Jenis-Jenis Umum Cedera Olahraga

Semakin banyak orang dari segala usia telah memperhatikan nasihat untuk aktif untuk semua latihan manfaat kesehatan yang ditawarkan. Tapi cedera olahraga bisa menjadi harga yang Anda bayar, terutama jika Anda berlebihan atau Anda tidak melatih atau memanaskan dengan benar.

Untungnya, sebagian besar cedera olahraga dapat ditangani secara efektif, dan kebanyakan orang yang menderita cedera dapat kembali ke tingkat aktivitas fisik yang memuaskan setelah mengalami cedera. Lebih baik lagi, banyak cedera olahraga dapat dicegah jika Anda melakukan tindakan pencegahan yang tepat.

Beberapa cedera olahraga disebabkan oleh kecelakaan; yang lain disebabkan:

• praktek pelatihan yang buruk
• peralatan yang tidak benar
• kurangnya pengkondisian
• pemanasan dan peregangan yang tidak memadai

Apakah Cedera Olahraga?

Istilah cedera olahraga, dalam arti luas, mengacu pada jenis cedera yang paling sering terjadi selama olahraga atau olahraga.

Meskipun hampir semua bagian tubuh Anda dapat terluka selama olahraga atau olahraga, istilah ini biasanya disediakan untuk cedera yang melibatkan sistem muskuloskeletal, yang mencakup otot, tulang, dan jaringan yang terkait seperti tulang rawan. Otak traumatis dan cedera tulang belakang relatif jarang selama olahraga atau olahraga.

Jenis-Jenis Umum Cedera Olahraga

• keseleo otot dan strain
• air mata ligamen yang menyatukan persendian
• air mata dari tendon yang mendukung persendian dan memungkinkan mereka untuk bergerak
• sendi dislokasi
• tulang yang retak, termasuk tulang belakang

Cedera Lutut dalam Olahraga dan Latihan

Karena strukturnya yang kompleks dan kapasitas menahan beban, lutut adalah sendi yang paling sering terluka. Setiap tahun, lebih dari 5,5 juta orang mengunjungi ahli bedah ortopedi untuk masalah lutut.

Cedera lutut dapat berkisar dari ringan hingga berat. Beberapa masalah lutut yang kurang berat, namun masih menyakitkan dan fungsional membatasi, adalah:

• lutut pelari (nyeri atau nyeri di dekat atau di bawah lutut di depan atau di samping lutut)
• iliotibial band syndrome (nyeri di sisi luar lutut)
• tendinitis, juga disebut tendinosis (ditandai dengan degenerasi dalam tendon, biasanya di mana ia bergabung dengan tulang)

Cedera lutut yang parah

Cedera yang lebih parah termasuk memar tulang atau kerusakan pada tulang rawan atau ligamen. Ada dua jenis tulang rawan di lutut. Salah satunya adalah meniskus, cakram berbentuk bulan sabit yang menyerap kejutan antara paha (femur) dan tulang kaki bawah (tibia dan fibula). Yang lainnya adalah kartilago permukaan-lapisan (atau artikular). Ini mencakup ujung-ujung tulang di mana mereka bertemu, memungkinkan mereka untuk meluncur melawan satu sama lain. Empat ligamen utama yang mendukung lutut adalah:

• ligamentum anterior anterior (ACL)
• posterior cruciate ligament (PCL)
• ligamentum medial agunan (MCL)
• ligamen kolateral lateral (LCL)

Penyebab Cedera Lutut

Cedera lutut bisa diakibatkan oleh pukulan atau puntir lutut; dari pendaratan yang tidak tepat setelah lompatan; atau dari berlari terlalu keras, terlalu banyak, atau tanpa pemanasan yang tepat.

Memar, keseleo dan strain

Memar, atau memar otot, dapat terjadi akibat terjatuh atau kontak dengan permukaan yang keras, peralatan, atau pemain lain saat berpartisipasi dalam olahraga. Hasil memar ketika serat otot dan jaringan ikat hancur; pembuluh darah robek dapat menyebabkan penampilan kebiruan. Kebanyakan memar adalah kecil, tetapi beberapa dapat menyebabkan kerusakan dan komplikasi yang lebih luas.

Terkilir

Keseleo adalah peregangan atau robeknya ligamen, pita jaringan ikat yang menghubungkan ujung tulang satu dengan yang lain. Terkilir disebabkan oleh trauma seperti jatuh atau pukulan ke tubuh yang mengetuk sambungan keluar dari posisi dan, dalam kasus terburuk, pecah ligamen pendukung. Terkilir dapat berkisar dari tingkat pertama (ligamen minimal membentang) sampai derajat ketiga (robekan lengkap). Area tubuh yang paling rentan terhadap keseleo adalah:

• pergelangan kaki
• lutut
• pergelangan tangan

Tanda-tanda keseleo termasuk berbagai tingkat kelembutan atau rasa sakit; memar; peradangan; pembengkakan; ketidakmampuan untuk menggerakkan anggota tubuh atau sendi; atau kelonggaran sendi, kelalaian, atau ketidakstabilan.

