6 Jenis Emosi Dasar

Ada banyak jenis emosi yang memengaruhi cara kita hidup dan berinteraksi dengan orang lain. Terkadang, sepertinya kita dikuasai oleh emosi ini. Pilihan yang kita buat, tindakan yang kita ambil, dan persepsi yang kita miliki semuanya dipengaruhi oleh emosi yang kita alami setiap saat.

Psikolog juga mencoba mengidentifikasi berbagai jenis emosi yang dialami orang. Beberapa teori berbeda telah muncul untuk mengkategorikan dan menjelaskan emosi yang dirasakan orang.

Emosi Dasar: Selama tahun 1970-an, psikolog Paul Eckman mengidentifikasi enam emosi dasar yang ia sarankan dialami secara universal dalam semua budaya manusia. Emosi yang dia identifikasi adalah kebahagiaan, kesedihan, jijik, ketakutan, kejutan, dan kemarahan. Dia kemudian memperluas daftar emosi dasarnya untuk memasukkan hal-hal seperti kesombongan, rasa malu, rasa malu, dan kegembiraan.

Menggabungkan emosi: Psikolog Robert Plutchik mengemukakan "roda emosi" yang bekerja seperti roda warna. Emosi dapat dikombinasikan untuk membentuk perasaan yang berbeda, seperti halnya warna dapat dicampur untuk menciptakan nuansa lain. Menurut teori ini, emosi yang lebih mendasar bertindak seperti balok penyangga. Emosi yang lebih kompleks, kadang-kadang campuran, adalah campuran dari yang lebih mendasar ini. Misalnya, emosi dasar seperti sukacita dan kepercayaan dapat digabungkan untuk menciptakan cinta.

Sebuah studi yang jauh lebih baru menunjukkan bahwa ada emosi yang jauh lebih mendasar daripada yang diyakini sebelumnya. Dalam studi yang dipublikasikan di Prosiding Akademi Sains Nasional, para peneliti mengidentifikasi 27 kategori emosi yang berbeda. Namun, alih-alih sepenuhnya berbeda, para peneliti menemukan bahwa orang mengalami emosi ini sepanjang gradien.

Mari kita melihat lebih dekat beberapa tipe emosi dasar dan mengeksplorasi dampaknya pada perilaku manusia.

1

Kebahagiaan

Dari semua jenis emosi yang berbeda, kebahagiaan cenderung menjadi satu-satunya yang paling diperjuangkan orang. Kebahagiaan sering didefinisikan sebagai keadaan emosional yang menyenangkan yang ditandai oleh perasaan puas, gembira, puas, puas, dan sejahtera. Penelitian tentang kebahagiaan telah meningkat secara signifikan sejak 1960-an dalam sejumlah disiplin ilmu, termasuk cabang psikologi yang dikenal sebagai psikologi positif.

Jenis emosi ini kadang-kadang diekspresikan melalui:

• Ekspresi wajah seperti tersenyum
• Bahasa tubuh seperti sikap santai
• Nada suara yang ceria dan menyenangkan

Sementara kebahagiaan dianggap sebagai salah satu emosi dasar manusia, hal-hal yang kita berpikir akan menciptakan kebahagiaan yang cenderung sangat dipengaruhi oleh budaya. Sebagai contoh, pengaruh budaya pop cenderung menekankan bahwa mencapai hal-hal tertentu seperti membeli rumah atau memiliki pekerjaan bergaji tinggi akan menghasilkan kebahagiaan. Realitas apa yang sebenarnya berkontribusi pada kebahagiaan seringkali jauh lebih kompleks dan lebih individual.

Orang-orang telah lama percaya bahwa kebahagiaan dan kesehatan terhubung, dan penelitian telah mendukung gagasan bahwa kebahagiaan dapat berperan dalam kesehatan fisik dan mental. Kebahagiaan telah dikaitkan dengan berbagai hasil termasuk peningkatan umur panjang dan peningkatan kepuasan pernikahan.

Sebaliknya, ketidakbahagiaan telah dikaitkan dengan berbagai hasil kesehatan yang buruk. Stres, kegelisahan, depresi, dan kesepian, misalnya, telah dikaitkan dengan hal-hal seperti penurunan kekebalan, peningkatan peradangan, dan penurunan harapan hidup.

