Mengapa Kita Berkeringat saat Tidur
Daftar Isi:
- Suhu Tubuh dan Lingkungan Tidur
- Gangguan Tidur Menyebabkan Berkeringat Malam
- Penyebab Medis Lainnya dari Berkeringat saat Tidur
Berkeringat di Malam Hari, Ini Penyebabnya (Oktober 2024)
Jika Anda pernah terbangun basah oleh keringat, Anda mungkin bertanya-tanya: Mengapa kita berkeringat saat tidur? Jika terjadi berulang kali, mungkin berhubungan dengan kondisi medis lain dan mungkin memerlukan evaluasi lebih lanjut. Ini juga dapat berarti hal yang berbeda pada anak-anak dan bahkan pada wanita yang mengalami menopause. Temukan beberapa alasan mengapa kita berkeringat saat tidur.
Suhu Tubuh dan Lingkungan Tidur
Pertama, alasan paling umum Anda berkeringat di malam hari adalah karena peningkatan suhu tubuh karena lingkungan tidur yang hangat. Jika kamar tidur Anda memiliki termostat yang dihidupkan, jika Anda mengenakan piyama bulu tebal, atau jika Anda terkubur di bawah selimut dan selimut, tidak mengherankan jika Anda menjadi terlalu hangat dan mulai berkeringat. Ini jelas normal.
Ada juga variasi normal suhu tubuh selama tidur. Kebanyakan orang akan mengalami penurunan suhu tubuh inti menjelang pagi, seringkali sekitar jam 4 pagi. Selain itu, selama fase tidur tertentu, sistem saraf otonom (yang mengontrol suhu tubuh, detak jantung, tekanan darah, dan faktor-faktor lain) dapat meningkat dan menyebabkan keringat.
Gangguan Tidur Menyebabkan Berkeringat Malam
Seharusnya tidak mengherankan bahwa gangguan yang mempengaruhi tidur juga dapat menyebabkan keringat malam karena mereka terjadi pada saat yang sama. Yang paling umum adalah sleep apnea. Jika Anda kesulitan bernafas saat tidur, ini akan meningkatkan upaya dan usaha pernapasan. Bayangkan berapa banyak Anda berkeringat ketika Anda berlari balapan dan bernapas keras! Setiap episode apnea juga dapat memicu ledakan kortisol, hormon stres alami tubuh, untuk mendorong pernapasan normal.
Pada anak-anak, dan terutama balita, pernapasan yang kurang tidur dapat bermanifestasi sebagai tidur yang berkeringat dan gelisah. Anak tersebut dapat bangun dengan wajah merah dan basah oleh keringat dengan penutup yang berantakan. Ini harus mendorong evaluasi lebih lanjut, terutama jika mendengkur dan tanda-tanda lain dari sleep apnea.
Wanita mungkin memiliki peningkatan insiden hot flushes (atau berkedip) selama tidur saat mereka transisi melalui menopause dini. Menariknya, risiko apnea tidur obstruktif meningkat 10 kali lipat pada saat ini karena hilangnya hormon estrogen dan progesteron. Oleh karena itu, keringat malam pada wanita yang lebih tua dapat terjadi dengan menopause akibat sleep apnea.
Beberapa orang memperhatikan bahwa mereka mendapatkan lebih banyak pakaian tidur setelah minum alkohol. Alkohol adalah pelemas otot yang dapat mempengaruhi jalan napas bagian atas dan memperburuk dengkuran dan apnea tidur. Karena itu, konsumsi alkohol dapat dikaitkan dengan keringat malam melalui pernapasan yang tidak teratur seperti apnea.
Akhirnya, mimpi buruk dan kecemasan umum juga dapat memicu serangan panik dan keringat saat tidur. Jika Anda memiliki mimpi buruk berulang, terutama dalam pengaturan gangguan stres pasca-trauma (PTSD), pengobatan mungkin dapat membantu. Anak-anak juga mungkin berkeringat saat mengalami teror malam.
Penyebab Medis Lainnya dari Berkeringat saat Tidur
Ada beberapa penyebab lain dari keringat malam yang harus dipertimbangkan. Insiden yang terisolasi tidak terlalu mengkhawatirkan tetapi keringat kronis di malam hari mungkin memerlukan evaluasi tambahan.Jika Anda memiliki gejala atau tanda lain, seperti demam dan penurunan berat badan, mungkin penting untuk berbicara dengan dokter Anda tentang perlunya pengujian lebih lanjut. Beberapa penyebab potensial lain dari keringat malam meliputi:
- Infeksi (Termasuk TBC)
- Obat-obatan (Antidepresan, penggantian hormon, Insulin)
- Hipertiroidisme
- Diabetes (Hipoglikemia dari obat-obatan)
- Gangguan otonom (Mempengaruhi otak atau sistem saraf)
- Penyebab lainnya
Jika Anda khawatir tentang keringat malam yang berulang, bicarakan dengan dokter Anda tentang beberapa kemungkinan penyebab tidur berkeringat dan apakah Anda perlu evaluasi lebih lanjut dengan studi tidur atau tes lainnya.
- Bagikan
- Membalik
- Teks
- Kryger, MH et al. "Prinsip dan Praktik Kedokteran Tidur." Elsevier, Edisi ke-5, 2011.
Penyebab Mual dan Muntah: Mengapa Kita Mencampur Cookies Kita
Beberapa kondisi menyebabkan mual dan muntah. Lihatlah gejala-gejala ini untuk membantu menentukan penyebab mual Anda.
Hal-Hal Bising yang Kita Lakukan Saat Kita Berusaha Menurunkan Berat Badan
Apakah Anda tidak sengaja menyabot upaya Anda untuk menurunkan berat badan? Pelajari tentang beberapa hal bodoh yang kita lakukan ketika kita mencoba menurunkan berat badan dan cara berhenti.
Mengapa Kita Mengangkat Jerawat Ketika Kita Tahu Kita Tidak Perlu?
Mengapa kita memencet jerawat? Seorang dokter kulit menjelaskan mengapa kita didorong ke jerawat, dan apakah tidak masalah untuk memeras jerawat dan komedo Anda.