10 Peralatan Fitness Rumah Terbaik dan Terjangkau

1

Lebert Equalizer Bars

Meskipun sangat mungkin untuk menikmati olahraga hebat di rumah tanpa menggunakan peralatan, menambahkan beberapa item ke gym rumah Anda dapat membuat latihan Anda tetap segar dan menarik.

Tapi daripada menghabiskan banyak uang untuk alat berat dan mesin kardio, sangat diterima (dan sama bermanfaatnya) untuk memilih opsi peralatan kebugaran rumahan yang lebih terjangkau. Halter dasar bagus, tetapi opsi berbiaya rendah Anda tidak berakhir di situ. Cobalah beberapa opsi menyenangkan dan fungsional ini untuk menambahkan bumbu ke latihan rumah Anda berikutnya.

Lebert Equalizer Bars

Lebert Equalizer Bar adalah peralatan serba guna yang bisa dinikmati di rumah. Harganya antara $ 100 dan $ 120, tergantung di mana Anda melakukan pembelian, dan mereka dapat digunakan untuk semuanya, mulai dari latihan rutin barre hingga latihan plyometrik. Plus, mereka ringan dan portabel, membuatnya mudah untuk dibawa ke mana pun Anda pergi.

2

Karung pasir

Keindahan latihan karung pasir dan karung pasir adalah bahwa pasir yang dipegang di dalam tas terus bergeser. Itu berarti tubuh Anda dipaksa untuk menggunakan otot pinggul, bahu, dan inti yang lebih kecil dan menstabilkan saat melakukan latihan standar. Misalnya, melakukan lunges sambil memegang karung pasir 50 pon di atas bahu jauh lebih menantang daripada melakukan lunges sambil memegang 2, £ 25 pound karena tubuh Anda dipaksa untuk menyesuaikan ketika pasir bergeser di dalam tas.

Meskipun mungkin untuk membuat karung pasir Anda sendiri dengan harga kurang dari $ 50, opsi yang dirancang secara profesional dapat berharga hingga $ 200, tergantung pada beratnya. Yang ditunjukkan dari Alpha Strong berharga $ 150.

3

Kettlebell

Karena kettlebell memiliki bobot yang tidak seimbang - lonceng kettlebell lebih berat daripada pegangannya - tubuh Anda dipaksa untuk bekerja lebih keras selama latihan untuk mengakomodasi ketidakseimbangan. Hal ini terutama berlaku selama gerakan berayun dan meledak tetapi juga berlaku untuk latihan standar, seperti halter, seperti biceps curl dan shoulder press.

Kettlebell kisaran harga berdasarkan berat, tetapi Anda dapat mengharapkan untuk membayar minimal $ 2 per pon. Kettlebell dalam foto adalah model berkualitas tinggi dari Rogue Fitness, tetapi jika harga merupakan faktor, belanjalah secara lokal sehingga Anda tidak perlu membayar untuk pengiriman, dan pertimbangkan untuk membeli dari toko barang bekas, seperti PlayItAgain Sports.

4

Ban yang Dipakai Ulang

Hebatnya lagi, ban bekas biasa bisa melakukan keajaiban ketika digunakan sebagai peralatan kebugaran di rumah. Bahkan, seluruh program latihan, seperti Amenzone Rebel, telah dirancang seputar penggunaan ban sederhana. Kuncinya adalah, ban dapat digunakan untuk sejumlah gerakan, termasuk dip trisep, latihan ketangkasan, dan latihan berayun, menjadikannya pilihan yang bagus (dan murah!) Untuk peralatan kebugaran di rumah.

Anda mungkin dapat mengambil ban bekas secara gratis dari tempat sampah, pastikan Anda mencucinya dengan baik sebelum digunakan. Jika tidak, Anda dapat membeli satu dari Amenzone dengan harga sekitar $ 40.

5

Tali Tempur

Tali tempur, juga dikenal sebagai tali pertempuran, adalah peralatan unik yang sangat efektif. Saat Anda mengamankan bagian tengah tali di sekitar struktur yang kokoh (seperti tiang), Anda dapat mengayunkan gagang ke atas dan ke bawah atau ke depan dan ke belakang dalam upaya habis-habisan yang benar-benar melelahkan. Dan sementara Anda berpikir mengayunkan tali dengan tangan Anda akan menjadi latihan tubuh bagian atas, gerakan itu, jika dilakukan dengan benar, benar-benar melibatkan seluruh tubuh Anda, terutama inti Anda.

