10 Cara untuk Meningkatkan Kualitas Hidup Anda Dengan Arthritis

5 Tahap dan 10 Langkah Self Healing untuk Autoimun dan Sehat Bahagia (Januari 2025)

Orang yang hidup dengan radang sendi sering kecewa dengan seberapa banyak penyakit itu mencuri dari kehidupan mereka. Jika Anda menderita radang sendi, keterbatasan fisik yang disebabkan oleh rasa sakit kronis, kelelahan kronis, stres dan banyak lagi dapat mempersempit dunia Anda dan mengganggu kehidupan "normal."

Dengan arthritis, energi dikonsumsi hanya untuk menyelesaikan tugas-tugas biasa dan aktivitas sehari-hari yang biasa. Fokus Anda mungkin terbatas hanya "menjalani hari." Artritis mulai mengendalikan hidup Anda, alih-alih Anda mengendalikan penyakit. Bagaimana Anda bisa mengelola penyakit Anda dengan lebih baik? Modifikasi apa yang dapat Anda lakukan untuk gaya hidup Anda agar hidup dengan arthritis lebih mudah? Tindakan apa yang dapat Anda ambil untuk mendapatkan dan mempertahankan kendali atas batasan yang ditimbulkan oleh artritis?

1 - Tetap Positif

Arthritis adalah penyakit yang tidak terduga, seperti masa depan. Menerima kenyataan baru dan mendefinisikan kembali kehidupan dalam batasan yang diberlakukan oleh penyakit adalah penting bagi penderita artritis. Sikap positif dapat membantu Anda mengelola hidup dengan artritis kronis.

2 - Percayai Dokter Anda

Dokter memainkan peran penting dalam pengobatan radang sendi. Memilih seorang dokter adalah salah satu keputusan paling kritis yang Anda buat ketika menyangkut kondisi Anda. Sangat penting bahwa kebutuhan Anda dipenuhi. Temukan dokter yang penuh kasih dan komunikatif yang dapat Anda percayai.

3 - Terima Situasi Anda

Jangan melawan kenyataan. Jangan menyangkal bahwa Anda menderita radang sendi, atau meremehkan dampaknya. Setelah Anda menerima bahwa Anda memiliki penyakit kronis dan itu adalah bagian dari hidup Anda selama sisa hidup Anda, keputusan yang Anda buat akan lebih baik untuk Anda dan pada akhirnya akan meningkatkan kehidupan Anda. Anda harus menginternalisasi penerimaan - rasakan, jangan hanya mengatakannya.

4 - Tetapkan Tujuan Realistis

Tetapkan tujuan realistis untuk diri sendiri. Melalui refleksi dan kontemplasi, Anda dapat menilai apa yang tidak Anda sukai dan berusaha mengubah keadaan itu. Peka terhadap perasaan terdalam Anda. Anda dapat fokus dan mulai membuat perubahan dan penyesuaian yang diperlukan dalam hidup Anda.

5 - Diinformasikan

Jika Anda telah didiagnosis menderita radang sendi, penting untuk mempelajari semua yang Anda bisa tentang penyakit ini. Pentingnya pengetahuan dan pemahaman kondisi kesehatan Anda tidak dapat dilebih-lebihkan.

6 - Lindungi Sendi Anda

Perlindungan sendi dapat mengurangi stres pada sendi rematik dan mengurangi rasa sakit. Ada beberapa prinsip perlindungan bersama yang, jika diikuti, akan membantu menghemat energi dan menjaga fungsi bersama.

7 - Kelola Obat Anda

Ketika dokter Anda memberikan resep baru kepada Anda, menjadi tanggung jawab Anda untuk mengetahui apa obatnya, bagaimana meminumnya, dan apa efek samping yang mungkin terjadi. Kesalahan pengobatan memiliki banyak penyebab, tetapi biasanya, memiliki satu kesamaan - mereka dapat dicegah.

8 - Tetap Aktif

Manfaat olahraga, sebagai bagian dari program perawatan untuk mengelola radang sendi, sudah dikenal dan didokumentasikan. Meskipun manfaatnya sudah diketahui, banyak penderita artritis menghindari berolahraga secara teratur.

9 - Perhatikan Berat Badan Anda

Kelebihan berat badan, bahkan sedang, berdampak pada sendi yang menahan beban dan dapat meningkatkan nyeri sendi. Saat Anda berjalan, pinggul, lutut, dan pergelangan kaki Anda menanggung tiga hingga lima kali total berat tubuh Anda. Untuk setiap pound yang kelebihan berat badan Anda, tekanan tambahan setara dengan tiga hingga lima pound ditambahkan ke setiap lutut saat Anda berjalan.Sisi lain dari itu adalah berita baik: kehilangan hanya 10 pound menyebabkan 30 hingga 50 pound stres tambahan dibebaskan dari persendian.

10 - Cari Dukungan

Artritis tidak hanya menyerang orang yang menderita penyakit itu, tetapi juga berdampak pada orang-orang di sekitarnya, terutama keluarga dan teman. Orang yang hidup dengan radang sendi dan mereka yang memiliki orang yang menderita penyakit ini dapat memperoleh wawasan dan mendapatkan inspirasi dari orang lain yang menghadapi tantangan serupa