2

Kesedihan

Kesedihan adalah jenis emosi lain yang sering didefinisikan sebagai keadaan emosi sementara yang ditandai oleh perasaan kecewa, sedih, putus asa, tidak tertarik, dan suasana hati yang lembab.

Seperti emosi lainnya, kesedihan adalah sesuatu yang dialami semua orang dari waktu ke waktu. Dalam beberapa kasus, orang dapat mengalami periode kesedihan yang berkepanjangan dan parah yang dapat berubah menjadi depresi.

Kesedihan dapat diekspresikan dalam beberapa cara termasuk:

• Suasana hati yang lembab
• Ketenangan
• Kelesuan
• Penarikan dari orang lain
• Menangis

Jenis dan tingkat kesedihan dapat bervariasi tergantung pada akar penyebabnya, dan bagaimana orang mengatasi perasaan seperti itu juga dapat berbeda. Kesedihan sering dapat membuat orang terlibat dalam mekanisme mengatasi masalah seperti menghindari orang lain, mengobati sendiri, dan merenungkan pikiran negatif. Perilaku seperti itu sebenarnya dapat memperburuk perasaan sedih dan memperpanjang durasi emosi.

3

Takut

Ketakutan adalah emosi yang kuat yang juga dapat memainkan peran penting dalam bertahan hidup. Ketika Anda menghadapi semacam bahaya dan mengalami ketakutan, Anda mengalami apa yang dikenal sebagai respons pertarungan atau lari. Otot-otot Anda menjadi tegang, detak jantung dan pernapasan Anda meningkat, dan pikiran Anda menjadi lebih waspada, membuat tubuh Anda berlari dari bahaya atau berdiri dan berjuang. Respons ini membantu memastikan bahwa Anda siap menghadapi ancaman secara efektif di lingkungan Anda.

Ekspresi jenis emosi ini dapat meliputi:

• Ekspresi wajah seperti melebarkan mata dan menarik kembali dagu
• Mencoba bersembunyi atau kutu dari ancaman
• Reaksi fisiologis seperti pernapasan cepat dan detak jantung

Tentu saja, tidak semua orang mengalami ketakutan dengan cara yang sama. Beberapa orang mungkin lebih peka terhadap rasa takut dan situasi atau benda tertentu lebih mungkin memicu emosi ini.

Ketakutan adalah respons emosional terhadap ancaman langsung.Kita juga dapat mengembangkan reaksi yang mirip dengan ancaman yang diantisipasi atau bahkan pikiran kita tentang bahaya potensial, dan inilah yang umumnya kita anggap sebagai kecemasan. Kecemasan sosial, misalnya, melibatkan ketakutan yang diantisipasi akan situasi sosial.

Beberapa orang, di sisi lain, sebenarnya mencari situasi yang memicu ketakutan. Olahraga ekstrem dan sensasi lain bisa menimbulkan rasa takut, tetapi beberapa orang tampaknya berkembang dan bahkan menikmati perasaan seperti itu.

Paparan berulang pada objek atau situasi ketakutan dapat menyebabkan keakraban dan aklimatisasi, yang dapat mengurangi perasaan takut dan cemas. Ini adalah ide di balik terapi pemaparan, di mana orang secara bertahap terpapar pada hal-hal yang membuat mereka takut dengan cara yang terkendali dan aman. Akhirnya, perasaan takut mulai berkurang.

4

Menjijikkan

Jijik adalah salah satu dari enam emosi dasar asli yang dijelaskan oleh Eckman. Jijik dapat ditampilkan dalam beberapa cara termasuk:

• Berpaling dari objek jijik
• Reaksi fisik seperti muntah atau muntah
• Ekspresi wajah seperti mengerutkan hidung dan melengkungkan bibir atas

Rasa jijik ini dapat berasal dari sejumlah hal, termasuk rasa, pemandangan, atau bau yang tidak menyenangkan. Para peneliti percaya bahwa emosi ini berevolusi sebagai reaksi terhadap makanan yang mungkin berbahaya atau fatal. Ketika orang mencium atau merasakan makanan yang sudah memburuk, misalnya, jijik adalah reaksi khas.

