4 Tips Hebat untuk Menenangkan Nyeri Bunion

Bunion, juga dikenal sebagai hallux valgus, adalah kelainan bentuk tulang dan jaringan lunak pada kaki yang dapat menyebabkan rasa sakit yang terus-menerus atau kambuh. Sementara operasi kadang-kadang diperlukan untuk mengobati bunion, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menghindari hal ini dan mengurangi beberapa rasa sakit kronis yang Anda alami.

Mengapa Bunions Menyakitkan

Bunion berkembang setelah bertahun-tahun tekanan abnormal dan gerakan memaksa jari-jari luar ke dalam. Misalignment yang persisten dapat menyebabkan malformasi sendi metatarsophalangeal dan osifikasi (remodeling) tulang di ruang sendi. Seiring waktu, sendi bisa menjadi sangat kaku dan cacat sehingga berjalan atau bahkan mengenakan sepatu bisa menjadi tak tertahankan.

Kesenjangan gender

Wanita cenderung mengembangkan bunion lebih banyak daripada pria, sebagian karena banyak sepatu yang wanita kenakan memiliki kotak jari kaki yang sempit. Sepatu hak tinggi dapat membuat masalah dengan memaksa jari-jari kaki lebih dalam ke ujung yang menyempit.

Kata bunion berasal dari Perancis untuk menabrak, deskripsi tepat untuk tonjolan tulang yang biasanya menonjol dari sisi jempol kaki. Ketika itu terjadi di sebelah jari kaki kecil, itu secara halus disebut sebagai bunion penjahit.

Meredakan Ketidaknyamanan Anda

Strategi-strategi ini mungkin tampak terlalu kecil untuk mengatasi apa yang sering menjadi rasa sakit yang signifikan, tetapi mereka dapat membantu Anda melewati hari dengan lebih mudah.

Gunakan Sisipan Sepatu

Jika Anda memiliki bunion yang menyakitkan, Anda bisa meredakan rasa sakit dengan melapisi bunion dari luar atau memaksa jari-jari kaki ke posisi yang lebih alami.

Bantalan Bunion tersedia di sebagian besar toko obat dan dibuat dari kulit moleskin, neoprene, busa, silikon atau plastik yang diisi gel. Mereka mengurangi tekanan pada bunion saat mengenakan sepatu dan cenderung bekerja dengan baik saat mengenakan sepatu dengan kotak kaki lebar. Sementara sebagian besar bantalan bunion diaplikasikan dengan strip perekat yang dapat dilepas, yang lain dianyam ke dalam kain sepatu boot pelepas.

Toe spacer, sesuai namanya, ditempatkan di antara jari-jari kaki Anda. Sebagian besar terbuat dari busa berkontur atau plastik. Sementara beberapa hanya membuka ruang di antara jari kaki besar, model yang lebih baru, seperti sarung tangan dibangun dari neoprene dan memisahkan kelima jari kaki.

Di antara berbagai peralatan bantuan bunion, ada belat malam yang secara bertahap dapat memperbaiki perataan jari kaki dan bahkan sisipan slip-on yang menggabungkan pad bunion dengan pemisah jari kaki individu.

Oleskan Analgesik Topikal

Ada banyak gel dan krim pereda nyeri topikal yang tersedia secara online atau di toko obat. Beberapa mengandung mentol yang memberikan bantuan pendinginan, sementara yang lain dibuat dengan bahan-bahan alami seperti berangan kuda (Aesculus hippocastanum) dan arnica (Arnica montana), yang beberapa orang percaya memiliki sifat inflamasi dan analgesik.

Beberapa formulasi penghilang rasa sakit yang lebih efektif mengandung capsaicin, suatu senyawa yang berasal dari cabai yang sementara waktu memblokir sinyal rasa sakit di area aplikasi.

Pilih Sepatu yang Tepat

Bahkan jika sepatu yang Anda kenakan memiliki tumit rendah dan kotak kaki persegi, sepatu itu mungkin tidak pas. Banyak masalah kaki muncul hanya karena kita cenderung memilih mode daripada kenyamanan dan dukungan.

