Cara Mendeteksi Kehamilan atau Ovulasi pada Grafik BBT Anda

Anda dapat menggunakan suhu tubuh basal (BBT) untuk hamil lebih cepat dengan menentukan hari paling subur Anda. Mendeteksi ovulasi dengan chart suhu tubuh basal (BBT) relatif mudah dan murah. Ginekolog atau ahli endokrinologi reproduksi Anda dapat merekomendasikan pembuatan grafik untuk membantu mendeteksi kapan ovulasi terjadi atau untuk mendapatkan gambaran yang lebih baik tentang pola siklus menstruasi Anda.

Ada banyak keuntungan dari pembuatan grafik.

Pemetaan dapat membantu Anda:

• Cari tahu kapan Anda cenderung berovulasi setiap bulan
• Sisa seks untuk kehamilan
• Mendeteksi kemungkinan masalah kesuburan, termasuk masalah dengan ovulasi atau fase luteal Anda (itulah waktu antara ovulasi dan periode yang Anda harapkan)
• Bantu Anda membantu dokter Anda - Anda dapat menunjukkan kepadanya grafik Anda, dan dia dapat menggunakan informasi itu ketika membuat diagnosis
• Mendeteksi tanda-tanda awal kehamilan … mungkin!

Berikut semua hal yang Anda ingin ketahui tentang diagram suhu tubuh basal.

Apa itu BBT?

Suhu tubuh basal Anda adalah suhu saat Anda beristirahat total. Suhu tubuh basal Anda berubah berdasarkan sejumlah faktor, termasuk hormon Anda.

Ketika Anda berovulasi, hormon progesteron menyebabkan suhu Anda naik. Itu tetap lebih tinggi selama dua minggu menunggu. Kemudian, sesaat sebelum periode Anda dimulai, hormon progesterone turun. Ini berarti suhu tubuh basal Anda akan turun juga- kecuali kalau Anda hamil, dalam hal ini suhu Anda akan tetap lebih tinggi karena progesteron akan tetap tinggi.

Untuk mengetahui apa suhu basal Anda, Anda harus mengukur suhu Anda di pagi hari sebelum Anda bangun dari tempat tidur atau bergerak. Anda tidak bisa pergi ke kamar mandi dengan cepat terlebih dahulu. Itu akan menyebabkan temps Anda naik sedikit, cukup untuk membuat bagan Anda tidak akurat.

Sangat penting bahwa Anda mengukur suhu Anda dengan benar. Jika tidak, suhu Anda tidak akan akurat, dan Anda mungkin tidak dapat mendeteksi ovulasi.

Memilih Grafik BBT

Langkah pertama untuk memetakan suhu tubuh basal Anda adalah mendapatkan grafik untuk mencatat suhu Anda.

Anda dapat menemukan bagan sampel di beberapa buku kesuburan, seperti Tangani Kesuburan Anda (Harper Perennial, 1995) -sebuah buku yang dianggap oleh banyak orang sebagai sumber daya untuk panduan memetakan suhu tubuh basal.

Pilihan lain untuk memetakan adalah perangkat lunak kesadaran kesuburan, juga dikenal sebagai kalender kesuburan. Ada beberapa pilihan kalender kesuburan online, dan beberapa aplikasi kesuburan untuk ponsel Anda. Banyak dari mereka gratis.

Anda juga bisa membuat grafik sendiri. Jika Anda membuatnya sendiri, Anda harus merencanakan suhu di sepanjang vertikal, memungkinkan sepersepuluh derajat untuk setiap persegi. Sepanjang horisontal, Anda akan memiliki hari-hari siklus Anda.

Kebanyakan wanita lebih suka menggunakan komputer karena Anda dapat mencatat banyak informasi dan mengurangi kemungkinan kesalahan manusia. Kebanyakan perangkat lunak ovulasi akan secara otomatis menunjukkan kapan ovulasi mungkin terjadi. Jika Anda mencoba merencanakan suhu sendiri, Anda mungkin khawatir tentang membuat kesalahan.

Setelah Anda memiliki sesuatu untuk merekam suhu Anda, saatnya untuk mulai mengambil suhu tubuh basal Anda.

Bagaimana Mengukur BBT

Sekarang setelah Anda memilih bagan BBT, Anda harus mendapatkan termometer.

Ada termometer yang dibuat khusus untuk melacak suhu basal tubuh Anda, tetapi Anda mungkin tidak membutuhkannya. Idealnya, Anda membutuhkan satu yang akurat untuk 1/10 (98.6) gelar jika Anda mengukur dalam Fahrenheit atau 1/100 (37,00) gelar dalam Celcius.

