Koneksi Antara IBS dan Berat Badan Rendah

Penurunan berat badan atau kenaikan berat badan bukanlah gejala khas IBS. Meskipun Anda mungkin ingin menyalahkan sindrom iritasi usus besar, itu bukanlah kondisi yang menyebabkannya.

Namun, bagi sebagian orang, perubahan berat badan terjadi karena pilihan makanan yang mereka buat dalam upaya untuk mengendalikan gejala IBS. Plus, gejala IBS Anda mungkin membuat Anda tidak menikmati beberapa aktivitas fisik yang dapat membangun tubuh yang sehat dan ramping. Saran diet yang Anda lihat untuk populasi umum mungkin sulit diterapkan pada bagaimana Anda mengatasi kondisi Anda.

Di kedua sisi spektrum - kehilangan terlalu banyak atau bertambah terlalu banyak - ada cara untuk memfokuskan kebiasaan makan Anda untuk menikmati nutrisi yang baik dan mencapai berat badan yang sehat.

IBS dan Weight Gain

Ada tiga faktor utama di mana memiliki IBS dapat berkontribusi pada kebiasaan yang menghasilkan kenaikan berat badan atau membuatnya lebih sulit untuk menurunkan berat badan berlebih.

Anda mungkin mengalami kenaikan berat badan karena membatasi diri pada makanan "aman" yang belum tentu yang paling sehat. Ini mungkin termasuk makanan bebas gluten yang dikemas dengan gula dan lemak tidak sehat. Anda mungkin melihat daftar makanan FODMAP tinggi dan melihatnya termasuk buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan dan menghindarinya, beralih ke kalori yang lebih tinggi dan pilihan yang kurang bergizi. Dimungkinkan untuk mempertahankan dan menurunkan berat badan dengan diet rendah FODMAP, tetapi Anda mungkin perlu mengikuti rencana terstruktur atau berkonsultasi dengan ahli gizi untuk melakukannya dengan benar.

Pertambahan berat badan juga dapat terjadi sebagai akibat dari ketidakmampuan untuk berolahraga secara teratur karena gejala IBS yang mengganggu. Latihan penting untuk membangun otot dan massa tubuh tanpa lemak serta membakar kalori. Meskipun mungkin ada beberapa kegiatan, seperti berlari, yang memicu diare, ada beberapa cara untuk menikmati olahraga dan aktivitas fisik ketika Anda menderita IBS.

Terakhir, IBS dapat menyebabkan kembung yang akan membuat seseorang terlihat dan merasa "lebih berat." Dimungkinkan untuk menurunkan berat badan berlebih dengan IBS dengan mengubah kebiasaan makan Anda dan mendapatkan lebih banyak aktivitas fisik.

IBS dan Penurunan Berat Badan

Penurunan berat badan bukanlah gejala IBS. Sangat penting bahwa Anda membawa penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan ke dokter Anda. Kurang berat badan dan / atau kurang gizi dapat menjadi tanda penyakit pencernaan yang lebih serius, seperti penyakit seliaka atau penyakit radang usus.

Penurunan berat badan dapat terjadi jika Anda mencoba mengatasi gangguan dengan benar-benar membatasi apa yang Anda makan. Namun ini tidak direkomendasikan sebagai pengobatan untuk IBS karena dapat mengakibatkan kekurangan gizi.

Strategi yang lebih baik adalah mempelajari makanan apa yang paling bisa ditoleransi tubuh Anda. Ada banyak tips yang bisa Anda ikuti untuk menambah berat badan dengan IBS termasuk tidak melewatkan makan, makan lebih banyak setiap hari, makan lebih banyak biji, kacang-kacangan, mentega kacang, campuran trail, alpukat, buah rendah FODMAP, smoothie hijau, dan minyak sehat.

Sepatah Kata Dari DipHealth

IBS dapat membuat penurunan berat badan dan penambahan berat badan lebih menantang. Banyak rekomendasi yang Anda lihat untuk orang tanpa IBS lebih sulit diterapkan pada situasi Anda.Akan membantu pada setiap ujung spektrum penurunan berat badan / pertambahan berat badan untuk meminta rujukan dari penyedia layanan kesehatan Anda ke ahli diet terdaftar untuk membantu memandu pilihan makanan Anda dan menyusun rencana untuk Anda berdasarkan IBS Anda. Jika Anda mencoba saran sendiri dan tidak mencapai tujuan Anda, pertimbangkan untuk mengambil langkah berikutnya.