4 Resep untuk Memenuhi Keinginan Manis Anda

4 Makanan Yang Bisa Mengurangi Kecanduan Makanan Manis (Januari 2025)

Sangat sulit untuk mengalahkan daya tarik kombinasi manis dan asin. Berikut adalah empat resep favorit resep manis kalori rendah kalori.

PB & J Protein Muffin

1 / 12th resep (1 muffin): 110 kalori, 1.5g lemak total (0,5g sat lemak), 233mg sodium, 18,5g karbohidrat, 3,5g serat, 6.5g gula, 8.5g proteinLupakan sandwich PB & J yang membosankan. Muffin ini adalah suatu keharusan! Anda akan menyukai basis kacang-mentega dan kejutan manis di tengahnya.

Panaskan oven sampai 375F. Lapisi loyang muffin 12-cup dengan foil baking cups, atau semprot dengan semprotan anti-lengket.

Dalam mangkuk besar, campurkan 3/4 cangkir tepung gandum utuh, 1/4 cangkir tepung kelapa, 3/4 cangkir bubuk selai kacang, 1/2 cangkir bubuk protein vanili (dengan sekitar 100 kalori per porsi), 2 sendok makan Truvia spoonable pemanis bebas kalori, 1 sendok teh baking soda, 1/2 sendok teh baking powder, dan 1/4 sendok teh garam. Campur dengan baik.

Dalam mangkuk sedang-besar, campurkan 1 cangkir saus apel tanpa pemanis, 3/4 cangkir yogurt Yunani polos bebas lemak, 1/4 cangkir (sekitar 2 besar) putih telur atau pengganti telur cair bebas lemak, dan 1/2 sendok teh ekstrak vanili. Tambahkan 1 gelas air dan aduk sampai merata. Tambahkan campuran ke mangkuk besar dan aduk hingga merata. (Adonan akan tebal.)

Lipat 1 cangkir stroberi beku-kering ke dalam adonan. Merata merata ke dalam loyang muffin, dan keluarkan permukaannya. (Piala akan penuh.)

Panggang sampai tusuk gigi dimasukkan ke pusat muffin keluar bersih, 20 hingga 22 menit.

Biarkan dingin sepenuhnya, sekitar 10 menit dalam wajan dan 15 menit dari wajan.

Dengan pisau atau pegangan sendok sempit, aduk lekukan 1/2-inci-lebar ke tengah setiap muffin, berhenti sekitar 3 / 4ths jalan melalui. Tambahkan 1/4 cangkir strawberry rendah yang diawetkan ke dalam kantong plastik yang bisa ditutup; keluarkan udara dan segel. Snip off sudut, dan dengan lembut campuran pipa ke dalam lubang di muffin.

Salad Ayam Bacon Fruity

Seluruh resep: 294 kalori, 8g lemak total (1,5g sat lemak), 658mg sodium, 23,5g karbohidrat, serat 5,5g, 15g gula, 35g proteinBacon membuat segalanya lebih baik! Terutama ketika dipasangkan dengan apel manis di salad ini.

Dalam mangkuk kecil, lapisi 1/2 cangkir cincang apel (favorit saya adalah Gala atau Fuji) dengan 1 sendok teh jus lemon.

Dalam botol guci bermulut lebar 1-liter, campurkan 2 sendok makan saus vinaigrette ringan, ½ cangkir tomat ceri terbelah dua dan 1/2 cangkir mentimun cincang. Atas dengan apel, 4 ons dada ayam tanpa kulit yang dimasak dan dicincang, 1 sendok makan daging remukan asli (seperti jenis oleh Oscar Mayer), dan 3 cangkir selada romaine cincang. Tutup dan dinginkan.

Ketika Anda siap untuk makan, berikan guci, dan masukkan isinya ke dalam mangkuk sedang-besar (atau makan langsung dari botol)!

Saya suka menyemai salad saya dengan buah, tapi itu hanya satu dari banyak cara saya bersenang-senang dengan buah.

