8 Hal Yang Diinginkan Orang dengan Kecemasan Sosial

Individu dengan kecemasan sosial sangat mirip dengan orang lain, termasuk tujuan, impian, dan keinginan mereka. Jika Anda memiliki SAD, Anda kemungkinan akan mengidentifikasi beberapa konsep ini dan mendapat manfaat dari beberapa kata dorongan dan saran.

Koneksi

Meskipun individu dengan kecemasan sosial takut pada orang dan interaksi sosial, mereka masih ingin memiliki teman. Seringkali, sendirian bisa menyebabkan perasaan kesepian dan depresi. Mengatasi kecemasan sosial melalui perawatan dan membangun keterampilan sosial dapat membantu mengatasi hal ini.

Anda tidak perlu merasa sendirian! Semua orang merasa canggung berusaha mencari teman baru. Seiring waktu akan menjadi lebih mudah. Beri diri Anda fondasi untuk mewujudkannya.

Memahami

Lebih dari segalanya, orang-orang dengan gangguan kecemasan sosial ingin merasa dimengerti oleh orang lain, baik dari segi gejala mereka maupun sebagai pribadi.Mempelajari gangguan ini dapat membantu mereka yang mencoba memahami orang terkasih yang menderita kecemasan sosial.

Jika seorang teman atau anggota keluarga tidak memahami atau mengubah perilaku Anda menjadi "menyendiri," cobalah mencetak artikel atau meminjamkan buku tentang kecemasan sosial yang menjelaskan perasaan Anda kepada orang itu.

Kesendirian

Seperti halnya mereka yang memiliki kecemasan sosial memiliki keinginan untuk berhubungan, banyak juga yang berharap untuk saat-saat sendirian. Ketika kecemasan sosial tumpang tindih dengan introversi, ini bisa menjadi waktu untuk mengisi ulang baterai dan mengumpulkan kekuatan untuk lebih banyak interaksi dengan orang lain.

Sementara ekstrovert mengumpulkan kekuatan karena berada di dekat orang lain, introvert membutuhkan waktu sendirian untuk merasa lebih baik. Jika Anda termasuk dalam kelompok yang terakhir ini, jangan merasa menyesal jika Anda membutuhkan waktu untuk diri sendiri di tengah-tengah pertemuan keluarga.

Stabilitas

Stabilitas emosional adalah tujuan banyak orang dengan kecemasan sosial. Anda mungkin ingin memiliki manajemen pikiran, perasaan, dan emosi yang lebih baik, memahami apa yang memicu kecemasan sosial Anda, dan bagaimana Anda dapat menjaga keseimbangan dalam menghadapi situasi-situasi itu.

Sebanyak mungkin Anda ingin "mengendalikan" kecemasan Anda, sadarilah bahwa seringkali lebih baik belajar berdamai dengan perasaan Anda. Ini akan memungkinkan mereka mengurangi ruang mereka sendiri.

Perdamaian

Kedamaian dapat dicapai dalam banyak cara oleh mereka yang memiliki kecemasan sosial, seperti melalui meditasi mindfulness, yoga, pernapasan dalam, dan praktik lain yang dirancang untuk membuat Anda sadar akan saat ini dan selaras dengan tubuh Anda.

Terapi penerimaan dan komitmen adalah salah satu metode yang mengambil keuntungan dari beberapa latihan "damai" ini sambil bekerja untuk mengurangi kecemasan sosial. Mereka yang mencari kedamaian mungkin cocok untuk jenis terapi ini.

Kepercayaan

Keyakinan tumbuh ketika Anda secara bertahap belajar menghadapi ketakutan Anda dan mengatasinya. Mereka yang memiliki kecemasan sosial sering berusaha tampil lebih percaya diri dalam situasi sosial dan kinerja.

Bangun kepercayaan diri Anda secara bertahap dengan menghadapi situasi yang Anda takuti. Seiring waktu, Anda akan menjadi kurang peka terhadap pemicu dan lebih mampu merasa percaya diri dan ramah dalam situasi seperti ini.

Pemenuhan

Orang dengan kecemasan sosial kadang-kadang terhalang untuk mencapai tujuan mereka, yang dapat mengganggu pemenuhan. Memiliki tujuan dalam hidup, menetapkan tujuan, dan berangkat untuk mencapainya meskipun harus menghadapi rasa takut akan mengarah pada rasa pencapaian ini.

Pertumbuhan

Kebanyakan orang dengan kecemasan sosial mendambakan pertumbuhan pribadi. Banyak dari orang-orang ini membaca buku self-help dan menjelajahi internet untuk mencari cara memperbaiki diri.

Cara Mendapatkan Apa yang Anda Inginkan

Mencari pengobatan, mengembangkan keterampilan sosial, mempraktikkan latihan swa-bantu, makan lebih baik, cukup tidur dan berolahraga, dan secara umum terbuka untuk pengembangan diri adalah strategi kunci untuk mencapai tujuan Anda sebagai orang dengan gangguan kecemasan sosial.