Sementara beberapa datang dengan fitur yang menarik, kebenaran yang jujur ​​adalah bahwa setiap termometer yang baik dan teratur akan bekerja.

Mengambil suhu tubuh basal Anda tidak terlalu sulit. Ada beberapa aturan yang harus dijaga:

• Anda perlu mengambilnya pada saat yang bersamaan (plus atau minus tidak lebih dari 30 menit) setiap pagi. Misalnya, jika Anda mengambilnya pada pukul 7:30 pagi, Anda tidak ingin mengambilnya lebih awal dari jam 7 pagi atau lebih lambat dari jam 8 pagi pada hari lainnya.
• Anda tidak bisa bangun, duduk, berjalan-jalan, atau pergi ke kamar mandi sebelum mengambil suhu Anda. Semenit setelah Anda bangun, Anda perlu memasukkan termometer ke mulut Anda. (Yang semoga Anda ditempatkan dalam jangkauan tangan malam sebelumnya!)
• Anda harus memiliki setidaknya tiga hingga empat jam tidur langsung sebelum mengukur suhu Anda di pagi hari. Jika Anda terjaga sepanjang malam, atau Anda bangun dan berjalan di malam hari berulang kali, itu akan membuang hasil Anda.
• Anda harus menggunakan termometer yang sama di seluruh siklus. (Jika Anda membeli yang baru, mulailah menggunakannya pada hari pertama dari siklus berikutnya.)

Cara Mengambil dan Memetakan Suhu Tubuh Basal Anda

Kapan Mulai Grafik

Idealnya, Anda harus mulai memetakan pada hari pertama menstruasi Anda dan terus mengambil suhu BBT Anda setiap pagi di seluruh siklus.

Setiap hari, tandai suhu tubuh dasar Anda yang terbangun, bersama dengan waktu Anda mengukur suhu tubuh.

Setelah Anda memiliki pengalaman dengan charting, Anda mungkin menemukan bahwa Anda dapat melewati beberapa hari pertama dari periode Anda dan mulai mengambil suhu Anda sekitar hari 5 atau 7. Sampai Anda tahu kapan Anda cenderung untuk berovulasi, meskipun, yang terbaik untuk mengambil semua suhu Anda jalan melalui siklus.

Mengidentifikasi Ovulasi

Dengan memetakan suhu tubuh basal, Anda mencari pola keseluruhan, dibandingkan dengan lonjakan suhu di sini atau di sana.

Suhu Anda akan naik dan turun saat siklus Anda berkembang, tetapi Anda harus memperhatikan pola biphasic setelah ovulasi. Ini berarti bahwa sebelum ovulasi, suhu rata-rata lebih rendah daripada setelah ovulasi.

Setelah Anda melihat setidaknya tiga suhu lebih tinggi dari rata-rata berturut-turut, Anda kemungkinan besar dapat mengatakan bahwa ovulasi terjadi pada hari sebelum suhu tinggi pertama.

Jika Anda sudah melacak lendir serviks, maka Anda bisa lebih yakin lagi apakah ovulasi terjadi pada hari sebelumnya jika Anda melihat lendir serviks yang subur pada hari-hari menjelang kenaikan suhu.

Jika Anda beruntung, Anda mungkin melihat penurunan suhu yang tajam pada hari ovulasi. Tidak semua wanita mendapatkan kepala yang bagus ini. Jika Anda memperhatikan penurunan suhu yang konsisten sebelum kenaikan dari bulan ke bulan, Anda harus yakin untuk melakukan hubungan seksual pada hari itu.

Hamil

Cara utama menggunakan grafik BBT untuk hamil adalah mencari pola. Apakah Anda cenderung untuk berovulasi pada hari-hari tertentu dalam siklus Anda? Gunakan informasi ini untuk waktu hubungan seksual lebih baik.

Sebagai contoh, jika selama periode tiga bulan Anda mencatat bahwa ovulasi terjadi pada hari ke 11, 12, dan 15, maka pada siklus berikutnya, Anda mungkin ingin waktu seks antara hari 6 hingga 16, dengan perhatian khusus terhadap hari 11 sampai 15.

Anda tidak perlu melakukan hubungan seks pada hari ovulasi untuk hamil. Jika Anda melakukan hubungan seks hanya beberapa kali selama hari-hari sebelum ovulasi, itu seharusnya cukup untuk membawa sperma ke sel telur tepat waktu. Beberapa pasangan mencoba melakukan hubungan seks setiap hari seminggu sebelum mereka mengharapkan ovulasi. Ini juga rencana yang bagus.

