13 Tips Menjalankan Dengan Jogging Strollers

Selalu penting untuk aman saat berlari, tetapi ketika Anda berlari dengan kereta dorong joging, Anda memiliki alasan yang lebih besar untuk berhati-hati. Berikut adalah beberapa tips untuk membuat berlari dengan kereta dorong jogging lebih mudah, aman, dan nyaman untuk Anda dan si kecil.

1

Pastikan Bayi Anda Cukup Tua

Tidak aman untuk berlari bersama anak di bawah enam bulan dengan kereta dorong jogging kecuali kereta dorong Anda memiliki adaptor jok mobil. Menggunakan kereta dorong joging dengan kursi mobil berarti kepala dan leher bayi akan stabil dan ia tidak akan terlalu terpental.

2

Kunci Roda Depan

Beberapa pelari joging memiliki roda depan tetap, sementara yang lain memiliki sakelar yang memungkinkan Anda untuk mengunci dan membuka kunci roda. Saat Anda berjalan dengan kereta dorong, paling aman untuk mengunci roda depan di tempatnya. Ini akan mencegah kereta bayi berputar tiba-tiba dan menyebabkan Anda jatuh atau jatuh.

3

Pak dengan bijak

Sebagian besar kereta joging memiliki keranjang di bawahnya, serta kompartemen atau pemegang lainnya, jadi Anda harus memiliki banyak ruang untuk hal-hal yang mungkin Anda perlukan selama berlari. Jangan lupa popok, lap, air (untuk Anda dan anak Anda), makanan ringan, pakaian tambahan, dan mainan atau buku untuk menghibur anak Anda.

4

Lindungi Anak Anda Dari Elemen

Ingatlah bahwa Anda akan melakukan pemanasan karena Anda berlari, tetapi anak Anda tidak mau. Jadi ikat dia dalam cuaca yang lebih dingin. Jika cuaca dingin dan berangin, Anda mungkin ingin menggunakan pelindung cuaca untuk kereta dorong Anda. Pada hari-hari yang hangat, pastikan anak Anda tidak berpakaian berlebihan dan dilindungi dengan pelindung kereta bayi serta tabir surya. Jaga agar Anda kekurangan waktu di hari yang sangat dingin atau panas (atau tinggalkan anak Anda bersama pasangan atau pengasuh Anda).

5

Ikat Anak Anda dengan Harness Penuh

Tali kekang akan melindungi anak Anda dari terjatuh atau terguncang, jadi penting bagi Anda untuk menggunakannya sesuai keinginan. Bahkan jika Anda tidak bergerak terlalu cepat, tali kekang akan mencegahnya menjangkau dan jari-jarinya tersangkut di roda.

6

Hindari Berlari Dekat Mobil Sebanyak Mungkin

Merupakan ide bagus untuk berlari di taman, jalur sepeda, trotoar, atau area lain di mana Anda tidak perlu khawatir tentang lalu lintas. Tidak hanya itu pilihan yang lebih aman, tetapi anak Anda akan memiliki perjalanan yang jauh lebih nyaman karena Anda tidak perlu berhenti dan mulai banyak untuk menyeberang jalan atau menghindari mobil.

7

Jadwal Berjalan dengan Bijaksana

Sebelum tidur siang sering kali merupakan waktu yang tepat untuk berlari karena gerakan itu dapat membuat anak Anda tertidur. Ini bukan ide yang baik untuk mencoba berlari tepat sebelum makan, ketika anak Anda akan lapar dan mungkin tidak ingin duduk di kereta dorong.

8

Jangan Jalankan Hands-Free

Anda mungkin tergoda untuk sedikit mendorong kereta dorong Anda dan membiarkannya pergi, sehingga Anda dapat berlari bebas tangan, tetapi itu bukan ide yang baik. Kereta dorong bisa dengan mudah menjauh dari Anda, yang tidak aman untuk anak Anda dan siapa pun di sekitar Anda.

9

Tapi Anda Bisa Mendorong Dengan Satu Tangan

Mendorong kereta dorong jogging menghambat lengan ayun alami Anda, yang membuatnya jauh lebih keras di kaki Anda. Jadi cobalah mendorong kereta dorong dengan satu tangan dan berayun dengan yang lain. Terus berganti lengan sehingga Anda bisa bekerja di kedua sisi.

10

Jangan Berharap Menjalankan Kecepatan Biasa Anda

Anda bisa berharap kecepatan Anda setidaknya satu menit per mil lebih lambat dari kecepatan normal Anda. Tetapi Anda membakar lebih banyak kalori dengan upaya Anda dan melakukan beberapa pelatihan resistensi, jadi jangan khawatir tentang langkah yang lebih lambat. Selain itu, Anda akan menemukan bahwa semakin banyak Anda berjalan dengan kereta dorong, akan semakin mudah.

11

Kendalikan Kereta Dorong Anda

Anda tidak boleh terlalu cepat sehingga Anda tidak bisa menghentikan kereta joging jika diperlukan. Anda bertanggung jawab untuk menggunakan momentum sedemikian rupa sehingga Anda selalu mengendalikan kereta dorong.

12

Campur Sedikit

Balita dan anak-anak prasekolah mungkin gelisah di kereta dorong, jadi Anda mungkin ingin membiarkan mereka keluar dan bermain sebentar selama berlari. Mereka akan jauh lebih bahagia dan nyaman dengan sedikit istirahat di pertengahan pertandingan. Saya suka berlari beberapa mil ke taman lokal, membiarkan anak-anak saya bermain sebentar, lalu mengemasi mereka dan berlari pulang.

13

Ikuti Aturan Ras

Beberapa ras jalanan tidak mengizinkan pejalan kaki joging, sementara yang lain melakukannya, tetapi meminta pelari untuk memulai dari belakang. Jika Anda akan berlari dalam perlombaan dengan kereta dorong joging, patuhi aturan khusus perlombaan.