Tidak ada alasan Anda tidak dapat membuat tali tempur sendiri dengan tali tugas berat (biasanya setebal 1,5 hingga 2,5 inci) yang panjangnya setidaknya 30 kaki. Caranya adalah dengan membungkus ujungnya dengan lakban untuk meningkatkan cengkeraman dan mencegah keretakan.

Jika Anda tidak ingin membuat tali sendiri, Anda dapat mengambilnya dari vendor daring. Tali foto dari Title MMA berharga antara $ 200 hingga $ 250 untuk tali 30 kaki.

6

BOSU Ball

BOSU adalah singkatan dari "Both Sides Up," dan peralatan olahraga yang terlihat aneh ini sangat bagus untuk mengembangkan keseimbangan dan koordinasi. Plus, ini dapat digunakan untuk semuanya, mulai dari latihan ab hingga menyeimbangkan squat dan push-up plyometrik.

Bola BOSU biasanya berharga antara $ 90 dan $ 150, tergantung pada model yang Anda pilih dan dari vendor tempat Anda membeli, tetapi Anda dapat menemukan alat keseimbangan merek yang mirip dengan bola BOSU dengan harga sekitar $ 50 dari pengecer seperti Amazon.

7

Pelatih atau Cincin Penangguhan

Pelatih suspensi - seperti TRX dalam foto - dan cincin seperti senam sangat bagus untuk melakukan hampir setiap latihan yang dapat Anda pikirkan, termasuk push-ups, squat, lunges, kerja perut, pull-up, dan banyak lagi. Sifat peralatan secara otomatis menimbulkan ketidakstabilan dalam setiap latihan, mengharuskan Anda untuk melibatkan inti dan otot-otot Anda yang stabil.

Harga untuk pelatih dan cincin suspensi sangat bervariasi berdasarkan merek, tetapi Anda biasanya dapat menemukannya dari $ 30 hingga $ 200. Pelatih TRX dasar berharga $ 99.

Bahkan jika Anda tidak memiliki pelatih suspensi, Anda dapat mengubah ayunan menjadi sistem darurat. Lihatlah latihan ayunan yang menyerupai suspensi ini.

8

Kotak Plyo

Walaupun kotak plyo (kotak plyometrik) bukanlah peralatan kebugaran rumah yang bisa menjadi segalanya, akhir dari semuanya, mereka adalah alat yang sangat baik untuk ditambahkan ke gudang senjata Anda jika Anda memiliki ruang dan anggaran untuk melakukannya. Anda dapat melakukan banyak latihan, termasuk step-up, pushups, dips, dan (tentu saja) kotak plyometrik melompat dengan kotak. Dan karena kokoh, Anda bahkan dapat menggunakannya sebagai pengganti bangku.

Kotak plyo dalam foto dari Rogue Fitness sangat bagus karena ini adalah versi 3-in-1 - tergantung bagaimana Anda membalikkan kotak, tingginya berbeda-beda. Yang ini tersedia seharga $ 125.

9

Slideboard

Daripada batuk hingga ribuan dolar untuk treadmill atau sepeda stasioner, berinvestasi dalam papan seluncur. Slideboards berfungsi sebagai "mesin" cardio, yang memberi Anda sarana untuk meluncur bolak-balik secara lateral, seolah-olah Anda speed skating. Anda juga dapat menggunakan papan seluncur untuk membuat gerakan berat badan, seperti lunges, tombak, dan pushups, lebih sulit dilakukan.

Ada banyak slideboards di pasaran, tetapi yang digambarkan di Sports Supply seharga $ 350.

10

Hula hoop

Siapa bilang hula hoop perlu tetap di taman bermain? Hooping sebenarnya adalah bentuk latihan kardiovaskular yang hebat, dan ketika Anda menggunakan sistem hooping, seperti DVD FXP Hula Hoop, Anda akan melakukan sejumlah latihan kekuatan dan fleksibilitas lainnya untuk latihan hula hoop seluruh tubuh.