Hal-Hal Lain untuk Dilacak

Untuk membuat bagan paling efektif untuk Anda, Anda harus melacak lebih dari sekadar suhu pagi Anda. Berikut beberapa hal lain yang mungkin ingin Anda perhatikan dan tunjukkan pada bagan Anda.

Berikut beberapa hal lain yang mungkin ingin Anda rekam di bagan BBT:

• Berhari-hari Anda berhubungan seks: Ini akan membantu Anda dan dokter Anda melihat apakah waktu Anda berhubungan seks dengan benar. Hanya ada lima sampai tujuh hari dalam setiap siklus ketika mungkin untuk berhubungan seks untuk kehamilan. Dua sampai tiga hari tepat sebelum ovulasi adalah yang terbaik. Anda tidak ingin melewatkan jendela peluang Anda.
  • Alasan lain untuk memetakan ketika Anda berhubungan seks adalah untuk menunjukkan seberapa sering Anda melakukan hubungan seksual. Jika infertilitas faktor laki-laki adalah masalah, berhubungan seks setiap hari dapat menurunkan peluang Anda untuk kehamilan. Di sisi lain, melakukan hubungan seks hanya sekali dalam beberapa hari ke depan untuk ovulasi mungkin tidak cukup. Baca lebih lanjut tentang seberapa sering melakukan hubungan seks.
• Lendir serviks: Jika Anda hanya melacak satu hal lain selain BBT Anda, lendir serviks harusnya. Inilah alasannya. Suhu tubuh basal Anda hanya dapat memberi tahu Anda bahwa Anda berovulasi setelah itu terjadi. Pada saat Anda melihat tiga suhu yang lebih tinggi dari rata-rata, hari-hari Anda yang paling subur telah berlalu. Namun, lendir serviks Anda dapat memberi tahu Anda kapan pun Anda berada tentang untuk berovulasi. Anda dapat menggunakan informasi itu untuk mengetahui kapan harus berhubungan seks.
• Posisi serviks: Selain melacak lendir serviks Anda, Anda juga dapat melacak posisi serviks Anda untuk membantu memprediksi ovulasi. Leher rahim Anda akan menjadi lebih tinggi, lebih lembut, dan lebih terbuka saat pendekatan ovulasi. Setelah ovulasi, serviks menjadi lebih kencang, lebih rendah, dan tertutup (atau sebagian tertutup).
• Penyakit, stres, atau kesulitan tidur: Bahkan dingin yang relatif jinak dapat mengacaukan bagan BBT Anda. Jika sinus tersumbat memaksa Anda untuk tidur dengan mulut terbuka, misalnya, suhu Anda mungkin terlempar. Selain itu, kebiasaan tidur yang buruk dapat merusak hasil.
• Ovulasi hasil prediksi kit: Jika Anda juga menggunakan kit prediksi ovulasi atau teknologi prediksi ovulasi lainnya, Anda harus menandai hasil ini pada grafik Anda.

Bagaimana Jika Anda Tidak Berada Ovulasi?

Salah satu keuntungan dari pembuatan grafik adalah Anda dapat melihat apakah Anda sedang berovulasi. Tanda di bagan Anda yang mungkin menunjukkan bahwa Anda tidak berovulasi termasuk …

• Siklus tidak teratur
• Siklus yang panjang atau pendeknya tidak normal
• Tidak ada kenaikan suhu yang berkelanjutan
• "Fase luteal" yang sangat singkat (kurang dari 9 hari)
• Tidak ada hari lendir serviks yang subur (meskipun mungkin ada alasan lain untuk ini)

Jika Anda tidak berovulasi, Anda tidak bisa hamil. Jika Anda berovulasi tidak teratur, itu mungkin menunjukkan kemungkinan risiko infertilitas.

Kurangnya ovulasi disebut anovulasi dan merupakan penyebab umum infertilitas wanita.

Kebanyakan wanita dengan anovulasi dapat mengambil obat kesuburan, yang akan memicu ovulasi dan semoga membantu mereka hamil. Clomid adalah obat kesuburan yang paling terkenal yang digunakan untuk mengobati anovulasi.

Grafik BBT Hamil

Dapatkah bagan BBT Anda memberi tahu Anda apakah Anda hamil atau tidak? Iya dan tidak. Banyak wanita membaca setiap fluktuasi suhu kecil. Ini adalah bagian dari obsesi dua minggu menunggu dan pencarian tanda-tanda kehamilan awal yang tidak pernah berakhir.

Ada empat cara grafik BBT dapat mengindikasikan kehamilan kemungkinan kehamilan.