Strain

Strain adalah twist, tarikan, atau robekan otot atau tendon, tali jaringan yang menghubungkan otot ke tulang. Ini adalah cedera akut non-kontak yang terjadi akibat terlalu banyak atau terlalu kontraksi. Gejala ketegangan meliputi:

• rasa sakit
• kejang otot
• kehilangan kekuatan

Meskipun sulit untuk membedakan antara strain ringan dan sedang, strain berat yang tidak ditangani secara profesional dapat menyebabkan kerusakan dan kehilangan fungsi.

Kompartemen Syndrome: Akut vs Ekspres Kronis

Di banyak bagian tubuh, otot (bersama dengan saraf dan pembuluh darah yang berjalan di sepanjang dan melalui mereka) tertutup dalam "kompartemen" yang terbentuk dari membran keras yang disebut fascia. Ketika otot menjadi bengkak, mereka dapat mengisi kompartemen ke kapasitas, menyebabkan gangguan pada saraf dan pembuluh darah serta kerusakan pada otot itu sendiri. Kondisi menyakitkan yang dihasilkan disebut sebagai sindrom kompartemen.

Acute Compartment Syndrome

Sindrom kompartemen dapat disebabkan oleh cedera traumatis satu kali (sindrom kompartemen akut), seperti:

• dari tulang yang retak
• dari pukulan keras ke paha
• oleh pukulan keras berulang (tergantung pada olahraga)

Sindrom Kompartemen Ekskresi kronis

Sindrom kompartemen juga dapat disebabkan oleh penggunaan berlebihan yang berlebihan (sindrom kompartemen exertional kronis), yang dapat terjadi, misalnya, dalam lari jarak jauh.

Shin Splints

Sementara istilah "shin splints" telah banyak digunakan untuk menggambarkan segala jenis rasa sakit kaki yang terkait dengan olahraga, istilah ini sebenarnya mengacu pada rasa sakit di sepanjang tibia atau tulang kering, tulang besar di depan kaki bagian bawah. Nyeri ini dapat terjadi di bagian depan luar kaki bagian bawah, termasuk:

• kaki dan pergelangan kaki (anterior shin splints)
• tepi bagian dalam tulang di mana ia bertemu dengan otot betis (medial shin splints)

Faktor Risiko Untuk Shin Splints

Shin splints terutama terlihat pada pelari, terutama yang baru memulai program yang sedang berjalan. Faktor risiko untuk shin splints meliputi:

• penggunaan berlebihan atau salah dari kaki bagian bawah
• teknik peregangan, pemanasan, atau latihan yang tidak benar
• terlalu banyak berlatih; berlari atau melompat di atas permukaan yang keras
• berjalan di sepatu yang tidak memiliki dukungan yang cukup

Cedera ini sering dikaitkan dengan kaki yang datar (overpronated).

Cedera Achilles Tendon

Peregangan, sobekan, atau iritasi pada tendon yang menghubungkan otot betis ke bagian belakang tumit, cedera tendon Achilles bisa begitu mendadak dan menyakitkan bahwa mereka telah dikenal untuk menurunkan pengisian pemain sepak bola profesional dengan cara mengejutkan.

Tendinitis

Penyebab paling umum dari robekan Achilles tendon adalah masalah yang disebut tendinitis, suatu kondisi degeneratif yang disebabkan oleh penuaan atau penggunaan berlebihan. Ketika tendon melemah, trauma bisa menyebabkannya pecah.

Pencegahan Cedera Achilles Tendon

Cedera tendon Achilles sering terjadi pada "pejuang akhir pekan" paruh baya yang mungkin tidak berolahraga secara teratur atau meluangkan waktu untuk melakukan peregangan dengan benar sebelum melakukan suatu aktivitas. Di antara atlet profesional, sebagian besar cedera Achilles tampaknya terjadi dalam akselerasi cepat, olahraga melompat seperti sepak bola dan bola basket, dan hampir selalu mengakhiri kompetisi musim untuk atlet.

Fraktur Tulang: Fraktur Akut vs. Fraktur Stres

Fraktur adalah patah tulang yang dapat terjadi baik dari cedera satu kali cepat sampai tulang (fraktur akut) atau dari stres berulang ke tulang dari waktu ke waktu (fraktur stres).

Fraktur Akut

Fraktur akut bisa sederhana (istirahat bersih dengan sedikit kerusakan pada jaringan di sekitarnya) atau senyawa (istirahat di mana tulang menembus kulit dengan sedikit kerusakan pada jaringan di sekitarnya). Sebagian besar fraktur akut adalah keadaan darurat. Salah satu yang merusak kulit sangat berbahaya karena ada risiko tinggi infeksi.

Stres Fraktur

Fraktur stres terjadi sebagian besar di kaki dan kaki dan umum dalam olahraga yang memerlukan dampak berulang, terutama olahraga lari / lompat seperti senam atau lintasan dan lapangan. Berlari menciptakan kekuatan dua sampai tiga kali berat badan seseorang pada anggota tubuh bagian bawah. Gejala yang paling umum dari fraktur stres adalah rasa sakit di tempat yang memburuk dengan aktivitas menahan beban. Kelembutan dan pembengkakan sering menyertai rasa sakit.