Kebersihan yang buruk, infeksi, darah, busuk, dan kematian juga dapat memicu respons jijik. Ini mungkin cara tubuh untuk menghindari hal-hal yang mungkin membawa penyakit menular. Orang-orang juga dapat mengalami jijik moral ketika mereka mengamati orang lain terlibat dalam perilaku yang mereka rasa tidak menyenangkan, tidak bermoral, atau jahat.

5

Marah

Kemarahan bisa menjadi emosi yang sangat kuat yang ditandai dengan perasaan permusuhan, agitasi, frustrasi, dan antagonisme terhadap orang lain. Seperti halnya rasa takut, kemarahan dapat berperan dalam perlawanan tubuh atau lari. Ketika suatu ancaman menimbulkan perasaan marah, Anda mungkin cenderung untuk menangkis bahaya dan melindungi diri Anda sendiri.

Kemarahan sering ditampilkan melalui:

• Ekspresi wajah seperti mengerutkan kening atau melotot
• Bahasa tubuh seperti mengambil sikap yang kuat atau berpaling dari seseorang
• Nada suara seperti berbicara kasar atau berteriak
• Respons fisiologis seperti berkeringat atau memerah
• Perilaku agresif seperti memukul, menendang, atau melempar benda

Meskipun amarah sering dianggap sebagai emosi negatif, terkadang kemarahan bisa menjadi hal yang baik. Itu bisa konstruktif dalam membantu memperjelas kebutuhan Anda dalam suatu hubungan, dan itu juga dapat memotivasi Anda untuk mengambil tindakan dan menemukan solusi untuk hal-hal yang mengganggu Anda.

Kemarahan bisa menjadi masalah, ketika itu berlebihan atau diungkapkan dengan cara yang tidak sehat, berbahaya, atau berbahaya bagi orang lain. Kemarahan yang tidak terkendali dapat dengan cepat berubah menjadi agresi, pelecehan, atau kekerasan.

Jenis emosi ini dapat memiliki konsekuensi mental dan fisik. Kemarahan yang tidak terkendali dapat membuat sulit untuk membuat keputusan yang rasional dan bahkan dapat berdampak pada kesehatan fisik Anda.

Kemarahan telah dikaitkan dengan penyakit jantung koroner dan diabetes. Ini juga dikaitkan dengan perilaku yang menimbulkan risiko kesehatan seperti mengemudi secara agresif, konsumsi alkohol, dan merokok.

6

Mengherankan

Kejutan adalah salah satu dari enam tipe dasar emosi manusia yang awalnya dijelaskan oleh Eckman. Kejutan biasanya cukup singkat dan ditandai dengan respons kejutan fisiologis setelah sesuatu yang tidak terduga.

Jenis emosi ini bisa positif, negatif, atau netral. Kejutan yang tidak menyenangkan, misalnya, mungkin melibatkan seseorang yang melompat keluar dari balik pohon dan membuat Anda takut ketika Anda berjalan ke mobil di malam hari. Contoh kejutan yang menyenangkan akan tiba di rumah untuk mengetahui bahwa teman-teman terdekat Anda telah berkumpul untuk merayakan ulang tahun Anda.

Kejutan sering ditandai dengan:

• Ekspresi wajah seperti mengangkat alis, melebarkan mata, dan membuka mulut
• Respons fisik seperti melompat kembali
• Reaksi verbal seperti berteriak, menjerit, atau megap-megap

Kejutan adalah jenis emosi lain yang dapat memicu respons pertarungan atau lari. Ketika terkejut, orang mungkin mengalami ledakan adrenalin yang membantu mempersiapkan tubuh untuk bertarung atau melarikan diri.

Kejutan dapat memiliki efek penting pada perilaku manusia. Sebagai contoh, penelitian telah menunjukkan bahwa orang cenderung secara tidak proporsional memperhatikan kejadian mengejutkan. Inilah sebabnya mengapa peristiwa mengejutkan dan tidak biasa dalam berita cenderung menonjol dalam ingatan lebih dari yang lain. Penelitian juga menemukan bahwa orang cenderung lebih terpengaruh oleh argumen yang mengejutkan dan belajar lebih banyak dari informasi yang mengejutkan.