Apakah Anda melakukan hubungan seks pada hari-hari paling subur Anda: Suhu tubuh basal Anda tidak dapat memprediksi ovulasi. Anda hanya bisa tahu jika dan kapan Anda berovulasi beberapa hari setelah itu terjadi dalam grafik BBT. Ini berarti Anda mungkin tidak tahu apakah Anda melakukan hubungan seks pada "hari yang tepat" sampai setelah ovulasi terjadi.

Anda dapat melihat kembali grafik Anda dan menentukan ini. Anda kemungkinan besar hamil jika melakukan hubungan seks pada dua hari sebelum ovulasi.

Jika Anda memiliki pemasangan implantasi pada grafik BBT Anda: Penurunan implantasi adalah satu hari penurunan suhu sekitar seminggu setelah ovulasi. Sebagian besar waktu, mencelupkan implantasi tidak lebih dari suhu siklus menengah dan tidak mengindikasikan kehamilan. Masih bisa diperdebatkan apakah ini merupakan tanda kemungkinan kehamilan awal.

Jika Anda memiliki pola triphasic pada bagan BBT Anda: Pola suhu triphasic adalah peningkatan suhu kedua yang terjadi sekitar satu minggu setelah ovulasi. Melihat pola triphasic pada bagan BBT Anda sedikit lebih mungkin mengindikasikan kehamilan potensial, tetapi juga tidak ada jaminan. Pola triphasic menunjukkan bahwa progesteron naik sedikit lebih banyak, menyebabkan suhu Anda naik sedikit lebih tinggi. Ini mungkin terjadi karena Anda hamil. Bisa dikatakan, itu juga bisa terjadi ketika Anda tidak.

Jika fase luteal Anda lebih panjang dari biasanya: Cara yang paling dapat diandalkan untuk mendeteksi kehamilan pada grafik BBT membutuhkan kesabaran. Metode kuno: Dengan menunggu untuk melihat apakah fase luteal Anda - waktu antara ovulasi dan periode yang diharapkan - lebih lama dari biasanya.

Bagi kebanyakan wanita, fase luteal mereka tidak bervariasi lebih dari satu atau dua hari dari bulan ke bulan, bahkan jika panjang siklus menstruasi mereka bervariasi. Misalnya, siklus seorang wanita dapat bervariasi antara 30 dan 35 hari, tetapi fase luteal-nya secara konsisten dapat mencapai 12 atau 13 hari.

Jika Anda melihat bahwa fase luteal Anda telah setidaknya satu hari melewati panjang normal, Anda mungkin hamil. Jika berjalan dua hari melewati fase luteal terlama yang pernah Anda miliki, kemungkinan hamil lebih tinggi. Ini saat yang tepat untuk melakukan tes kehamilan.

Jika Anda mencapai 18 hari masa ovulasi dan Anda masih belum menstruasi, kemungkinan besar Anda hamil. Tidak banyak wanita dapat menunggu selama itu tanpa melakukan tes kehamilan. Namun, itu adalah tanda awal kehamilan yang paling kuat yang dapat dideteksi dengan grafik BBT.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Pemetaan suhu tubuh basal adalah cara yang bagus untuk melacak siklus dan pola ovulasi Anda. Ini juga dapat membantu dokter mendeteksi kemungkinan infertilitas ovulasi. Jika Anda khawatir Anda tidak berovulasi, bawalah grafik BBT Anda ke dokter kandungan.

Ketika datang untuk mendeteksi kehamilan, grafik BBT hanya dapat menawarkan petunjuk kecil. Anda tidak dapat mengkonfirmasi kehamilan dengan kalender kesuburan. Kami tahu betapa menggodanya untuk mencari tanda-tanda awal kehamilan, dan betapa menegangkannya hal itu bisa menunggu untuk melakukan tes kehamilan. Namun, karena tidak ada cara yang dapat diandalkan untuk mendeteksi konsepsi tanpa "kencing pada tongkat," cara terbaik untuk menggunakan waktu dan energi Anda selama dua minggu menunggu adalah fokus pada perawatan diri dan mengalihkan perhatian Anda dengan hidup Anda luar mencoba untuk hamil.

Bagaimana Mengecek Cervical Mucus dan Detect Ovulation Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa kekhawatiranmu? Sumber Artikel

• Colombo B, Masarotto G. "Fekundabilitas harian: hasil pertama dari basis data baru." Res Demogr. 2000 Sep 6; 3: 39 hlm.
• Kesadaran Kesuburan: Keluarga Berencana Alami. American Pregnancy Association.
• Mayo Clinic. Suhu tubuh basal untuk keluarga berencana alami.
• Lembar Fakta Pasien: Deteksi Ovulasi. American Society of Reproductive Medicine.
• Pola Triphasic dan Kehamilan: Analisis Statistik. FertilityFriend.com