Apakah Merokok Lebih Buruk Daripada Menjadi Obesitas?

Reaksi pertama terhadap pertanyaan ini mungkin merokok, tanpa keraguan. Tetapi karena semakin banyak penelitian yang dilakukan pada dampak obesitas pada harapan hidup, jawaban untuk pertanyaan ini tentang merokok dan obesitas menjadi kurang jelas.

Merokok dan Harapan Hidup

Dengan merokok yang dipastikan menyebabkan kanker, perkirakan hilangnya harapan hidup hingga 14 tahun tergantung pada jumlah yang dihisap setiap hari dan berapa tahun seseorang merokok. Ini adalah jumlah yang sangat besar dan mewakili efek ekstrem dari merokok pada kesehatan. Rata-rata, biaya merokok perokok di suatu tempat antara 8 dan 10 tahun kehidupan. Angka ini tidak mewakili kualitas hidup yang hilang karena komplikasi merokok seperti emfisema yang dapat mengurangi masa hidup Anda.

Obesitas dan Harapan Hidup

Obesitas memiliki dampak yang sama pada harapan hidup. Bagi orang berusia 40-45, kehilangan harapan hidup akibat obesitas adalah 8 hingga 10 tahun. Sebuah studi observasional lebih dari 57 studi oleh para peneliti yang dipublikasikan di Lancet, membandingkan hubungan antara indeks massa tubuh (atau BMI) dan harapan hidup dan melaporkan hubungan tersebut.

Seberapa Besar Masalah Ini?

Jadi berapa banyak orang yang terkena dampak merokok atau obesitas? Menurut Centers for Disease Control (CDC), sekitar 20% orang dewasa di AS merokok. Sementara merokok telah menurun tajam baru-baru ini, itu masih mewakili sejumlah besar populasi. Untuk obesitas, National Institutes of Health (NIH) memperkirakan bahwa lebih dari sepertiga orang di AS mengalami obesitas. Ketika Anda menggabungkan jumlah orang itu, tidak memperhitungkan mereka yang mengalami obesitas dan merokok, ada banyak kehidupan yang tersisa untuk hidup. Jadi apa yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan kembali tahun-tahun itu?

Cara Menambahkan Tahun ke Kehidupan Anda

Dengan hanya tidak merokok dan atau bahkan kehilangan hanya 5 hingga 10% dari berat badan Anda, Anda dapat meningkatkan hidup Anda dan menambahkan tahun ke hidup Anda. Bahkan jika Anda seorang perokok dan / atau obesitas, makan 7 porsi atau lebih buah dan sayuran sehari dapat menurunkan risiko kematian sebelum waktunya sebesar 42%. Cara lain untuk menambah tahun hidup Anda adalah dengan berolahraga secara memadai.

NIH mengatakan Anda dapat menambahkan 4,5 tahun ke dalam hidup Anda jika Anda berolahraga secara teratur, setidaknya 30 menit sehari atau 150 menit seminggu dengan aktivitas santai. Cara lain untuk menambah tahun ke dalam hidup Anda adalah menemukan kebahagiaan Anda. Hanya memiliki sikap positif dapat menambah tahun dalam hidup Anda seperti yang ditemukan oleh sebuah studi tentang centenarian. Sama seperti mereka yang tetap aktif secara sosial juga menambah tahun kehidupan. Dengan menggabungkan beberapa penguat kehidupan ini bersama-sama, Anda mungkin dapat benar-benar menambahkan kembali 8-10 tahun ke dalam hidup Anda.