Mengapa Anda Harus Membiarkan Anak-Anak Anda Makan Permen Halloween ini

Halloween adalah hari libur favorit bagi anak-anak, tetapi fokus pada suguhan bisa membuat orang tua khawatir tentang kesehatan anak-anak mereka. Namun, itu tidak perlu menjadi perjuangan. Ahli diet Katie Grubiak, yang bekerja dengan klien dari segala usia (dan praktik dari pendekatan makan yang intuitif), menawarkan beberapa kiat untuk menjadikan Halloween tahun ini menyenangkan dan bebas stres.

Cara Makan Permen Dengan Bertanggung Jawab Halloween Ini

1. Jangan berkhianat Permen:Jangan mengungkapkan kekhawatiran atau negativitas tentang permen atau memberi komentar tentang cara memperlakukan yang tidak sehat. Halloween adalah kesempatan bagus untuk mengirim pesan bahwa tidak ada makanan yang baik atau makanan yang buruk. Orang yang mengembangkan gangguan makan mengembangkan pemikiran yang sangat hitam dan putih dan aturan diet yang kaku. Dengan membiarkan permen dan bertindak netral terhadapnya, Anda dapat mengatur nada bahwa permen tidak perlu ditakuti dan tidak istimewa. Penelitian menunjukkan anak-anak yang diizinkan permen cenderung tidak makan terlalu banyak.
2. Jangan menipu atau mengobati dengan perut kosong:Layani anak Anda makan malam yang seimbang (termasuk semua kelompok makanan utama) sebelum mengirim mereka keluar untuk mengelabui-atau-mengobati. Ini akan mengurangi kemungkinan mereka akan kelebihan sendiri dengan permen.
3. Biarkan anak Anda merayakan liburan: Berpartisipasi dalam "hidup" itu penting. Liburan adalah bagian hidup yang bahagia; makanan perayaan dan makanan non-makanan seharusnya tidak dipermalukan dari perayaan. Adalah sehat untuk merayakan, jadi biarkan anak Anda mengelabui atau mengobati dan mengumpulkan permen. Sebuah tas permen yang ukurannya tepat - tidak terlalu kecil atau terlalu besar - secara alami dapat mendorong perasaan "Saya sudah cukup" pada akhir malam. Memilih sarung bantal besar dan menginginkannya penuh mungkin akan menimbulkan perasaan tidak pernah mendapatkan cukup permen. Salah satu ide adalah membuat tas ukuran dan bentuk dari labu rata-rata dengan menjahit bersama dua potong felt dengan tali dan memungkinkan anak Anda untuk menghiasnya. Ini mungkin hanya apa yang diperintahkan ahli gizi.

1. Gunakan Halloween sebagai peluang bagi anak Anda untuk belajar mengatur diri sendiri: Ketika anak kembali ke rumah, jangan tetapkan batas berapa banyak yang dapat mereka makan. Biarkan anak melakukan navigasi. Secara naluriah, mereka sering membuang permen dan mulai mengkategorikan apa yang mereka inginkan sekarang atau nanti atau apa yang akan mereka berikan kepada saudara atau saudari mereka karena mereka sebenarnya tidak menginginkannya. Mereka juga dapat menunjuk beberapa untuk mengatur. Selama beberapa hari ke depan, izinkan anak memilih permen pada waktu yang tepat, seperti makanan penutup dan makanan ringan.Proses alami ini adalah bagian dari kegembiraan dan kesenangan. Jika Anda sebagai orang tua tetap netral, kesenangan permen biasanya akan berjalan selama beberapa hari dan minggu. Mencoba menahannya dapat mendorong bersembunyi dan berbohong tentang permen. Pembatasan sering menciptakan keinginan untuk makan lebih banyak. Sebuah "muatan emosional" diletakkan di atas permen: permen itu berhenti menjadi sekadar permen dan menjadi tanda malu. Fusi ini menciptakan lahan subur untuk budidaya gangguan makan. Jika Anda tidak berinvestasi permen dengan kekuatan ini, ada kemungkinan bahwa setelah beberapa hari anak akan melupakan permen, pada saat itu Anda dapat menyimpannya atau menyumbangkannya.

1. Ajari anak Anda untuk mendengarkan sinyal tubuh mereka sendiri tentang kelaparan dan kekenyangan: Anda dapat memberi tahu mereka bahwa Anda mempercayai tubuh mereka untuk memberi tahu mereka ketika mereka memiliki cukup banyak permen. Jika mereka menderita sakit perut, itu adalah kesempatan belajar.
2. Bukan hanya Halloween lagi: Liburan dan hari ulang tahun lainnya akan tiba sepanjang tahun. Dorong proses serupa dengan semua makanan perayaan. Biarkan kehadiran alami mereka dan keinginan yang mereka bangun untuk menyamai kegembiraan di sekitar kesempatan itu. Jangan menahan aliran alami. Anda akan melihat bahwa permen akan memiliki tempat khusus di hati anak Anda yang melekat pada emosi sukacita pada waktu dan tempat yang tepat. Tidak ada disfungsi yang bisa datang dari itu.

Halloween bisa menjadi kesempatan luar biasa untuk membantu anak-anak mengembangkan keterampilan makan intuitif mereka.

Sumber: