Perawatan Alami Yang Dapat Membantu TMJ

Sindrom TMJ adalah kelainan sendi temporomandibular, struktur yang menghubungkan rahang Anda ke sisi tengkorak Anda. Juga dikenal sebagai TMD atau TMJ, kondisi ini dapat menyebabkan rasa sakit menjalar ke seluruh wajah, rahang, dan leher Anda. Sering diperburuk dengan mengunyah atau menguap, sindrom TMJ juga dapat memicu kekakuan rahang atau klik menyakitkan pada rahang. Dalam beberapa kasus, sindrom TMJ bahkan mengubah cara gigi atas dan bawah Anda bersatu.

Sindrom TMJ biasanya disebabkan oleh penggilingan gigi, stres, dan faktor perilaku seperti permen karet yang berlebihan. Artritis dan trauma pada rahang juga dapat menyebabkan sindrom TMJ.

Seiring dengan nyeri rahang, kekakuan, dan bunyi klik atau popping, gejala TMJ termasuk sakit telinga dan leher, sakit kepala, dan kesulitan dalam membuka mulut sepenuhnya.

Perawatan Alami untuk TMJ

Sejauh ini, dukungan ilmiah untuk klaim bahwa obat alami apa pun dapat mengobati TMJ masih kurang. Berikut adalah tiga pendekatan alami yang populer:

Akupunktur: Dengan memasukkan jarum tipis ke titik-titik tertentu pada tubuh Anda, praktisi akupunktur berusaha untuk merangsang aliran energi ke seluruh sistem Anda. Penelitian menunjukkan bahwa terapi Tiongkok kuno dapat mempromosikan pelepasan endorfin, yang merupakan bahan kimia otak yang dikenal untuk meringankan rasa sakit.

Untuk sindrom TMJ, ahli akupunktur dapat memasukkan jarum di sekitar telinga dan rahang, serta dekat siku, lutut, jempol kaki, dan area lainnya. Sementara jumlah sesi akupunktur yang diperlukan untuk mengobati TMJ dapat bervariasi dari pasien ke pasien (tergantung pada faktor-faktor seperti intensitas gejala), hasilnya mungkin sangat tahan lama. Dalam satu studi Swedia yang diterbitkan pada 2008, misalnya, para ilmuwan menemukan bahwa mayoritas pasien TMJ yang telah menerima akupunktur 18 hingga 20 tahun sebelumnya mengalami peningkatan gejala mereka.

Biofeedback: Melalui pelatihan biofeedback, Anda dapat belajar mengendalikan ketegangan otot dan proses tubuh lainnya yang biasanya tidak disengaja (seperti detak jantung dan pernapasan). Sangat membantu untuk mengobati kondisi yang berhubungan dengan stres, biofeedback dapat mengajar pasien TMJ untuk berhenti secara tidak sadar menegang otot rahang mereka. Dengan menjaga otot-otot rahang Anda tetap rileks, Anda akhirnya bisa menjinakkan rasa sakit TMJ.

Ada beberapa jenis biofeedback, tetapi teknik yang disebut electromyography (EMG) digunakan secara khusus untuk mengukur ketegangan otot. Dalam satu penelitian 2006, pasien TMJ yang menjalani enam minggu sesi biofeedback EMG memiliki tingkat rasa sakit yang secara signifikan lebih rendah dan lebih sedikit kunjungan dokter daripada mereka yang hanya menerima perawatan gigi untuk gangguan mereka.

Pijat terapi: Kunjungan rutin ke terapis pijat dapat melepaskan ketegangan otot di rahang Anda, serta membantu menurunkan stres secara keseluruhan yang memicu nyeri TMJ. Tetapi melakukan pijatan sendiri yang sederhana juga bisa membantu mengurangi rasa sakit. Memang, sebuah penelitian 2007 menemukan bahwa pijat (bersama dengan terapi panas dan dingin) memberikan penghilang rasa sakit terbesar di antara strategi perawatan diri yang biasa dilakukan untuk pengobatan TMJ.

Ketika Anda mengalami sakit yang berhubungan dengan TMJ, pijat otot-otot rahang Anda dengan gerakan melingkar kecil selama setidaknya dua atau tiga menit. Untuk bantuan tambahan, cobalah memijat dengan handuk basah dan panas.

Menggunakan Obat Alami untuk TMJ

Karena penelitian yang terbatas, terlalu dini untuk merekomendasikan obat alami untuk TMJ. Penting juga untuk dicatat bahwa mengobati sendiri suatu kondisi dan menghindari atau menunda perawatan standar mungkin memiliki konsekuensi serius. Jika Anda mempertimbangkan untuk menggunakan segala bentuk pengobatan alternatif, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk membahas potensi risiko dan manfaatnya.