Meskipun Anda mungkin berpikir Anda tahu ukuran yang benar, ukuran pabrikan bisa sangat bervariasi, membuat Anda berenang di beberapa sepatu dan hampir tidak bisa memakai yang lain. Selain itu, ukuran sepatu Anda dapat berubah seiring bertambahnya usia karena tekanan vertikal yang diletakkan pada kaki Anda, seiring waktu, dapat menyebabkan tulang dan tulang rawan menjadi rata dan menyebar.

Ukuran diperhitungkan

Untuk mencegah atau memperbaiki masalah kaki, ukur kaki Anda dengan benar setiap lima tahun sekali.

Toko sepatu lari khusus adalah tempat yang tepat untuk mengukur kaki Anda, karena pengecer ini cenderung melakukan evaluasi kaki yang komprehensif. Ini tidak hanya melibatkan mengukur ukuran kaki Anda, tetapi juga penilaian keselarasan dan lengkungan kaki Anda.

Evaluasi ini dapat memberi Anda wawasan untuk membuat pilihan yang lebih tepat ketika membeli sepatu apa pun, termasuk apakah Anda memerlukan orthotic khusus atau dukungan lengkung. Semakin bagus sepatu Anda, semakin kecil kemungkinan jari kaki Anda akan tergelincir ke depan dan menjadi padat.

Jika mencari sepatu yang tepat untuk mengobati nyeri bunion, selalu cari fitur berikut:

• Kotak jari kaki yang cukup besar untuk digerakkan dan disebarkan jari kaki Anda
• Tumit tidak lebih tinggi dari satu hingga dua inci
• Bahan sepatu yang bisa ditempa, seperti kanvas atau kulit lembut
• Ruang interior yang cukup untuk memasukkan bunion pad atau sol
• Sol yang cukup fleksibel (tidak seperti sol yang keras atau tipis)

8 Sepatu Terbaik untuk Membeli Bunions di 2018

Obati Sakit Kaki

Jika berurusan dengan nyeri bunion akut, Anda harus mengobatinya tidak berbeda dari jenis nyeri sendi lainnya. Di antara beberapa tips yang masuk akal:

• Lepaskan sepatu Anda dan angkat kaki Anda untuk mengurangi tekanan dan peradangan.
• Oleskan kompres es jika rasa sakit dan bengkaknya ekstrem. Lakukan selama tidak lebih dari 15 menit, gerakkan ransel terus-menerus untuk menghindari radang dingin.
• Rendam kaki Anda dalam air dingin (bukan es) untuk mengurangi pembengkakan. Gunakan mandi kaki hangat atau handuk basah yang dikukus jika Anda mengalami kekakuan sendi.
• Gunakan obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas seperti Advil (ibuprofen) atau Tylenol (acetaminophen) untuk menghilangkan nyeri sesekali. Hindari penggunaan yang berlebihan karena dapat menyebabkan sakit perut, bisul, atau masalah hati.
• Regangkan kaki Anda dengan satu set latihan rutin sederhana untuk menjaga kaki fleksibel dan menghindari kekakuan.

Ketahuilah juga bahwa mempertahankan berat badan yang sehat dapat membantu mengurangi semua jenis nyeri sendi.

Ketika Mungkin Saatnya untuk Bedah

Sementara membeli sepatu yang tepat dan merawat kaki Anda dengan lembut dapat melakukan banyak hal untuk mengurangi rasa sakit bunion, itu tidak dapat membalikkan kondisi itu sendiri. Setelah bunion berkembang, itu pada dasarnya permanen dan hanya dapat dibalik dengan cara medis.

Ini mungkin termasuk sejumlah operasi pengurangan bunion, termasuk osteotomi (penataan kembali tulang), arthrodesis (fusi sendi), artroplasti reseksi (pengangkatan sendi yang rusak), atau exostektomi (pengangkatan benjolan bunion saja).

Kebanyakan orang akan mempertimbangkan pembedahan jika nyeri bunion mempengaruhi mobilitas mereka atau menurunkan kualitas hidup mereka. Jika Anda tidak yakin apakah operasi tepat untuk Anda, tanyakan podiatris Anda:

• Apa risiko dan manfaat perawatan?
• Hasil apa yang bisa saya harapkan?
• Apa yang terlibat dalam pemulihan?
• Bagaimana penanganan nyeri pasca operasi?

Respons-respons ini, bersama dengan biaya prosedur yang direkomendasikan, dapat membantu Anda membuat pilihan berdasarkan informasi.