Penyebab Kekakuan Pagi Dari Artritis

Merasa kaku ketika pertama kali bangun di pagi hari adalah masalah umum yang berhubungan dengan radang sendi. Kekakuan di pagi hari menyebabkan Anda terluka saat bangun dari tempat tidur. Ketika Anda mengambil langkah pertama, sendi dan otot Anda sangat sakit, Anda ingin merangkak kembali ke tempat tidur. Faktanya, kekakuan di pagi hari bisa menjadi rasa sakit paling parah yang Anda rasakan sepanjang hari dan dapat mengganggu atau mengganggu kemampuan Anda untuk berfungsi dan melakukan tugas dan aktivitas rutin kehidupan sehari-hari.

Memperhatikan durasi kekakuan di pagi hari Anda (berapa lama itu berlangsung) akan membantu Anda dan dokter Anda memutuskan bagaimana cara mengatasinya. Kekakuan di pagi hari yang berlangsung lebih dari satu jam - dan dalam beberapa kasus hingga beberapa jam - adalah karakteristik rheumatoid arthritis atau jenis radang arthritis lainnya. Kekakuan di pagi hari yang tidak terlalu lama (biasanya setengah jam atau kurang) lebih cenderung menjadi osteoartritis atau kondisi muskuloskeletal non-inflamasi lainnya. Meskipun memiliki rejimen pengobatan yang teratur, kekakuan pagi hari adalah masalah persisten bagi banyak orang dengan artritis.

Penyebab Kekakuan Pagi?

Salah satu teori tentang penyebab kekakuan pagi hari disebut sebagai fenomena gel. Fenomena gel pada dasarnya berarti bahwa kekakuan berkembang setelah lama duduk atau tidak aktif. Ini adalah karakteristik dari kondisi non-inflamasi.

Beberapa peneliti mencatat bahwa kekakuan pagi hari adalah gejala sirkadian yang tidak sepenuhnya dipahami. Beberapa orang menduga ada kemungkinan tidak cukupnya kortisol yang dilepaskan dalam tubuh pada malam hari untuk mengimbangi peningkatan sitokin proinflamasi, seperti IL-6. Tetapi, bangun di tengah malam untuk mengambil kortikosteroid atau obat antiinflamasi lain untuk mengurangi peradangan akan merepotkan dan bukan tanpa efek sampingnya sendiri.

Kiat Menghadapi Kekakuan Pagi

Sebenarnya sudah ada tablet prednison modifikasi-rilis yang dikembangkan. Diambil sekitar pukul 10 malam, tablet memberikan dosis prednison ke tubuh sekitar 4 jam kemudian, yang dianggap sebagai waktu terbaik untuk menekan IL-6. Beberapa studi klinis menunjukkan bahwa ini adalah cara terbaik untuk mengatasi kekakuan pagi hari. Obat - disebut Lodotra di Eropa di mana ia disetujui sebelum persetujuan AS - berkinerja baik dalam studi. FDA menyetujuinya pada 2012 dengan nama Rayos.

Jika Anda menderita radang sendi, menangani kekakuan pagi hari melibatkan bekerja dengan dokter untuk mengendalikan peradangan. Apa pun jenis radang sendi yang Anda miliki, berikut adalah beberapa kiat yang dapat membantu:

• Tidur dalam posisi yang mendukung persendian Anda.
• Pastikan kamar tidur atau lingkungan tidur Anda hangat. Dial-up suhu yang nyaman pada termostat dan gunakan bantal pemanas dan selimut listrik untuk kehangatan ekstra.
• Sebelum bangun tidur, lakukan latihan peregangan sederhana di tempat tidur untuk melenturkan tubuh.
• Saat pertama kali bangun, mandi air panas. Berdiri di bawah air hangat akan membuat Anda rileks.
• Lakukan beberapa latihan lagi setelah otot Anda mulai mengendur.
• Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi ketika Anda pergi tidur, lepaskan pekerjaan, stres, atau masalah apa pun. Rencanakan dengan sadar untuk melepaskan diri dari stres untuk membantu mengurangi ketegangan dan membiarkan tubuh Anda rileks sebelum tertidur.
• Jika memungkinkan, tunda aktivitas Anda hingga sore hari. Jika Anda bekerja, pertimbangkan untuk meminta waktu mulai nanti.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Kekakuan di pagi hari memengaruhi tingkat frustrasi, kemampuan bekerja, dan kualitas hidup Anda secara keseluruhan. Pikirkan itu dalam skala yang lebih kecil. Bagaimana perasaan Anda ketika bangun dengan sakit gigi yang parah? Bayangkan ketidaknyamanan yang sama di seluruh tubuh Anda. Anda akan melakukan apa saja untuk menghentikannya, bukan? Anda harus melanjutkan rutinitas harian Anda. Bayangkan juga, jika ini terjadi hari demi hari.

Berusahalah untuk mengurangi kekakuan di pagi hari Anda. Cobalah hal-hal berbeda untuk melihat mana yang paling cocok untuk Anda. Diskusikan dengan dokter Anda. Bahkan sedikit usaha (mis. Tetap hangat, olahraga, posisi tidur) berjalan jauh. Jika kekakuan pagi hari adalah masalah besar bagi Anda, Anda mungkin perlu mempertimbangkan perubahan rejimen obat Anda.