Minyak Eucalyptus di Kamar Mandi, Mandi, atau Menghirup Uap

Minyak esensial aromaterapi dapat digunakan dalam berbagai cara di rumah, seperti di lotion tubuh atau minyak pijat. Minyak kayu putih, salah satu minyak esensial yang lebih populer, sering digunakan untuk mengurangi kemacetan dan gejala dingin lainnya. Dikatakan untuk bekerja terbaik ketika dikombinasikan dengan beberapa bentuk inhalasi uap. Berikut ini beberapa cara umum untuk menggunakannya:

1) Minyak Eucalyptus di Bath atau Shower

Menggunakan minyak kayu putih dalam air hangat atau pancuran adalah cara termudah untuk menciptakan inhalasi uap di rumah. Untuk melakukannya, Anda akan menambahkan dua hingga tiga tetes minyak esensial ke bak mandi Anda sebelum masuk. Jika Anda mandi, Anda akan menempatkan dua hingga tiga tetes minyak esensial ke lap basah. Ketika air hangat dari shower memanaskan kain lap, minyak yang menguap dilepaskan.

2) Minyak Eucalyptus dalam Mangkok Air Hangat

Metode lain termasuk menambahkan setetes minyak kayu putih ke cangkir atau semangkuk kecil air panas dan berdiri di atas mangkuk untuk waktu yang singkat sehingga Anda dapat dengan lembut menghirup uap eucalyptus-infused.

Untuk mencoba menghirup uap, Anda akan menempatkan satu hingga dua tetes minyak esensial eukaliptus dalam semangkuk air panas. (Mangkuk harus berada di permukaan yang stabil dan jauh dari jangkauan anak-anak dan hewan peliharaan.) Dengan kepala Anda setidaknya satu lengan panjang dari mangkuk, Anda akan meletakkan handuk di atas kepala Anda untuk memfokuskan uap.

Menutup mata dan menghirup akan memungkinkan uap masuk ke hidung Anda. Istirahat teratur (berhenti segera jika Anda merasa terlalu panas atau tidak nyaman) disarankan, dan seharusnya tidak dilakukan selama lebih dari lima hingga sepuluh menit.

Terkait: 5 Minyak Aromaterapi untuk Dipertimbangkan

3) Minyak Eucalyptus dalam Inhaler Uap

Ada sejumlah inhaler uap pribadi listrik yang tersedia di toko obat dan toko peralatan rumah tangga. Beberapa dari mereka datang dengan bantalan atau paket beraroma untuk menambahkan mentol dan aroma lain untuk uap, namun, banyak yang dibuat dengan aroma sintetis daripada minyak esensial murni.

Anda tidak harus menambahkan minyak esensial murni ke inhaler uap pribadi listrik kecuali dimaksudkan untuk digunakan seperti itu. Minyak atsiri dapat memecah plastik.

Penelitian tentang Inhalasi Uap

Sementara inhalasi uap dapat terasa sangat menenangkan, penelitian menunjukkan bahwa itu mungkin tidak efektif dalam meredakan gejala. Untuk penelitian yang diterbitkan di Jurnal Asosiasi Medis Kanada Misalnya, para peneliti memeriksa penggunaan inhalasi uap harian, irigasi saline hidung setiap hari, pengobatan gabungan dengan irigasi salin hidung dan inhalasi uap harian, atau perawatan biasa pada orang dengan gejala sinus kronis atau berulang. Pada akhir penelitian, para peneliti menemukan bahwa mereka yang melakukan inhalasi uap telah mengurangi sakit kepala tetapi tidak memiliki perbaikan lain dalam gejala.

Dalam laporan yang diterbitkan di Cochrane Database of Systematic Ulasan pada tahun 2013, para ilmuwan mengukur hingga enam uji klinis yang dipublikasikan sebelumnya (termasuk 294 pria atau wanita) pada efek menghirup uap dalam pengobatan flu biasa. Para peneliti menemukan bahwa dalam beberapa penelitian, gejala menghirup uap leh, namun, pada yang lain tidak. Kesimpulan mereka adalah bahwa tidak ada cukup bukti untuk mendukung inhalasi uap untuk meredakan gejala flu biasa.

