Solusi untuk Berurusan Dengan Kaki Rata

Christian Prince - Who is Allah Where Allah come from ??? (Januari 2025)

Banyak orang dengan kaki yang rata berpikir bahwa mereka hanya memiliki kaki yang rata dan tidak ada yang dapat dilakukan mengenai hal itu. Ini salah dalam banyak kasus. Kaki datar bisa menjadi masalah medis utama yang mengakibatkan rasa sakit, kesulitan memasang sepatu dan / atau membatasi kemampuan untuk aktif.

Jenis Kaki Datar

Ada berbagai jenis kaki datar, serta berbagai tingkat keparahan. Kaki datar secara medis dipisahkan menjadi dua jenis: fleksibel atau kaku.

Kaki rata yang fleksibel adalah yang rata hanya jika berat diletakkan di atas kaki.

Kaki datar yang kaku, seperti namanya, rata rata dengan dan tanpa berat diletakkan di kaki.Kaki rata yang kaku mungkin disebabkan oleh koalisi tarsal (suatu kondisi di mana tulang-tulang telah tumbuh bersama), radang sendi dan kondisi bawaan. Kaki datar yang fleksibel jauh lebih umum.

Berikut ini lima hal yang dapat membantu kaki Anda rata.

1. Peregangan

Otot betis yang kencang, yang secara medis disebut Equinus, dianggap sebagai penyebab paling umum dari kaki rata oleh banyak ahli bedah kaki dan pergelangan kaki. Otot yang kencang mentransmisikan kekuatan pronasi pada kaki, mengakibatkan runtuhnya lengkungan.

Program peregangan khusus dapat mengurangi efek perataan. Peregangan efektif untuk Achilles adalah peregangan pelari. Posisi yoga anjing ke bawah adalah peregangan hebat lainnya untuk bagian belakang kaki.

2. Latihan Penguatan Lengkungan

Kaki memiliki banyak otot yang terkandung di dalamnya, yang berarti otot-otot tersebut berasal dan berakhir di dalam kaki tanpa memanjang ke bagian lain dari tubuh. Otot-otot ini disebut otot intrinsik dan umumnya di bagian bawah kaki.

Pasien dengan kaki rata cenderung memiliki otot intrinsik yang tidak berfungsi dengan baik atau tidak berkembang dengan baik, sehingga program yang bertujuan memperkuat otot di kaki dapat membantu mendukung lengkungan. Latihan sederhana melibatkan gerakan meraih jari kaki, seperti mengambil kelereng atau saputangan dengan jari kaki.

3. Sisipan Sepatu

Dukungan lengkung, atau ortotik dapat secara ekstrinsik mendukung atau menaikkan lengkungan. Mereka bekerja dengan menyelaraskan struktur boney ke posisi yang lebih baik, mengangkat lengkungan dan membalikkan tulang tumit. Kaki datar sering terasa lebih baik dengan sisipan karena penyangga struktural mengurangi ketegangan dan kejang otot dan ligamen.

4. Pergi tanpa alas kaki

Ini agak berlawanan dengan intuisi karena orang umumnya percaya bahwa telapak kaki rata membutuhkan dukungan. Saat berjalan atau berlatih tanpa alas kaki, otot-otot kaki menjadi lebih aktif dan tumbuh lebih kuat. Otot-otot yang lebih kuat di kaki, secara teoritis, dapat diterjemahkan menjadi peningkatan stabilisasi kaki.

5. Pembedahan

Operasi kaki rata mungkin menjadi pilihan untuk kaki datar yang menyakitkan yang belum membaik dengan tindakan lain.

Pembedahan untuk kaki rata bisa relatif sederhana atau sangat kompleks, tergantung pada usia pasien, tingkat keparahan kaki datar dan gejalanya. Setiap kaki datar berbeda, jadi penting agar kaki datar tidak diperlakukan dengan cara pemotong kue.

Salah satu jenis operasi mungkin melibatkan implan di belakang kaki untuk menopang tulang. Lebih umum, operasi kaki datar melibatkan transfer tendon dengan pemotongan tulang atau fusi sendi untuk mencapai penataan kembali. Dalam kasus tahap akhir yang lebih lanjut, fusi sendi utama mungkin diperlukan.

Meskipun tidak ada obat untuk kaki rata, ada langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk membuat kaki Anda terasa lebih baik dan meningkatkan keselarasannya. Ketika semuanya gagal, operasi bisa menjadi pilihan.