Peran Diet Anda Adalah Bermain dalam Serangan Panik Anda

Apakah diet Anda menyebabkan serangan panik? Studi telah menunjukkan bahwa orang dengan gangguan panik lebih sensitif terhadap zat tertentu daripada orang tanpa gangguan. Ketika orang dengan gangguan panik mengkonsumsi zat-zat ini, mereka mengalami peningkatan kecemasan atau serangan panik. Dapatkan fakta tentang pemicu yang dikenal dan dicurigai untuk episode semacam itu.

Kafein dalam Diet dan Serangan Panik Anda

Banyak orang menikmati secangkir kopi di pagi hari atau minuman ringan di tengah hari. Kafein efektif ketika Anda membutuhkan dorongan karena merupakan stimulan sistem saraf pusat. Tetapi jika Anda memiliki gangguan panik, efek stimulan ini mungkin berkontribusi terhadap gejala Anda. Studi telah menunjukkan bahwa pemberian kafein dalam jumlah yang sama untuk individu dengan gangguan panik dan mereka yang tanpa menyebabkan peningkatan panik dan kecemasan pada yang pertama sementara tidak menghasilkan gejala pada yang terakhir.

Kafein dapat muncul secara alami dalam suatu produk, seperti kopi, atau dapat ditambahkan oleh produsen untuk meningkatkan rasa. Beberapa obat bebas dan resep juga mengandung kafein untuk meningkatkan efeknya. Barang-barang umum yang mungkin mengandung kafein meliputi:

• kopi
• teh
• Minuman Ringan atau Soda
• Cokelat
• Beberapa Obat Dingin
• Beberapa Penghilang Rasa Sakit

Jika Anda telah mengonsumsi kafein secara teratur atau dalam jumlah besar, berhenti secara tiba-tiba dapat menyebabkan beberapa gejala penarikan. Gejala-gejala ini mungkin termasuk sakit kepala, lekas marah, cemas, dan perubahan suasana hati. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda khawatir tentang efek samping ini.

Alkohol

Orang minum alkohol untuk bersantai dan menenangkan diri. Tetapi alkohol menyebabkan fluktuasi gula dan peningkatan penumpukan asam laktat dalam darah. Kedua hal ini dapat menyebabkan peningkatan kecemasan, lekas marah, dan pola tidur yang terganggu. Jika Anda kesulitan menghilangkan alkohol dari kehidupan Anda, bicarakan dengan dokter atau penasihat Anda.

Jika Anda dapat dengan mudah menghilangkan alkohol dari rutinitas sendiri, Anda mungkin mencari cara alternatif untuk bersantai atau menenangkan diri. Olahraga, visualisasi terbimbing, dan meditasi adalah cara sehat untuk mengurangi stres. Menulis dalam jurnal, terapi bicara, atau bergabung dengan kelompok pendukung juga terbukti bermanfaat bagi Anda.

Monosodium Glutamat (MSG)

Beberapa ahli percaya bahwa monosodium glutamat (MSG) dapat memicu serangan panik pada beberapa orang. MSG adalah penambah rasa yang biasanya ditambahkan ke persediaan makanan kita. Banyak makanan Asia, sup, daging, makan malam beku, dan lainnya mengandung MSG.

Gula halus

Diet tinggi gula rafinasi diindikasikan dalam berbagai gangguan mood dan penurunan energi. Hal ini diyakini karena pelepasan insulin dengan cepat menurunkan glukosa darah ketika banyak gula dikonsumsi. Ini menyebabkan gula darah "hancur" atau hipoglikemia, yang merupakan keadaan gula darah rendah. Diet tinggi gula juga dapat menyebabkan asam laktat menumpuk di dalam darah.

Dengan mempertahankan pola makan yang sehat, Anda mungkin dapat secara signifikan mengurangi, atau bahkan menghilangkan, banyak pemicu serangan panik. Selain itu, Anda akan menikmati manfaat tambahan dari peningkatan energi dan kesehatan yang lebih baik.