Pie Pretzel Stroberi Terbalik

1/8 pai: 117 kalori, 2 g lemak total (1,5 g sat lemak), 83mg natrium, 26,5 g karbohidrat, 3,5 g serat, 10g gula, 3,5 g proteinMakanan penutup ini adalah sajian manis yang manis! Dengan beberapa crunch dilemparkan untuk mengukur baik.

Semprotkan pai pie deep-dish 9 inci dengan semprotan anti-lengket.

Dalam blender atau food processor, campurkan 2 sendok makan Truvia spoonable no-kalori pemanis, 3 sendok makan tepung maizena, dua 1/4-ons amplop gelatin tanpa rasa, 2 cangkir (sekitar 1 pint) irisan stroberi, dan 3/4 cangkir air. Haluskan hingga halus.

Mentransfer campuran ke panci antilengket. Setel panas ke tinggi, dan didihkan.

Kurangi panas ke rendah. Masak dan aduk sampai mulai mengental, sekitar 5 menit.

Hapus dari panas, dan diamkan selama 10 hingga 15 menit, aduk sesekali.

Tambahkan 6 cangkir (sekitar 3 liter) irisan stroberi, dan aduk hingga rata. Mentransfer campuran ke panci pai. (Ini akan sangat penuh!) Biarkan dingin sepenuhnya, 10 hingga 15 menit lagi.

Dinginkan sampai keras dan dingin, setidaknya 4 jam.

Sesaat sebelum disajikan, taburi 1 cangkir pretzel tempel yang dihancurkan dan taburi dengan 1 cangkir cahaya alami whipped topping (seperti Skinny Truwhip atau So Delicious Dairy Free CocoWhip! Light).

Jika Anda menyukai buah beri, Anda dapat membuat lebih banyak resep lezat yang menampilkan buah-buahan yang penuh gizi!

Maple Bacon Pancake Poppers

1/6 resep (4 poppers): 123 kalori, total lemak 3,5g (1g sat lemak), 372mg sodium, 16,5g carbs, 1.5g fiber, 0.5g gula, 5g proteinBacon sangat bagus, saya harus memasukkannya dua kali! Kali ini, dipasangkan dengan rasa maple yang manis.

Panaskan oven hingga 350F. Semprotkan panci muffin mini 24-gelas dengan semprotan anti-lengket.

Masak 3 iris daging potong tengah atau kalkun hingga renyah, baik dalam wajan di atas api sedang atau di atas piring microwave yang aman di microwave. (Lihat paket untuk waktu memasak.)

Dalam mangkuk besar, campur 1/2 cangkir tepung gandum utuh, 1/2 cangkir tepung serbaguna, 3 paket pemanis tanpa kalori (seperti Truvia), 1 sendok teh baking powder, 1/4 sendok teh baking soda, 1/4 sendok teh kayu manis, dan garam 1/4 sdt.

Dalam mangkuk microwave-safe medium, microwave 2 sendok makan mentega kocok ringan (atau bubur mentega ringan) selama 15 detik, atau sampai meleleh. Tambahkan 3/4 cangkir susu almond vanilla tanpa pemanis, 1/4 cangkir (sekitar 2 besar) putih telur (atau pengganti telur cair bebas lemak), 1 1/2 sendok teh ekstrak vanili, dan 1 sendok teh. ekstrak maple. Aduk sampai rata dan seragam.

Tambahkan campuran dalam mangkuk sedang ke mangkuk besar. Campur sampai seragam.

Secara merata mendistribusikan adonan ke dalam cangkir loyang muffin, dan keluarkan bagian atasnya.

Potong atau hancur bacon, dan taburkan di atas adonan. Tekan sebentar untuk mematuhi.

Panggang sampai tusuk gigi dimasukkan ke pusat popper keluar bersih, 10 hingga 12 menit.

_{Untuk resep bebas rasa bersalah, menemukan makanan, kiat dan trik, dan banyak lagi, daftar email gratis setiap hari atau kunjungi Hungry Girl!}