Waktu Penyembuhan Rata-rata untuk Cedera Olahraga Umum

Kesembuhan dari cedera olahraga membutuhkan waktu. Untuk mengurangi waktu Anda di sela-sela, segera dapatkan perawatan pertolongan pertama untuk cedera apa pun. Ini akan mengurangi waktu penyembuhan Anda dan meningkatkan pemulihan total Anda. Setelah peradangan awal dan pembengkakan terkontrol, penyembuhan dimulai.

Meskipun waktu penyembuhan bervariasi dari orang ke orang, atlet cenderung memiliki suplai darah yang lebih baik dan menyembuhkan lebih cepat daripada mereka yang menderita penyakit kronis, perokok, atau mereka dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Suplai darah yang baik mempercepat penyembuhan dengan memindahkan nutrisi, oksigen, dan sel-sel yang melawan infeksi ke area yang rusak.

Ingatlah bahwa Anda tidak dapat memaksakan diri untuk sembuh - Anda hanya dapat membiarkan diri Anda sembuh. Istirahat, tidur, kegiatan yang dimodifikasi dengan tepat dan nutrisi yang baik penting untuk penyembuhan. Terapi fisik mungkin juga diperlukan untuk menyembuhkan dari beberapa cedera.

Waktu Penyembuhan Rata-rata

Untuk seseorang dalam kondisi yang wajar, tanpa penyakit kronis, daftar berikut ini memberikan perkiraan waktu yang diperlukan untuk pulih dari beberapa cedera olahraga yang umum.

Fraktur / Patah Tulang

• Fraktur Sederhana: Tulang yang retak umumnya membutuhkan setidaknya enam minggu untuk sembuh. Waktu yang dibutuhkan untuk menyembuhkan patah tergantung pada jenis fraktur dan di mana lokasinya.
• Jari atau Bekas Fraktur: Fraktur ini biasanya sembuh dalam tiga sampai lima minggu.
• Fraktur Klavikula (tulang selangka): Ini mungkin memerlukan waktu lima hingga sepuluh minggu untuk sembuh.

Keseleo dan Strain

• Pergelangan Terkilir: Pergelangan kaki kecil terkilir akan sembuh dalam lima hari, sementara keseleo yang lebih parah bisa memakan waktu tiga hingga enam minggu untuk sembuh.
• Strain, Pull, atau Tear Calf: Strain betis minor (grade 1) dapat sembuh dalam dua minggu, sementara strain berat (grade 3) mungkin memerlukan hingga tiga bulan atau lebih untuk sembuh sepenuhnya.

Cedera Olahraga Lainnya

• Cuts, Abrations, dan Lacerations: Cuts dan lecet memakan waktu mulai dari satu minggu hingga satu bulan untuk sembuh, tergantung pada kedalaman dan lokasi cedera dan bagaimana perawatannya. Anda akan memiliki periode penyembuhan yang lebih lama untuk luka yang dalam, terutama jika itu membutuhkan jahitan.
• Adisi Ringan atau Bekam: Ini sering terjadi akibat pukulan keras atau bahkan benjolan ringan pada kulit di mana pembuluh darah rusak. Patch hitam dan biru atau ungu sering muncul di kulit ketika darah bocor ke lapisan atas kulit. Luka memar umumnya sembuh dalam waktu sekitar lima hari.
• Pemisahan Bahu Ringan: Beri diri Anda sekitar dua minggu untuk kembali ke aktivitas setelah pemisahan bahu.
• Achilles Tendon Pecah: Setelah itu "pop" yang menakutkan Anda mungkin akan menjalani operasi untuk perbaikan Achilles tendon. Ini akan membutuhkan waktu empat hingga enam bulan untuk sembuh. Itu adalah cedera serius.
• Perbaikan ACL: Operasi perbaikan ACL lengkap akan menghasilkan bulan penyembuhan dan rehabilitasi. Anda akan maju untuk berjalan dengan kruk dan kemudian tidak ada kruk, sering pada minggu ke-3. Tetapi butuh waktu sekitar lima bulan untuk sembuh sepenuhnya.

Jumlah waktu yang diperlukan untuk pemulihan penuh setelah cedera tergantung pada berbagai faktor, tetapi sangat membantu untuk bersabar dan belajar untuk mengatasi cedera saat Anda membiarkan tubuh Anda untuk menyembuhkan.