10 Camilan Rendah-Karbohidrat di Toko Serba Ada

Bukan hal yang aneh untuk keluar menjalankan tugas dan tiba-tiba dipukul dengan rasa lapar. Ketika ini terjadi, naluri pertama Anda mungkin mengambil sesuatu untuk dorongan cepat energi, seperti muffin, kue, atau permen. Jika Anda menjalani diet rendah karbohidrat, jelas tidak ada pilihan ini yang akan memotongnya. Untungnya, dengan sedikit kejelian, Anda dapat membidik makanan di toserba yang tidak hanya membuat Anda tetap di jalur tetapi juga memiliki nilai gizi yang besar.

Di sini kami memberi Anda 10 pilihan camilan rendah karbohidrat untuk dipertimbangkan saat Anda menemukan diri Anda berikutnya.

Kacang atau Biji

Kacang-kacangan adalah salah satu makanan paling mudah untuk dibawa di mana saja dan seringkali pilihan terbaik secara keseluruhan. Kacang-kacangan mengandung banyak protein, serat, dan lemak sehat, sehingga nutrisinya memuaskan karena mereka lezat. Kacang dan almon biasanya merupakan pilihan terbaik dengan sekitar 3 hingga 4 gram karbohidrat (net) efektif per ounce. Kacang mete adalah starchier dan, dengan demikian, memberikan 8 gram karbohidrat bersih per ounce. Pergilah dengan kacang polos atau mentah, jika mungkin, dan hindari yang mengandung perasa atau lapisan gula.

Biji bunga matahari dan biji labu adalah taruhan aman lainnya dengan hanya 2 hingga 3 gram karbohidrat bersih per ounce. Sekali lagi, pilihlah biji tanpa bumbu dan perhatikan berapa banyak yang Anda makan.

Keju

Tongkat keju, seperti keju tali par-skim, adalah pilihan camilan terbaik dengan sekitar 1 gram karbohidrat bersih per batang. Keju Swiss dan keju cheddar juga bagus, seperti porsi satu cangkir keju cottage rendah lemak. Hindari keju cottage beraroma, yang mungkin telah menambahkan gula.

Sayur mentah

Paket makanan ringan sayuran menjadi jauh lebih umum di toko-toko. Seledri adalah pilihan yang sangat baik dengan hanya 1 gram karbohidrat bersih per porsi 3 ons. Tiga ons wortel dan brokoli, sementara itu, memiliki 6 dan 3 gram karbohidrat bersih, masing-masing.

Jika Anda mencari sesuatu untuk mencelupkan sayuran Anda, lewatkan saus peternakan dan pergi sebagai gantinya untuk selai kacang, yogurt Yunani tanpa lemak atau rendah lemak, keju krim rendah lemak, atau hummus.

Telur Rebus Keras

Kadang-kadang, Anda akan dapat menemukan telur rebus di bagian produk susu. Ini adalah makanan cepat saji utama, penuh vitamin, mineral, dan protein penting. Bahkan, lebih dari separuh protein akan ditemukan di putih telur, bersama dengan banyak vitamin B, vitamin D, zat besi, tembaga, selenium, dan seng.

Satu telur rebus akan menimbang dengan hanya 77 kalori dan sekitar 5 gram lemak. Bandingkan dengan batang protein 80 gram rata-rata yang dapat membuat Anda kembali 330 kalori dengan sekitar 10 gram lemak. Adapun karbohidrat, mengharapkan sedikit lebih dari 0,5 gram per telur.

Potongan Dingin

Pemotongan dingin sangat baik untuk digigit dengan telur rebus atau membungkus seledri atau sepotong keju. Apakah Anda memilih potongan daging ham atau kalkun atau pergi untuk irisan salami atau pepperoni, Anda hanya akan dihadapkan dengan sekitar 1 atau 2 gram karbohidrat bersih per porsi 100 gram (3,5 ons). Itu banyak rasa hanya untuk beberapa karbohidrat.

Dendeng dan Sosis

Daging sapi atau dendeng adalah andalan dari pengalaman toko serba ada, seperti stik sosis kering seperti Slim Jims. Sementara tidak ada yang akan mengaku bahwa mereka adalah makanan sehat di dunia, mereka memiliki lebih sedikit lemak dan kalori daripada yang Anda harapkan.

Stick 28-gram Slim Jim akan membuat Anda kembali sekitar 40 kalori dengan hanya 3 gram lemak. Satu porsi 20 ons dendeng sapi sedikit lebih tinggi pada 88 kalori dan 5 gram lemak. Dari ketiga, dendeng kalkun bisa menjadi pilihan sehat dengan 89 kalori dan tanpa lemak.

Yang paling mengesankan, masing-masing memiliki antara 2 hingga 3 gram karbohidrat bersih per porsi. Namun, periksa kandungan gula karena beberapa produk dendeng direndam dalam sirup maple dan pemanis alami lainnya.

Kulit babi

Pork rinds, juga dikenal sebagai chicharrones, adalah toko andalan lain. Meskipun kulit babi mungkin terdengar tidak sehat, ukuran kembung mereka berarti Anda hanya akan mengonsumsi sekitar 150 kalori untuk satu paket saji. Dan, tergantung bagaimana kulit babi digoreng, sebagian besar lemak biasanya akan monounsaturated dengan hanya sekitar sepertiga dari itu jenuh.

keripik kubis

Sebanyak mungkin Anda ingin mengunyah ke dalam paket Lay atau Cheetos, sebenarnya tidak ada chip yang dibeli di toko yang sesuai dengan tagihan rendah karbohidrat dengan satu pengecualian. Keripik kale tidak hanya menjadi biasa di rak-rak toko serba ada, tetapi mereka juga bisa sangat rendah karbohidrat. Sementara beberapa merek jelas lebih baik daripada yang lain, keripik kale dari perusahaan seperti Curt's Classics memberikan sedikitnya 10 gram karbohidrat bersih per porsi.

Minuman

Menemukan minuman rendah karbohidrat di toserba jauh lebih mudah daripada sebelumnya. Beberapa pilihan terbaik termasuk teh atau kopi tanpa gula (0 karbohidrat), soda diet (0 karbohidrat), air kelapa (9 gram karbohidrat bersih), jus sayuran tanpa pemanis (11 gram), dan susu rendah lemak biasa (11 gram). Air soda jernih juga tidak punya otak dan mungkin cukup untuk memuaskan rasa sakit Anda sampai Anda tiba di rumah.

Sebaliknya, hindari air vitamin, yang mengandung 32 gram karbohidrat bersih per porsi 12 ons, dan minuman energi yang memiliki sekitar 34 gram karbohidrat bersih per porsi 8,4 ons.

Hot Dog

Ini adalah barang terakhir jika tidak ada yang lain di toko Anda dapat makan dan asalkan Anda bersedia untuk membuang roti. Meskipun rap buruk yang mereka dapatkan, hot dog dapat diterima dengan baik, memberikan 5 gram protein dengan hanya 2 gram karbohidrat bersih.

Sementara tinggi sodium dan kolesterol, hot dog adalah pilihan yang jauh lebih baik daripada paket keripik kentang (15 gram karbohidrat bersih) atau brownie yang dibeli di toko (21 gram karbohidrat bersih) jika Anda sedang diet rendah karbohidrat.