebih banyak tentang kapan Anda perlu minum lebih banyak air.



Perhatikan Keinginan untuk Pergi: Banyak orang memiliki kecenderungan untuk mencoba menunda buang air besar, lebih memilih untuk menunggu sampai mereka merasa nyaman di rumah mereka sendiri, atau sampai ada waktu yang lebih nyaman.



Bawa pulang:

Tinja keras adalah tanda bahwa tinja menghabiskan terlalu banyak waktu di usus besar.

Adalah penting bahwa Anda menyesuaikan dengan kebutuhan tubuh Anda dan pergi ke kamar mandi ketika tubuh Anda mengisyaratkan bahwa ia siap untuk evakuasi. Strategi untuk melatih kembali usus juga dapat membantu.

Bila Diperlukan, Gunakan Pelunak Kotoran: Pelunak tinja adalah produk yang dijual bebas yang berfungsi untuk melunakkan tinja dan membantu memulai buang air besar. Mereka mengurangi jumlah cairan yang diserap usus, meninggalkan lebih banyak air dalam tinja. Mereka memicu buang air besar dalam 12 hingga 72 jam.

Bahan aktif utama dalam produk pelembut tinja yang dijual bebas adalah mendokumentasikan, dan nama merek umum meliputi Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Ex-Lax Stool Softener, Arm Sof-Lax, Modane Soft, Softener Stool Phillips, dan Surfak. Pelunak feses berbeda dari supositoria, yang merupakan bentuk pencahar stimulan. Pelunak kotoran umumnya dianggap sebagai alternatif yang lebih aman, tetapi hanya untuk penggunaan jangka pendek. Selalu periksa dengan dokter sebelum mengambil produk yang dijual bebas.



Cobalah Pijat, Biofeedback, dan Terapi Alternatif: Pijat perut sendiri telah dipelajari sebagai pengobatan untuk sembelit. Ini dapat merangsang otot-otot yang terlibat dalam memproduksi gerakan usus dan mengurangi stres. Biofeedback juga telah dieksplorasi untuk membantu orang dengan sembelit. Penggunaan probiotik dapat membantu. Terapi alternatif yang tidak memiliki efek terbukti termasuk akupunktur dan akupresur. Para ahli medis memperingatkan agar tidak menggunakan produk alami yang dipasarkan sebagai obat pencahar karena dosis dan kemurniannya tidak dapat dipastikan dan mungkin ada interaksi dengan obat lain yang Anda gunakan.

Cari Perawatan Medis Dari Dokter Anda: Adalah baik untuk bekerja dengan dokter Anda ketika gejalanya menetap, dan Anda juga dapat lebih yakin bahwa ini tidak akan mengganggu obat lain yang Anda gunakan. Dokter Anda dapat merekomendasikan pelunak feses dan berbagai jenis obat pencahar, baik yang dijual bebas maupun dengan resep dokter. Ada obat lain yang bisa diresepkan dokter, termasuk Amitiza (lubiprostone) dan Linzess (linaclotide) yang mengalirkan air ke usus Anda.

Bangku keras dan IBS

Hanya sedikit penelitian yang dilakukan pada gejala spesifik feses yang keras di IBS. Satu penelitian kecil yang lebih tua memang menghasilkan temuan yang sangat menarik: Sambil melihat pengalaman nyeri postprandial, para peneliti tidak menemukan perbedaan dalam frekuensi pergerakan usus pada pasien yang mengkarakterisasi diri mereka sebagai IBS-C atau IBS-D. Sebaliknya, pasien membuat perbedaan ini berdasarkan apakah tinja mereka keras atau longgar.

Ini menunjukkan bahwa orang yang menderita IBS-C harus berhati-hati dalam menilai disfungsi usus mereka. Strategi manajemen Anda akan berbeda jika masalah Anda adalah tinja yang jarang terjadi dibandingkan memiliki gerakan teratur dengan tinja keras. Dalam kasus pertama, Anda ingin memastikan bahwa Anda melakukan semua yang Anda bisa untuk merangsang motilitas usus, dengan menggunakan strategi untuk sembelit kronis.Jika Anda mengalami pergerakan harian, tetapi masalahnya adalah tinja yang keras, Anda dapat dilayani hanya dengan mengikuti saran di atas untuk melunakkan tinja. Diskusikan opsi ini dengan dokter Anda.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Banyak tips untuk menghilangkan kotoran keras adalah kebiasaan kesehatan yang baik untuk semua orang. Pastikan Anda minum cukup air dan mendapatkan serat yang cukup dalam makanan Anda. Ketika Anda memiliki masalah dengan kebiasaan buang air besar, ada baiknya Anda memeriksakan diri ke dokter dan mendiskusikan masalah ini.