Peralatan Fitness Terbaik untuk Gym Rumah Anda

Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk menjadi bugar di rumah. Dengan anggaran minimal dan sedikit ruang lantai, Anda dapat mendirikan gym di rumah dasar dan menghadirkan kebugaran di rumah Anda.

1

Fitness At Home - Peralatan Terbaik untuk Home Gym

Tentu saja, home gym dapat menjadi rumit dan mencakup setiap bagian dari peralatan kebugaran yang dibuat, tetapi beberapa gym rumah tangga yang paling efektif tidak lebih dari sedikit ruang lantai kosong yang memungkinkan Anda melakukan latihan beban tubuh atau latihan dumbel dengan banyak variasi. Jika Anda seorang atlet khusus - pelari, atau pengendara sepeda, misalnya - Anda mungkin akan memiliki satu metode pelatihan favorit, dan mengetahui peralatan kebugaran khusus yang Anda inginkan di gym rumah mereka.

Jika Anda memerlukan bantuan untuk memulai dengan rutinitas kebugaran di rumah, peralatan kebugaran berikut ini dapat dianggap sebagai "harus dimiliki" untuk membuat gym di rumah dasar, terutama jika Anda memiliki anggaran terbatas.

2

Home Gym - Lantai Ruang

Lantai ruang

Ini mungkin terdengar kuno, tetapi memang benar bahwa Anda bisa mendapatkan latihan yang lengkap hanya dengan beberapa ruang lantai kosong dan teknik pelatihan dasar, seperti Latihan Segel Angkatan Laut atau latihan senam.

Bahkan, push up sederhana mungkin adalah latihan kekuatan tubuh bagian atas yang paling diremehkan yang tidak memerlukan peralatan kebugaran sama sekali.

Ruang lantai juga memungkinkan Anda melakukannya

• Latihan berat badan lengkap tanpa peralatan kebugaran
• Berbagai latihan perut dan latihan inti
• Yoga
• Mat pilates
• Peregangan
• Pelatihan visualisasi

3

Peralatan Home Gym - Dumbel

Dumbbell

Sejauh peralatan kebugaran berjalan, dumbel fleksibel, murah dan kecil. Mereka memungkinkan latihan berat badan penuh di ruang yang sangat kecil.

Lihatlah situs Latihan Berat DipHealth.com untuk latihan dumbbell lengkap.

Dumbbell

4

Peralatan Home Gym - Pull Up Bar

Pull Up Bar

Setelah push up, pull up mungkin menjadi latihan latihan kekuatan tubuh terbaik berikutnya yang dapat Anda lakukan dengan peralatan kebugaran minimal. Banyak orang terintimidasi oleh gagasan melakukan pull up, tetapi dengan rencana pelatihan yang lambat dan bertahap, siapa pun dapat belajar cara melakukan pull up.

Tarik Bar

5

Peralatan Home Gym - Lompat Tali

• Lompat taliIngin menambahkan beberapa latihan kardiovaskular atau pelatihan interval ke rutinitas latihan di rumah Anda? Jika Anda memiliki anggaran kecil dan tidak banyak ruang, Anda tidak dapat melakukan lebih baik daripada lompat tali.Setelah Anda menguasai dasar-dasarnya, lompat tali dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular, meningkatkan keseimbangan dan ketangkasan, meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, semuanya sambil membakar banyak kalori.Lihat juga: Pelatihan Lompat TaliLompat Tali

6

Peralatan Home Gym - Sepatu Lari

Sepatu lari

Berlari adalah cara paling sederhana untuk mendapatkan latihan hebat kapan saja dan hampir di mana saja. Sepatu lari adalah semua yang Anda butuhkan, dan walaupun harganya mahal, penelitian baru menunjukkan bahwa sepatu lari dengan harga yang sama baiknya dengan sepatu yang mahal. Cari sepatu yang sesuai dengan jenis kaki dan gaya lari Anda.

Lihat juga

• Sebelum Anda Membeli Sepatu Lari
• Seleksi Sepatu Atletik
• Kapan Mengganti Sepatu Lari

Sepatu lari

7

Harus Memiliki Peralatan Fitness untuk Home Gym Anda - A Box, Step atau Bench

A Box, Step atau Bench

Sebuah kotak dapat memungkinkan Anda melakukan lebih dari sekadar aerobik langkah, Anda dapat menggunakannya untuk plyometrics dan peningkatan langkah (tahan dumbbell) atau turun, tricep dips dan bahkan push up yang cenderung atau menurun (push up dengan tangan atau kaki Anda) di atas kotak).

Langkah yang bisa disesuaikan

Kotak Latihan Plyometric

8

Peralatan Home Gym dengan Anggaran Lebih Besar - Mesin Dayung

Mesin dayung

Untuk anggaran yang lebih besar, alat cardio dan kekuatan terbaik mungkin hanya mesin dayung.

Pilihan pribadi saya adalah mesin dayung Concept 2.

Mesin Dayung Konsep 2

Mesin ini ditemukan di setiap tim dan klub dayung elit di seluruh dunia. Dengan harga $ 900, ini bukan peralatan kebugaran yang murah, namun, ini memberikan efisiensi, kekuatan total tubuh dan latihan daya tahan.

Mesin-mesin ini sangat tahan lama dan memiliki nilai selama bertahun-tahun. Anda sering dapat menemukan pendayung Concept 2 bekas di Craigslist lokal Anda di bawah bagian olahraga yang bagus.

Lihat jugaCara Menggunakan Mesin Dayung

9

Peralatan Fitness Yang Paling Penting untuk Home Gym Anda Adalah Anda

Namun, peralatan kebugaran terpenting yang Anda miliki di gym rumah adalah tubuh dan pikiran Anda sendiri.

Tidak ada peralatan kebugaran yang akan membuat Anda lebih cepat, lebih kuat, atau menetapkan yang terbaik untuk Anda. Apakah Anda memiliki peralatan kebugaran terbaru atau hanya ruang lantai kosong dan motivasi, Anda akan mendapatkan hasil dari latihan rutin hanya ketika Anda melakukan pekerjaan, dengan konsistensi dan semangat.