7

Jenis Emosi Lainnya

Keenam emosi dasar yang dijelaskan oleh Eckman hanyalah sebagian dari berbagai jenis emosi yang mampu dialami orang. Teori Eckman menunjukkan bahwa emosi inti ini bersifat universal di seluruh budaya di seluruh dunia. Namun, teori-teori lain dan penelitian baru terus mengeksplorasi berbagai jenis emosi dan bagaimana mereka diklasifikasikan.

Eckman kemudian menambahkan sejumlah emosi lain ke dalam daftarnya tetapi menyarankan bahwa tidak seperti enam emosinya yang asli, tidak semua ini dapat disandikan melalui ekspresi wajah. Beberapa emosi yang kemudian dia identifikasi termasuk:

• Hiburan
• Kepuasan
• Kegembiraan
• Penghinaan
• Malu
• Bantuan
• Kebanggaan dalam prestasi
• Kesalahan
• Kepuasan
• Malu

Teori Emosi Lainnya

Seperti banyak konsep dalam psikologi, tidak semua ahli teori sepakat tentang bagaimana mengklasifikasikan emosi atau apa sebenarnya emosi dasar itu. Sementara teori Eckman adalah salah satu yang paling terkenal, ahli teori lain telah mengusulkan ide mereka sendiri tentang apa yang menjadi inti emosi dari pengalaman manusia.

Sebagai contoh, beberapa peneliti telah menyarankan bahwa hanya ada dua atau tiga emosi dasar. Yang lain berpendapat bahwa emosi ada dalam sesuatu hierarki. Emosi primer seperti cinta, kegembiraan, kejutan, kemarahan, dan kesedihan selanjutnya dapat dipecah menjadi emosi sekunder. Cinta, misalnya, terdiri dari emosi sekunder seperti kasih sayang dan kerinduan.

Emosi sekunder ini kemudian dapat dipecah lebih jauh menjadi apa yang dikenal sebagai emosi tersier. Emosi sekunder kasih sayang termasuk emosi tersier seperti menyukai, peduli, kasih sayang, dan kelembutan.

Sebuah studi yang lebih baru menunjukkan bahwa setidaknya ada 27 emosi yang berbeda, yang semuanya sangat saling berhubungan. Setelah menganalisis tanggapan lebih dari 800 pria terhadap lebih dari 2.000 klip video, para peneliti membuat peta interaktif untuk menunjukkan bagaimana emosi ini terkait satu sama lain.

"Kami menemukan bahwa 27 dimensi yang berbeda, bukan enam, diperlukan untuk menjelaskan cara ratusan orang dengan andal melaporkan perasaan dalam menanggapi setiap video," jelas peneliti senior Dacher Keltner, direktur fakultas dari Greater Good Science Center.

Dengan kata lain, emosi bukanlah keadaan yang terjadi secara terpisah. Sebaliknya, penelitian ini menunjukkan bahwa ada gradien emosi dan bahwa perasaan yang berbeda ini saling terkait.

Alan Cowen, penulis utama studi dan mahasiswa doktoral dalam ilmu saraf di UC Berkeley menyarankan bahwa lebih baik mengklarifikasi sifat emosi kita dapat memainkan peran penting dalam membantu para ilmuwan, psikolog, dan dokter belajar lebih banyak tentang bagaimana emosi yang mendasari aktivitas otak, perilaku, dan suasana hati. Dengan membangun pemahaman yang lebih baik tentang keadaan ini, ia berharap para peneliti dapat mengembangkan perawatan yang lebih baik untuk kondisi kejiwaan.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Emosi memainkan peran penting dalam cara kita menjalani hidup kita, mulai dari memengaruhi cara kita terlibat dengan orang lain dalam kehidupan sehari-hari hingga memengaruhi keputusan yang kita buat. Dengan memahami beberapa jenis emosi yang berbeda, Anda dapat memperoleh pemahaman yang lebih dalam tentang bagaimana emosi ini diungkapkan dan dampaknya terhadap perilaku Anda.

Penting untuk diingat, bagaimanapun, bahwa tidak ada emosi adalah sebuah pulau. Sebagai gantinya, banyak emosi yang Anda alami bernuansa dan kompleks, bekerja bersama untuk menciptakan jalinan yang kaya dan beragam dalam kehidupan emosional Anda.