Dislokasi: Dislokasi Sendi Bersama

Ketika dua tulang yang bersatu membentuk sendi menjadi terpisah, sendi digambarkan mengalami dislokasi. Kontak olahraga seperti sepak bola dan bola basket, serta olahraga dan olahraga berdampak tinggi yang dapat mengakibatkan peregangan berlebihan atau jatuh, menyebabkan mayoritas dislokasi.

Dislokasi Membutuhkan Perawatan Medis

Sendi yang terkilir adalah situasi darurat yang membutuhkan perawatan medis. Sendi yang paling mungkin terkilir adalah beberapa sendi tangan. Selain sendi-sendi ini, sendi yang paling sering dislokasi adalah bahu. Dislokasi lutut, pinggul, dan siku jarang terjadi.

Cedera Otak Traumatis dan Cedera Tulang Belakang

Cedera otak traumatis (TBI) terjadi ketika serangan fisik mendadak di kepala menyebabkan kerusakan otak. Cedera tertutup terjadi ketika kepala tiba-tiba dan dengan keras menabrak objek, tetapi objek tidak menembus tengkorak. Cedera tembus terjadi ketika sebuah benda menembus tengkorak dan memasuki jaringan otak. Beberapa jenis cedera traumatis dapat mempengaruhi kepala dan otak.

• Fraktur tengkorak terjadi ketika tulang tengkorak retak atau pecah.
• Fraktur tengkorak yang depresi terjadi ketika potongan tengkorak yang rusak menekan jaringan jaringan otak. Ini bisa menyebabkan memar pada jaringan otak, yang disebut memar.
• Memar dapat juga terjadi sebagai respons terhadap gemetarnya otak dalam batas-batas tengkorak.

Kerusakan pembuluh darah utama di kepala dapat menyebabkan hematoma atau perdarahan berat di dalam atau di sekitar otak. Tingkat keparahan TBI dapat berkisar dari gegar otak ringan hingga koma ekstrem atau bahkan kematian.

Cedera Kabel Tulang Belakang

Cedera sumsum tulang belakang (SCI) terjadi ketika peristiwa traumatik menyebabkan kerusakan sel-sel di sumsum tulang belakang atau memotong saluran saraf yang merambat sinyal naik dan turun sumsum tulang belakang. Jenis cedera tulang belakang yang paling umum meliputi:

• memar (memar sumsum tulang belakang)
• kompresi (disebabkan oleh tekanan pada sumsum tulang belakang)

Jenis lain cedera tulang belakang termasuk laserasi (putus atau robeknya serabut saraf) dan sindrom pusat saraf (kerusakan spesifik pada daerah leher rahim dari sumsum tulang belakang).

Apa Perbedaan Antara Luka Akut dan Kronis?

Cedera akut, seperti pergelangan kaki terkilir, tegang punggung, atau tangan patah, terjadi tiba-tiba selama aktivitas. Tanda-tanda cedera akut meliputi:

• tiba-tiba, sakit parah
• pembengkakan
• ketidakmampuan untuk menempatkan berat pada ekstremitas bawah
• kelembutan ekstrim dalam ekstremitas atas
• ketidakmampuan untuk bergerak bersama melalui berbagai gerak
• kelemahan ekstrim ekstremitas
• terlihat dislokasi / patah tulang

Cedera kronis

Cedera kronis biasanya diakibatkan karena terlalu sering menggunakan satu bagian tubuh saat berolahraga atau berolahraga dalam waktu lama. Tanda-tanda cedera kronis meliputi:

• rasa sakit saat melakukan aktivitas
• sakit tumpul saat istirahat
• pembengkakan

Apa yang Harus Saya Lakukan Jika Saya Menderita Cedera?

Apakah cedera itu akut atau kronis, tidak pernah ada alasan yang baik untuk mencoba "mengatasi" rasa sakit akibat cedera. Ketika Anda merasakan sakit dari gerakan atau aktivitas tertentu, BERHENTI! Melanjutkan aktivitas hanya menyebabkan kerusakan lebih lanjut.

Beberapa cedera membutuhkan perhatian medis yang cepat, sementara yang lain dapat diobati sendiri.

Kapan Harus Melakukan Perawatan Medis

Anda harus menghubungi profesional kesehatan jika:

• cidera menyebabkan nyeri hebat, bengkak, atau mati rasa
• Anda tidak bisa mentolerir berat badan di daerah itu
• rasa sakit atau nyeri tumpul dari cedera lama disertai dengan peningkatan pembengkakan atau kelainan atau ketidakstabilan sendi

Jika Anda tidak memiliki gejala di atas, mungkin aman untuk mengobati luka di rumah, setidaknya pada awalnya. Jika rasa sakit atau gejala lainnya memburuk, sebaiknya periksa dengan dokter Anda.