Faktor-Faktor Yang Mempengaruhi Nyeri Arthritis Kronis

Artritis sering menyebabkan nyeri kronis, yang sering didefinisikan sebagai nyeri yang berlangsung selama dua belas minggu atau lebih. Seiring waktu, itu cenderung menjadi variabel daripada konstan. Anda mungkin mengalami peregangan panjang yang berlangsung selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan di mana Anda dapat mengalami rasa sakit yang lebih ringan atau lebih intens, dan Anda bahkan mungkin melihat perbedaan intensitas sepanjang hari. Perawatan seringkali dapat mengendalikan atau mengurangi rasa sakit, tetapi dapat juga mengidentifikasi beberapa faktor yang dapat berperan dalam nyeri kronis artritis sehingga Anda dapat mengatasinya atau membuat modifikasi dengan mempertimbangkannya.

Waktu hari

Rasa sakit radang sendi sering bervariasi pada waktu yang berbeda dalam sehari. Sebagai contoh, tipe-tipe arthritis radang, seperti rheumatoid arthritis, ditandai oleh kekakuan pagi hari. Ini biasanya ditandai dengan kekakuan dan rasa sakit yang cukup selama satu jam atau lebih setelah bangun dari tidur. Dengan osteoartritis, di sisi lain, rasa sakit dan kekakuan biasanya membaik dalam waktu 30 menit setelah bangun tidur.

Berurusan Dengan Kekakuan Pagi Dari Arthritis

Tingkat Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik bermanfaat untuk kesehatan umum Anda secara keseluruhan. Sangat penting bagi Anda untuk mempertahankan aktivitas fisik rutin jika Anda menderita radang sendi. Untuk sebagian besar, kegiatan seperti jalan sedang, berenang, peregangan, dan latihan yoga tanpa beban dapat menjaga otot Anda kuat dan melindungi sendi Anda.

Terlalu banyak aktivitas fisik dapat menyebabkan nyeri radang sendi memanas, jadi pastikan untuk mempercepat aktivitas Anda untuk melindungi sendi Anda. Aturan praktis yang baik adalah hanya meningkatkan tingkat aktivitas minimal setiap minggu atau lebih, daripada mencoba menantang diri sendiri dengan maju cepat.

Jika Anda mengalami rasa sakit hebat selama atau setelah berolahraga, mungkin tingkat aktivitas Anda terlalu banyak untuk persendian Anda, yang mungkin tidak stabil atau memburuk. Bicaralah dengan ahli terapi fisik Anda atau dokter untuk melihat apakah Anda telah terluka dan untuk mendapatkan rekomendasi individual untuk aktivitas di masa depan.

Berolahraga dengan Artritis

Tekanan pada Sendi Anda

Nyeri osteoartritis, terutama pinggul dan lutut, biasanya lebih buruk ketika Anda terlibat dalam aktivitas menahan beban seperti berlari. Kadang-kadang, tingkat rasa sakit pada dasarnya tidak dapat berkurang jika Anda duduk atau berbaring. Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat mengurangi beban pada sendi Anda dan mengurangi dampak dari aktivitas menahan berat badan.

Keparahan Penyakit

Kerusakan sendi berkontribusi pada tingkat rasa sakit Anda. Kerusakan yang luas mengganggu kemampuan Anda untuk merasa nyaman apa pun keadaan lainnya. "Bone-on-bone" adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan ketika ada tulang rawan minimal yang tersisa menutupi tulang dalam sendi. Ketika tulang bergesekan dengan tulang, hasilnya adalah rasa sakit yang konstan. Pada saat itu, penggantian sendi sering kali merupakan satu-satunya perawatan yang dapat membuat segalanya lebih baik.

Pemicu Flare-Up

Anda dapat menderita radang sendi dengan segala jenis radang sendi.Rheumatoid arthritis sering diperburuk jika Anda mengalami stres atau penyakit, dan beberapa orang mengalami gejolak ketika cuaca panas atau lembab. Osteoartritis, di sisi lain, biasanya bertindak karena aktivitas fisik atau cedera. Artritis psoriatik, suatu jenis radang radang sendi, dapat menyebar tanpa alasan yang jelas, membutuhkan dosis tinggi obat antiinflamasi untuk jangka waktu terbatas.

Cara Mencegah Flare Arthritis

Sepatah Kata Dari DipHealth

Mengelola rasa sakit radang sendi memerlukan beberapa fleksibilitas, karena Anda mungkin memiliki waktu ketika Anda perlu minum obat dosis tinggi hanya untuk melewati hari dan saat-saat lain ketika rasa sakit Anda dikendalikan dengan olahraga.

Apakah Anda menderita osteoartritis, rheumatoid arthritis, atau salah satu dari lebih dari 100 jenis radang sendi yang kurang umum, Anda mungkin dapat menemukan pola ketika sampai pada rasa sakit Anda. Anda mungkin ingin membuat buku harian sakit, mencatat saat-saat itu lebih baik atau lebih buruk dan kegiatan apa yang Anda lakukan sebelum perubahan ini. Ini dapat membantu Anda dan dokter mengembangkan beberapa strategi gaya hidup dan mengantisipasi lebih baik ketika Anda dapat minum obat untuk mencegah rasa sakit Anda.

• Bagikan
• Membalik
• E-mail
• Teks

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda? Sumber Artikel

• Parry EL, Thomas MJ, Gambut G. Mendefinisikan osteoartritis lutut fluks akut: tinjauan sistematis. BMJ Open.2018 19 Juli; 8 (7): e019804. doi: 10.1136 / bmjopen-2017-019804.
• Wang P, Luo D, Lu F, dkk. Aplikasi Ponsel Baru dan Sistem Manajemen Populasi untuk Mengelola RheumatoidArthritisFlares: Protokol untuk Percobaan Terkontrol Secara Acak. JMIR Res Protoc.2018 11 Apr; 7 (4): e84. doi: 10.2196 / resprot.8771.