Efek Samping dan Keamanan

Meskipun melakukan inhalasi uap mungkin tampak seperti pengobatan rumah yang sepenuhnya aman, ada efek samping dan masalah keamanan.

Efek samping mungkin termasuk sakit kepala, pusing, mual, kelelahan, dan ketidaknyamanan hidung dan iritasi.

Ada juga risiko luka bakar dari uap atau air panas selama inhalasi uap. Anak-anak berada pada risiko yang lebih besar karena keterampilan motorik mereka berkembang. Bayi, anak-anak, dan orang dewasa yang lebih tua juga berisiko lebih tinggi karena mereka mungkin tidak dapat merespon secara tepat terhadap panas.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di The British Journal of General Practice Para peneliti mempelajari catatan orang-orang yang terlihat di pusat luka bakar regional untuk luka bakar inhalasi uap dan mengirim survei ke 150 penyedia perawatan primer setempat menanyakan apakah mereka merekomendasikan inhalasi uap kepada pasien mereka.

Rata-rata, tiga anak per tahun dirawat di pusat luka bakar dengan luka bakar inhalasi uap selama periode lima tahun yang diteliti. Sementara sebagian besar anak membutuhkan perban, satu anak harus dioperasi. Dalam kesimpulan mereka, para peneliti menyatakan bahwa "Prakteknya terus direkomendasikan oleh dokter tetapi anak-anak … berada pada risiko signifikan dari luka bakar dan praktek ini seharusnya tidak lagi direkomendasikan".

Sebuah laporan kasus yang diterbitkan di Jurnal Kedokteran Darurat pada 2014 dijelaskan seorang anak yang mengalami inhalasi uap dan menderita cedera saluran napas dan epiglottitis termal (kondisi yang berpotensi mengancam jiwa yang terjadi ketika panas menyebabkan tulang rawan menutupi tenggorokan Anda membengkak dan menghalangi aliran udara ke paru-paru).

Minyak esensial tidak boleh dicerna, dioleskan langsung ke kulit, atau digunakan melebihi jumlah yang disarankan. Orang-orang tertentu mungkin perlu menghindari inhalasi uap eucalyptus, seperti mereka yang mengalami gangguan jantung atau sistem saraf pusat, dan wanita hamil. Cari tahu lebih lanjut tentang menggunakan minyak esensial dengan aman.

Anak-anak dan hewan peliharaan harus dijauhkan dari wadah air panas untuk menghindari luka bakar dan luka bakar dan keracunan minyak esensial. Mangkuk dan wadah yang berisi cairan harus diberi label yang jelas dan tidak ditinggalkan. Cairan harus segera dibuang setelah digunakan untuk menghindari tertelan secara tidak sengaja.

Luka bakar juga bisa terjadi ketika menangani air panas.

Penghirupan uap tidak boleh digunakan sebagai pengganti perawatan standar untuk kondisi apa pun.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Uap hangat dari bak mandi atau pancuran bisa sangat santai dan menenangkan setelah hari yang panjang. Anda bahkan dapat menemukan bahwa uap membantu melonggarkan hidung tersumbat.

Tapi ketika datang untuk melakukan inhalasi uap dengan menuangkan air panas dari ketel atau panci ke dalam mangkuk, ada risiko luka bakar dari air panas (sambil mempersiapkan inhalasi) atau dari uap, terutama dengan anak-anak muda atau yang lebih tua orang dewasa. Risiko dapat dikurangi dengan menggunakan wadah kecil (seperti cangkir tua atau mangkuk kecil bukannya mangkuk besar) atau menggunakan inhaler uap pribadi.

Mengingat bahwa diperlukan lebih banyak penelitian dari uji klinis skala besar, Anda mungkin lebih baik mendapatkan uap dari pemandian atau pancuran air hangat daripada dari menghirup uap. Jika Anda masih mempertimbangkan untuk mencobanya, pastikan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk memastikan bahwa itu tepat untuk Anda.