Cara Menurunkan Trigliserida Tinggi

Sementara kolesterol tampaknya mendapatkan sebagian besar dari pers, juga penting bahwa Anda melacak trigliserida darah Anda, terutama trigliserida tinggi - sehingga Anda dapat menjaga mereka pada tingkat yang sehat atau menurunkannya jika perlu.

Mengapa Trigliserida Penting untuk Kesehatan Saya?

Kalori yang Anda konsumsi tetapi tidak terbakar karena energi disimpan dalam tubuh Anda dalam bentuk lemak yang dikenal sebagai trigliserida. Ketika Anda membutuhkan energi di antara waktu makan, tubuh Anda menghasilkan bahan kimia khusus yang disebut hormon yang mendorong sel-sel lemak untuk melepaskan trigliserida ke dalam aliran darah Anda. Jika Anda mengonsumsi kalori jauh lebih banyak daripada yang sebenarnya Anda butuhkan, Anda kemungkinan besar memiliki kadar trigliserida yang tinggi dalam aliran darah Anda. Hasilnya adalah suatu kondisi yang disebut hipertrigliseridemia; itu dapat meningkatkan risiko Anda terkena penyakit jantung dan menderita serangan jantung atau stroke.

Diagnosis Trigliserida

Panel atau profil lipid adalah serangkaian tes darah yang mengukur kadar trigliserida dalam darah serta bentuk utama kolesterol - kolesterol total, kolesterol lipoprotein densitas tinggi (HDL) dan kolesterol lipoprotein densitas rendah (LDL). Anda biasanya akan diminta berpuasa (tidak mengkonsumsi apa pun selain air) selama 12 hingga 14 jam sebelum darah diambil untuk panel lipid.

Kadar trigliserida normal kurang dari 150 mg / dL. Anda dianggap memiliki kadar trigliserida batas-tinggi jika jumlah tes Anda turun antara 150 dan 199 mg / dL; kadar trigliserida tinggi dianggap antara 200 dan 499 mg / dL, dan kadar trigliserida yang sangat tinggi adalah 500 mg / dL atau lebih.

Apa Penyebab Tingkat Trigliserida Tinggi?

Kadar trigliserida yang tinggi sering terjadi pada orang yang mengalami obesitas. Trigliserida tinggi juga merupakan bagian dari konstelasi masalah yang secara kolektif dikenal sebagai sindrom metabolik. Selain trigliserida tinggi, orang dengan kondisi ini memiliki lemak berlebih di sekitar pinggang, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan kadar gula darah (glukosa) yang tidak normal, yang semuanya membuat orang lebih berisiko terhadap penyakit jantung. Trigliserida tinggi juga dapat terjadi bersamaan dengan:

• Diabetes tipe 2 yang tidak terkontrol dengan baik
• Kadar tiroid rendah (hipotiroidisme)
• Penyakit hati
• Penyakit ginjal
• Kondisi genetik tertentu
• Efek samping obat dari beta-blocker obat tekanan darah tinggi, obat diuretik, pil KB, obat steroid, Tamoxifen (digunakan untuk mengobati kanker payudara)

Cara Mencapai Tingkat Trigliserida yang Sehat

• Jika Anda menderita diabetes, kolesterol tinggi dan / atau tekanan darah tinggi, pastikan Anda mengikuti semua rekomendasi pengobatan dengan cermat.
• Raih dan pertahankan berat badan yang sehat.
• Kurangi asupan kalori Anda.
• Kurangi asupan harian makanan manis dan halus; makan karbohidrat dan serat yang lebih kompleks (buah-buahan, sayuran, produk gandum, kacang-kacangan).
• Kurangi asupan kolesterol (kurang dari 300 mg / hari untuk kebanyakan orang, atau lebih rendah dari 200 mg / hari jika Anda telah didiagnosis menderita penyakit jantung).
• Perhatikan lemak dalam makanan Anda. Jangan mengonsumsi produk yang mengandung lemak trans; mengurangi lemak jenuh; dan makan lemak Anda dalam bentuk lemak tak jenuh tunggal yang lebih sehat, seperti minyak zaitun atau minyak canola dan asam lemak omega-3.
• Kurangi alkohol, atau (lebih baik lagi) berhenti meminumnya sama sekali.
• Berolah raga, lebih disukai 30 menit setiap hari.

Bagaimana Jika Perubahan Gaya Hidup Tidak Menurunkan Trigliserida?

Jika Anda mencoba intervensi di atas dan kadar trigliserida Anda masih tinggi, Anda dapat berbicara dengan dokter tentang apakah Anda harus minum obat untuk membantu menurunkan trigliserida. Asam nikotinat (juga dikenal sebagai niacin) dan obat penurun kolesterol yang disebut fibrat dapat membantu menurunkan trigliserida ke tingkat yang lebih sehat. Statin dan sekuestran asam empedu, yang digunakan untuk menurunkan kolesterol LDL, dapat digunakan secara bersamaan.