Mengajar Anak-Anak Tentang Latihan

Mengajar anak-anak tentang olahraga hanyalah salah satu dari banyak hal yang dilakukan orang tua untuk membuat anak-anak memulai dengan awal yang baik. Ini masuk dalam daftar dengan check-up anak-anak, menyajikan makanan sehat, membaca bersama, dan menawarkan pelukan, ciuman, dan pujian secara bebas.

Langkah pertama adalah membantu anak-anak kecil membuat aktivitas fisik sebagai kejadian sehari-hari, sekarang dan saat mereka tumbuh. "Gerakan dan latihan untuk anak-anak harus menjadi kebiasaan seperti menyikat gigi setiap hari - tetapi lebih menyenangkan!" kata Rae Pica, spesialis pendidikan gerakan dan penulis buku A Running Start: Bagaimana Play, Aktivitas Fisik dan Waktu Senggang Buat Anak yang Sukses (Marlowe & Company).

Mengapa Mengajar Anak Tentang Latihan Itu Penting

"Anak-anak dilahirkan untuk bergerak," kata Pica, mencatat gerakan itu membantu anak-anak mengembangkan tidak hanya tubuh mereka, tetapi juga otak mereka, kemampuan mereka untuk belajar, dan keterampilan sosial mereka. "Itu tidak hanya berdampak pada perkembangan fisik, tetapi perkembangan kognitif, sosial, dan emosional - seluruh anak."

Anak usia dini juga merupakan waktu terbaik untuk membentuk kebiasaan baik sehingga anak-anak mencari dan menikmati latihan daripada menghindarinya. Dan tentu saja, mulai dari awal berarti memetik manfaat awal! "Aktivitas fisik sedang hingga kuat memberi makan otak dengan air, glukosa, dan oksigen, yang kita semua butuhkan untuk kinerja yang optimal," kata Pica. "Dan itu membuat endorfin pergi, jadi kita juga merasa lebih baik. Itu berlaku untuk orang tua dan anak-anak."

Bagaimana Mendapatkan Keluarga Anda Bergerak

Anak-anak mungkin "dilahirkan untuk bergerak," tetapi jika mereka tidak melihat orang tua mereka menjadikan kebugaran sebagai prioritas, mereka akan berubah dengan cepat dari melompat kacang menjadi kentang sofa. "Apa yang penting bagi orang dewasa yang penting dalam kehidupan anak-anak menjadi penting bagi mereka," kata Pica. Jadi kami orang dewasa perlu menjadi teladan yang baik. Anak-anak memperhatikan (bahkan jika sepertinya mereka tidak pernah mendengar kami meminta mereka untuk mengambil mainan mereka!). Jadi, pastikan Anda melihat orang tua yang berolahraga, dan menikmatinya.

Selain menjadi teladan yang baik, terserah Anda untuk mempromosikan latihan untuk anak-anak dengan memastikan bahwa mereka memiliki waktu, ruang, dan kesempatan untuk bergerak dan bermain. Ini semudah dan sesulit itu. Jika Anda tertantang dengan tinggal di lingkungan perkotaan atau iklim ekstrem, Anda mungkin perlu lebih kreatif tentang menemukan ruang dan peluang tersebut. Dan kita semua ditantang oleh waktu - siapa yang bisa masuk dalam semua yang kita inginkan dan perlu lakukan? Itulah sebabnya, membuat kebiasaan kebugaran membantu. Kita semua menemukan waktu untuk menyikat gigi itu; kita perlu menemukan waktu untuk kebugaran juga.

Mainkan Bersama, Mainkan Terpisah

Bermain dengan anak-anak Anda memberi anak-anak teman bermain, menunjukkan bahwa Anda berpikir bermain itu penting dan menawarkan Anda kesempatan untuk bergerak juga. Tetapi anak-anak juga bisa, dan seharusnya, bermain secara mandiri. "Anak-anak akan belajar banyak ketika mereka bermain sendiri: pemecahan masalah, resolusi konflik, ekspresi diri yang kreatif," kata Pica.

Pica menyarankan tiga game berikut untuk kesenangan keluarga yang mudah dan aktif. Orang tua dapat berfungsi sebagai fasilitator dan penggembira, atau bergabung - apa pun yang Anda inginkan untuk hari ini.

• Maju, berbaris! Adakan parade di sekitar rumah (di dalam atau di luar). Melengkapi semua orang dengan alat musik mainan, atau panci, wajan, wadah plastik, dan sendok kayu. Bergiliran memimpin dan mengatur kecepatan. Buatlah langkah-langkah dan sorak-sorai konyol yang berbaris.
• Selamanya meniup gelembung: Anda tahu aturan untuk yang satu ini. Satu orang meniup gelembung, dan semua orang mengejar mereka!
• Ayo menari: Kenakan lagu favorit Anda dan boogie ke bawah.